П'ять способів бути більш позитивним

Це був важкий рік, і ми всі могли б почуватися трохи бадьоріше. Коли настають складні часи, не завжди легко мати світлий погляд на майбутнє, але це можна зробити. Андреа Роджерс, колишня танцівниця і творець Xtend Barre доступний на Openfit.com розповідає, як зберегти позитивний настрій...

Андреа Роджерс любить мотивувати інших людей. Вона хоче, щоб усі оцінили переваги здорового способу життя, а цілеспрямованість інших покращує її настрій. «Я знайшла ціль у тому, щоб мотивувати інших отримувати задоволення від руху з дитинства», — каже вона. «Мені дуже пощастило, що я рано знайшов свою пристрасть і зміг побудувати на цьому кар’єру. У 12 років я почала викладати танці, а до цього була помічником вчителя танців. Сила руху приносить стільки переваг тілу, розуму та душі. Найважливіше — побачити, як жінки по всьому світу виявляють свою силу та рівень впевненості, про існування яких вони ніколи не здогадувалися».

Андреа ділиться своїми позитивними порадами щодо щасливішого мислення…

1. Скасуйте негативні саморозмови

Для цього немає місця, і ви на 100 відсотків можете перемістити ці думки на позитивні. Коли з’являються думки на кшталт «це здається надто страшним» або «Я не готовий до цього і можу не досягти успіху», просто зупиніться і поверніть їх. Ви самі вирішуєте, що думати і що говорите. Ви можете бути власним найгіршим критиком або своїм найкращим вболівальником.

2. Поговоріть із собою

Доторкніться до слів, які вам резонують і надихають, і вимовте їх вголос. Скажіть собі, що ви можете це зробити, і ви це зробите. Щоб ти вірив у себе. Що ви цілком гідні цієї мети і цілком здатні її досягти. Я користуюся чудовим додатком під назвою Think Up, який допомагає вам створювати самомотиваційні розмови... і допомагає думати!

3. Розбийте це

Дивлячись на прагнення, яке ви поставили перед собою, може здатися складним і виснажливим. Це може знищити вас, перш ніж ви почнете. Що для мене працює – кожного разу – це розбити це на шматочки. Визначте одну-дві-три речі, які ви можете зробити сьогодні, щоб рухатися до своєї мети і виконувати її. Виконайте їх, пишайтеся, потім лягайте спати і повторіть це завтра. Просто натисніть Play.

4. Увічнюйте Позитив

На цьому шляху мотивація пропаде, і негативна саморозмова може проникнути прямо всередину. Один креативний і простий спосіб уникнути цього — бути готовим увічнити позитив! Підготуйте свої позитивні думки до простого повідомлення на своєму телефоні, аркуша паперу біля ліжка або якого ви носите з собою протягом дня. Навіть наклейка на дзеркало. Все, що працює для вас. Просто продовжуйте рухатися до позитиву.

І перш за все пам’ятайте, що фізичні вправи – це не отримання ідеальної форми тіла, а виявлення сили свого тіла, прийняття його сили та створення здорових довгострокових відносин з рухом.

5. Знайдіть свою пристрасть

Танці — це мій абсолютний рух, і я прагну цього. Це не тільки підвищує частоту серцевих скорочень і спалює калорії, але й живить мою душу. Для мене танець – це форма самовираження, розслаблення і просто нестримної веселощів і залишення! Насправді, ми з двома дівчатами влаштовуємо вечірки з танцями в нашій квартирі. Відсуваємо меблі, вмикаємо музику і просто рухаємося!

Більше інформації

Дізнайтеся більше про заняття Xtend Barre тут .