Популярні Пости
Рекомендуємо
Будь-яке тіло може бути підтягнутим
Фітнес виглядає по-різному для кожного з нас, результати та прогрес означають різні речі для різних людей, але одне можна сказати напевно – переваги вправ виходять далеко за межі естетики. Відзначаючи Місяць жіночої історії, Флоренс Рівз-Уайт пояснює, чому підтримувати форму має бути всім і як почати
Напевно, у житті кожного фанатика фітнесу був момент, коли вони відчували себе свідомими під час тренування. Незалежно від того, чи то нагадує поштовх стегнами на заняттях з вправ або ловіння поглядів на незнайомих людей у спортзалі, у якийсь момент ви, ймовірно, відчули гостре самосвідомість під час тренування. Тепер додайте до суміші відчуття, що конкретна форма, вік або здібності вашого тіла не зовсім відповідають шаблону, і інтенсивності цього відчуття може бути достатньо, щоб змусити вас уникати активності разом. Але фізичні вправи доступні кожному, і є багато причин для тренування, навіть якщо ви задоволені своїм тілом.
Знайдіть своє «чому»
Постановка цілі допоможе вам залишатися мотивованим, але це не обов’язково прив’язуватися до образу тіла. «Вправи можуть допомогти зберегти втрату ваги, але дослідження показали, що дієта насправді є найефективнішим способом скинути кілограми», – співзасновник Бетсан де Ренесс. Метод світіння в домашніх умовах і сертифікований NASM персональний тренер, розповідає нам. «Якщо вправу відокремити від схуднення, розміру тіла чи естетики, воно дає змогу досягти набагато більш конкретних, досяжних і мотивуючих цілей. Це дійсно звільняє!»
Встановлення собі віхи, які зосереджені на силі та витривалості, може стати чудовим способом відволіктися від ваг і виміряти свій успіх так, щоб ви все ще підтримували мотивацію. Пам’ятайте, що у вас менше шансів зберегти мотивацію до здорового та здорового життя, якщо ви робите це для когось, крім себе, і наскільки добре це приносить вам відчуття.
Хоча фізичні вправи часто використовуються як засіб схуднення, їх мета набагато глибша, ніж коригування нашої естетики – рух тіла змушує нас почувати себе добре і всередині. «Фітнес не є універсальним, — пояснює Тетяна Кузьмович, ClassPass глобальний креативний директор. «Хтось любить спорт з дитинства, хтось зайнявся ним, будучи дорослим, щоб бути здоровим, а комусь він просто не подобається (як би не старався). Крім того, наші тіла виглядають по-різному — у балерини різні тіла від гравців у регбі, хоча обидва самі по собі є неймовірними спортсменами».
Починаємо
Отже, що ви можете зробити, якщо нервуєте перед тим, як почати займатися? «Світ фітнесу інколи може здаватися страхітливим ззовні», – пояснює доктор Олена Туроні, психолог-консультант і співзасновник Моя онлайн-терапія , «але здоров’я нашого розуму та тіла – це те, що ми всі об’єднуємо. Відвідування тренажерного залу та групові заняття також можуть допомогти нам об’єднатися та відчути себе частиною чогось, водночас підштовхуючи нас до досягнення наших цілей».
«Якщо ви стурбовані тим, що почуватиметесь не на своєму місці в спортзалі чи студії, є способи розслабитися», — каже Кузьмович. «Ви можете знайти місця, які призначені лише для жінок або з ванними кімнатами унісекс. Робіть домашнє завдання, де ви хочете займатися і де ви будете почувати себе найбільше. Фотографії та веб-сайт тренажерного залу чи студії можуть дати вам гарне уявлення про тип середовища, яке вони підтримують».