Bài ViếT Phổ BiếN
Đề XuấT
5 mẹo dinh dưỡng bền vững để cắt giảm lượng khí thải carbon của bạn
Bạn muốn làm một chút cho hành tinh? Tăng cường sức khỏe của môi trường đồng thời hỗ trợ lối sống năng động, với các mẹo dinh dưỡng bền vững này…
Tất cả chúng ta ngày càng nhận thức được tác động của dấu chân con người đối với môi trường. Hầu hết chúng ta đều đồng ý rằng cần phải làm nhiều hơn nữa để giúp cứu hành tinh.
Dự đoán về sự gia tăng dân số dự kiến trong 30 năm tới sẽ có tác động rất lớn đến biến đổi khí hậu. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các bước nhỏ nhưng quan trọng bây giờ, bạn có thể giúp bảo vệ hành tinh tương lai của chúng ta. Và một trong những cách lớn nhất bạn có thể tạo ra sự thay đổi tích cực là thông qua chế độ ăn uống của mình.
Mặc dù bạn có thể coi mình là người có ý thức về sức khỏe - đảm bảo bạn nhận được các macro hàng ngày của mình, đảm bảo rằng bạn thay thế định mức 5 ngày một ngày được đề xuất và cố gắng tiết kiệm nước trong quá trình tập luyện và hơn thế nữa - chế độ ăn uống của bạn có như vậy không ảnh hưởng sức khỏe đến môi trường?
Chế độ ăn uống của bạn có bị trượt dưới tầm ngắm bền vững không? Đừng sợ. Có rất nhiều bước có lợi mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bạn đạt đến đỉnh cao thể chất của mình đồng thời giúp bảo tồn hành tinh. Bạn thậm chí có thể tiết kiệm một vài xu trên đường đi!
1. Chuyển sang chế độ ăn kiêng bền vững, 'linh hoạt'
Lượng protein là một trong những lưu ý quan trọng giúp tăng cường hiệu quả của quá trình tập luyện. Tuy nhiên, bạn không cần phải ăn thịt bò bít tết để sửa chữa dinh dưỡng đa lượng.
Chăn nuôi gia súc gây ra gần 1/5 lượng khí thải nhà kính liên quan đến con người. Yếu tố phá rừng để cung cấp không gian cho gia súc ăn cỏ và ảnh hưởng của sự nóng lên toàn cầu là rất lớn.
Thực hiện một cách tiếp cận linh hoạt trong chế độ ăn uống của bạn để có dinh dưỡng bền vững hơn. Hạn chế ăn thịt một hoặc hai lần mỗi tuần. Vào ngày khác, hãy thử điền vào các công thức nấu ăn sử dụng các lựa chọn thuần chay như đậu, đậu lăng, các loại hạt và hạt.
2. Dùng thử một ứng dụng lãng phí thực phẩm
Theo tổ chức phi lợi nhuận, 75% thực phẩm do các nhà hàng vứt đi có thể đã được cứu BỌC .
Nếu bạn có lối sống bận rộn và không có nhiều thời gian để nấu các bữa ăn từ đầu, hãy thử các ứng dụng lãng phí thực phẩm lành mạnh như Nghiệp chướng , Bữa ăn và TooGoodToGo. Các ứng dụng này cho phép các công ty bán thực phẩm gần đến ngày bán với mức chiết khấu để giúp cắt giảm lượng thực phẩm nếu không sẽ bị vứt bỏ.
3. Tránh chai nhựa và bao bì
Bao bì nhựa ở Anh chiếm gần 70% rác thải nhựa. Khi nói đến tác động từ việc tập luyện của bạn, chai nước dùng một lần và bao bì bột protein có thể để lại hiệu quả lâu dài. Đặc biệt là khi chúng kết thúc trong các bãi rác hoặc trong đại dương.
Hãy nghiên cứu trước khi mua các sản phẩm tiếp nhiên liệu thể dục. Hãy thử tìm kiếm các thương hiệu cung cấp bao bì không có nhựa. Các công ty có đạo đức như Mẫu N dinh dưỡng tự hào về các túi có thể phân hủy, trong khi Ăn chay bổ dưỡng bán bao bì có thể nạp lại trong lọ thủy tinh trọn đời với nhãn phân hủy sinh học và có thể phân hủy.
4. Thử các sản phẩm địa phương để có dinh dưỡng bền vững
Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là một phần quan trọng của câu đố về sức khỏe. Hộp giao trái cây và rau là một cách tuyệt vời để bạn có được sản phẩm mới hái chưa đi nửa vòng trái đất để đến đĩa của bạn. Thêm vào đó, bạn có cơ hội hỗ trợ các doanh nghiệp nhỏ hơn so với các siêu thị lớn.
Các công ty như Riverford , Abel & Co và Farmdrop đưa ra một loạt các sáng kiến thân thiện với môi trường, chẳng hạn như bao bì tối thiểu hoặc có thể phân hủy, cùng với nhiều lựa chọn thực phẩm hữu cơ theo mùa chất lượng cao.
Và nếu bạn thích các hộp công thức và sống ở London hoặc trong M25, hãy xem Zested. Công ty cung cấp sản phẩm bột ăn dặm này trồng một cây cho mỗi đơn hàng được đặt.
5. Tạo đồ uống thể thao của riêng bạn
Đồ uống thể thao có thể là một cách hữu ích để nạp năng lượng sau khi tập luyện. Những đồ uống dựa trên chất điện giải này giúp bổ sung năng lượng bị mất trong quá trình tập thể dục và thường chứa carbs và sự cân bằng các chất dinh dưỡng để chống lại tình trạng mất nước và mệt mỏi.
Vấn đề là những chai làm dịu cơn khát này thường được đựng trong các chai nhựa sử dụng một lần, có tác động xấu đến môi trường. Tại sao không thử làm công thức của riêng bạn như một sự thay thế thân thiện với môi trường và rẻ hơn?
Kết hợp 500ml nước dừa với một chút muối biển, 4 thìa cà phê mật ong và một vắt chanh, sau đó đổ vào chai có thể tái sử dụng. Khi bạn chọn một chai có thể tái sử dụng, chỉ cần đảm bảo rằng nó được làm từ các vật liệu bền vững như tre, thép không gỉ hoặc thủy tinh.