克服节日压力的 7 种方法

这应该是一年中最美好的时光，但随着冠状病毒危机的持续，对我们的健康、未来和财务的担忧达到了历史最高水平——我们的焦虑水平也是如此。那么你如何应对圣诞节的压力呢？这里有一些保持冷静的重要提示。

我们喜欢圣诞节，但老实说，它可能会有压力，今年可能是我们最焦虑的一年！我们将如何庆祝？我们将在哪里庆祝？我们将与谁一起庆祝？

虽然我们没有这些问题的答案，但我们确实有简单有效的解决方案来帮助您控制焦虑，让您度过一个非常快乐的 Covid 圣诞节：

接受今年有所不同

避免纠结于你无法控制的事情，而是专注于你能控制的事情。如果您感到焦虑，则可能不是首先想到的事情是评估您所感激的事情。但研究表明，写感恩日记有助于改善心理健康。

未雨绸缪

留出特定的日子用于购物、烘焙、与朋友联系和其他活动。考虑您是否可以在线购买任何商品。计划您的菜单，然后制作您的购物清单。这将有助于防止在最后一刻争先恐后地购买被遗忘的成分。并确保排队帮助准备膳食和清理。

减轻你的负担

让自己摆脱不必要的压力，现实地看待我们能做什么和不能做什么。随着家庭的变化和成长，传统和仪式也经常发生变化。如果您不能与家人在一起，请寻找新的方式来一起庆祝（还记得虚拟家庭测验之夜吗？）。尽管今年您的圣诞节计划可能有所不同，但您仍然可以找到庆祝的方式。

尝试传统的草药疗法，例如 Kalms Lavender

薰衣草油与缓解轻度焦虑症状有着长期的联系。超过 15 项临床试验表明，每天服用一粒独特制备的薰衣草油胶囊，仅在 卡尔姆斯薰衣草， 可以在一到两周内缓解焦虑症状。好处与常用的抗焦虑药物相当，没有镇静、成瘾或与其他药物相互作用等问题。

不要放弃健康的习惯

过度放纵只会增加你的焦虑和内疚。努力吃好，运动，保证充足的睡眠。提醒自己，这种情况可能需要时间来解决，同时对自己要有耐心。

尝试一些放松的冥想

集中你的注意力，消除可能挤满你的头脑并引起焦虑的想法、问题和问题。冥想可以创造一种深度的放松和平静的心灵。它还可以帮助身心健康。

花时间谈谈

在不确定的时期感到有点担心、害怕或无助是正常的。请记住：与您信任的人分享您的担忧是可以的——这样做也可能对他们有所帮助。如果您无法与认识的人交谈，或者这样做没有帮助，您可以尝试使用许多帮助热线。 Anxiety UK 提供有关一系列焦虑、压力和基于焦虑的抑郁症的支持、建议和信息。如需今天的帮助，请拨打帮助热线 03444 775 774。