Нові «заблоковані» бігуни хочуть продовжувати бігати

З початку карантину у Великобританії спостерігається бум бігу: дані програми RunKeeper™ показують, що більше з нас бігало частіше, ніж за той самий період 2019 року, при цьому кількість активних бігунів збільшилася на 13 відсотків у червні. і липень.

Експерти кажуть, що потрібен 91 день, щоб фізичні вправи стали звичкою, тож з початку карантину ми все ще любимо біг? Результати незалежного дослідження ASICS серед людей, які почали або перезапустили біг під час карантину, стверджують «так», показуючи, що 90 відсотків бігунів, які тримаються на карантині, планують продовжувати бігати або більше бігати в майбутньому.

Далі дослідження показало, що 67% людей сказали, що психічне благополуччя було головною причиною, чому британці вирушали на пробіжку під час карантину, а також щоб зняти стрес (51%) – обидва фактори, особливо важливі для жінок у порівнянні з чоловіки-бігуни (66% проти 51%). Результати також виявили додаткові особисті переваги від бігу, в тому числі більше половини (56%), які визнали, що це дає їм можливість втекти і свободу, 34% сказали, що це допомагає їм спати, а третина (31%) стверджує, що це робить їх щасливіша людина.

Однак дослідження також показало, що більше половини (68 відсотків) бігунів, які тримаються на карантині, визнали, що не отримували жодної підтримки чи вказівок щодо ключових елементів бігу, що наражало їх на ризик травми або відмовившись від своєї нововиявленої пристрасті. Основними областями, які бігуни назвали ключовими для потреби додаткової допомоги, були мотивація (47%), уникнення болю в суглобах і м’язах (також 47%) і те, як знайти правильне взуття для бігу (46%).

Компанія ASICS створила кілька простих порад і прийомів для бігу для кожної з ключових областей, щоб допомогти бігунам продовжити свою бігову подорож. Це:

Будь готовий

Розкладіть одяг напередодні ввечері, перед тим як бігти.

Залишайтеся зволоженими

Випивайте 4-6 мл води на кілограм ваги принаймні кожні чотири години. Під час бігу регулярно пийте воду.

Знайте свій тип стопи

Переконайтеся, що ваш великий палець поміщається між великим пальцем ноги і передньою частиною взуття. Переконайтеся, що ви можете рухати ногами вгору і вниз.

Нарізати і змінити

Поверніть взуття, щоб не пошкодити кросівки та тіло.

Будьте РОЗУМНИМИ та святкуйте

Встановіть цілі SMART: конкретні, вимірні, досяжні, реалістичні та обмежені у часі. Святкуйте маленькі перемоги щотижня.

Здивуйте себе

Змініть свої тренування, щоб тримати себе на ногах. Спробуйте нові маршрути, швидкості та форми бігу, як-от спринт.

Кеті Пайпер, яка знову почала бігати під час карантину, каже: «Я була натхненна повернутися до бігу під час карантину, і це нагадала мені про те, чому я люблю просто виходити і бігати». Коли я дивлюся вперед і планую продовжувати бігти, я зрозумів, як мало я насправді знаю про деякі з ключових частин — наприклад, чи ношу я правильне взуття? Або як я можу переконатися, що я залишаюся мотивованим, коли життя починає ставати все більш зайнятим? Ось чому всі поради та поради, створені ASICS, були справжньою допомогою для мене і переконалися, що я можу продовжувати виходити і бігти».

Лінда ван Акен, віце-президент з бігу ASICS, каже: «Біг є одним із найпростіших видів спорту, а розумові та фізичні переваги неймовірні. Однак усі бігуни, особливо ті, що тільки починають, потребують певної підтримки та вказівок, які допоможуть їм підтримувати мотивацію, без травм і бігати зі здоровим розумом у здоровому тілі. Ось чому ми прагнемо надати бігунам корисні та зрозумілі поради та поради, які допоможуть їм у біговій подорожі».

Відвідайте Веб-сайт ASICS для отримання додаткової інформації.