Tại sao bạn muốn lấy lại vóc dáng?

Nếu ở trong tình trạng cao điểm dễ dàng, thì mọi người sẽ làm được. Tất cả chúng ta đều sẽ sải bước với chiếc bụng phẳng lì và một thân hình săn chắc như tạc. Có thể làm được nhưng đó là một công việc khó khăn, vì vậy điều thực sự quan trọng là phải tìm ra lý do tại sao bạn muốn cam kết trở nên tinh gọn và rút ra lý do của bạn khi mọi việc trở nên khó khăn.

Trước đây, bạn đã thử ăn kiêng và tập thể dục. Bạn đã khởi đầu tốt, nhưng nó không kéo dài. Và bạn đã trở lại con đường cũ của bạn. Thật khó chịu, nhưng hầu hết chúng ta đều đã thử ăn kiêng hoặc giảm cân trong quá khứ và thất bại. Một số người trong chúng ta đã có kết quả tốt, nhưng sau đó lại tăng cân trở lại. Nếu nó dễ dàng như ‘ăn cái này, làm cái kia’ thì trông mọi người sẽ thật tuyệt vời. Nhưng không có lối tắt và chúng tôi không ở đây để bán cho bạn phương pháp khắc phục nhanh để ăn kiêng và giảm cân. Động lực là chìa khóa. Vì vậy, trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục và ăn uống lành mạnh mới, bạn cần phải đưa tâm trí của mình vào trạng thái tinh thần phù hợp. Bắt đầu bằng cách nghĩ về chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập thể dục mà bạn đã thử trước đây nhưng không hiệu quả. Viết ra chúng là gì và tại sao chúng không phù hợp với bạn. Chế độ ăn uống có quá hạn chế không? Bạn có cảm thấy đói mọi lúc không? Có phải kế hoạch tập thể dục quá dài? Nó có chiếm quá nhiều thời gian của bạn không? Hoặc có lẽ bạn không thích nó?

Để giảm cân và duy trì nó - do đó đạt được bụng phẳng - bạn cần phải tìm một chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục bền vững. Nếu bạn không thích ăn cùng một loại thực phẩm mọi lúc, bạn sẽ cần một kế hoạch ăn uống cung cấp sự đa dạng. Nếu bạn ghét ý tưởng từ bỏ carbs, thì a này chế độ ăn kiêng sẽ không bền vững cho bạn về lâu dài. Nếu bạn không có thời gian hoặc không muốn dành nhiều thời gian cho việc nấu nướng, thì bạn sẽ cần tìm những bữa ăn lành mạnh mà bạn có thể chuẩn bị trong vòng chưa đầy 20 phút. Cố gắng xây dựng thói quen ăn uống theo sở thích cá nhân của bạn để bạn không bị cám dỗ bỏ cuộc khi mọi thứ trở nên khó khăn.

Động lực thực sự để có được thân hình

Đối với động lực thực sự để lấy lại vóc dáng, bạn cần thực sự nghĩ về lý do tại sao điều đó lại quan trọng đối với bạn. Có một bụng phẳng sẽ làm gì cho bạn? Nó sẽ giúp ích gì cho cuộc sống của bạn? Hầu hết chúng ta cảm thấy tự tin hơn khi chúng ta định hình, điều này được phản ánh trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta. Nhiều phụ nữ cho biết họ có niềm tin để thay đổi nghề nghiệp hoặc yêu cầu tăng lương khi họ đã giảm cân và chứng tỏ với bản thân rằng họ có thể đặt ra mục tiêu và kiên định với mục tiêu đó.

Hãy nghĩ ra một lý do thực sự thuyết phục tại sao có một bụng phẳng lại có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Trên thực tế, chúng tôi có thể cung cấp cho bạn một lý do rất tốt: giảm mỡ bụng của bạn. Chất béo tích trữ ở giữa có hại cho bạn, vì nó bao quanh các cơ quan quan trọng, bao gồm cả gan. Béo bụng, còn được gọi là mỡ nội tạng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim trong cuộc sống sau này.

Giảm mỡ bụng cũng sẽ giúp bạn có cơ hội sống lâu hơn. Điều này tự nó là động lực tốt để hình thành. Không nghi ngờ gì nữa, bạn có những lý do khác để muốn lấy lại vóc dáng. Dù lý do của bạn là gì, hãy viết chúng ra và biến chúng thành cá nhân. Hãy ghi chú lại lý do tại sao bạn muốn có một chiếc bụng phẳng và ghim nó vào tủ lạnh hoặc mang theo bên mình, để khi bạn bị cám dỗ ăn vặt với những món ăn không tốt cho sức khỏe hoặc ăn quá nhiều, bạn có thể tự nhắc nhở bản thân rằng tại sao mục tiêu của bạn lại có ý nghĩa rất lớn. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Lý do sức khỏe để giảm cân

Bạn cần thêm động lực? Dưới đây là danh sách lý do tại sao tập thể dục thường xuyên và giữ gìn vóc dáng lại tốt cho bạn.

• Nếu bạn có lượng mỡ trong cơ thể cao, bạn có nguy cơ bị cao huyết áp, tiểu đường loại 2, đột quỵ, bệnh tim, một số bệnh ung thư và viêm xương khớp.

• Tập thể dục làm giảm khoảng 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

• Hoạt động thường xuyên làm giảm khoảng 50% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của bạn.

• Nó làm giảm nguy cơ ung thư vú của bạn khoảng 20%.

• Nó làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết của bạn khoảng 50%.

• Tập thể dục làm giảm nguy cơ phát triển sa sút trí tuệ trong cuộc sống sau này. Tổ chức từ thiện sa sút trí tuệ Hội Alzheimer khuyến nghị tập thể dục thường xuyên (cùng với không hút thuốc và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh) là một trong ba cách để giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ.

• Mỡ bụng dư thừa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bụng là nơi bạn có xu hướng tích trữ mỡ thừa, thì bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh.