Тренування для боротьби з похміллям (плюс поради щодо харчування!)


персональний тренер Сіара Лондон ділиться тренуванням від похмілля


Ви відчуваєте себе трохи чутливим сьогодні вранці? Приготуйтеся вилікувати своє похмілля за допомогою цього тренування насипний посол і особистий тренер Сіара Лондон . Ми також отримали чудові поради щодо харчування від похмілля насипний дієтолог Саймон Юрків…

Коли ви прокидаєтеся з похмілля, тренування, мабуть, остання річ, про яку ви думаєте. Однак, як масовий посол і PT Сіара Лондон пояснює: «Потіти може творити чудеса від похмілля! Типовими симптомами похмілля є спрага, втома і біль у м’язах. Це означає, що тренування з обтяженнями часто можуть відчувати себе трохи важче, ніж зазвичай, коли страждаєте від похмілля.

«Однак тренування HIIT розроблені для того, щоб виробляти максимум поту. У свою чергу, це означає, що ви природним чином регідратуєте своє зневоднене тіло під час тренування. Це змушує ваші нирки працювати понаднормово, вивільняючи зайві токсини, викликані алкоголем через вашу сечу. Це поверне вас до нормального життя трохи швидше!»

Читайте далі про тренування Сіари з похмілля!

Тренування від похмілля: контур з вагою тіла

розігріти:


Прогулянки (1 хвилина)


Затримка планки (1 хвилина)

передня планка

Тренування – 10 вправ – 2 кола:

Виконуйте кожну вправу протягом 45 секунд, потім 15 секунд відпочинку.Повторити х 2.

1. Пульс присідання

Присідання пульсу


2. Стрибок присідання

3. Присідання Toe Tap

4. Зоряний стрибок

5. Скрокові випади

Випади

6. Присідання зірка

7. Стрибкові випади

8. Планка для плеча

тренування від похмілля

9. Альпиністи

Альпіністи

10. Хрускіт

хрускіт присідання


Подолання похмілля: порада дієтолога

жінка їсть в ліжку перемогти похмілля за допомогою тренування та харчування поради

Важливо поповнити рівень вітамінів і мінералів після ночі, проведеної на випивці

Все ще відчуваєте себе грубим? навалом експерт-дієтолог Саймон Юрків дає поради щодо продуктів, напоїв та добавок, які можуть допомогти полегшити деякі з найпоширеніших симптомів похмілля…

Поповнення вітамінів і мінералів:

Рівень вітамінів і мінералів значно знижується через надмірне вживання алкоголю. Саймон радить приймати полівітамінні таблетки разом із поживним сніданком, щоб заповнити ці рівні. «Кілька вітамінів, включаючи вітаміни С і Е, допомагають захистити клітини організму від окисного стресу та пошкоджень. Спробуйте bulk Повний полівітамінний комплекс таблетки. Вони містять понад 30 активних інгредієнтів, які можуть допомогти заповнити організм». Саймон також рекомендує спробувати кокосову воду, щоб підвищити рівень вітамінів і мінералів. «Кокосова вода є природним джерелом ключових вітамінів і мінералів. Він багатий калієм, магнієм, вітаміном С та електролітами, що робить його чудовим способом заповнити ті мікроелементи, втрачені алкоголем». Ви також можете спробувати основну масу. Порошок кокосової води , яку можна просто змішати з водою.

регідратація:

Зневоднення є однією з основних причин хворобливих симптомів похмілля. Саймон пояснює: «Алкоголь є сечогінним засобом, тобто люди більше пішуть, коли його п’ють! Це, у свою чергу, призводить до зневоднення». Щоб запобігти зневодненню, Саймон рекомендує пити воду як під час, так і після вживання алкоголю. Він додає: «Ви також можете додати трохи об’ємний порошок електроліту до води або випити Ізотонічний зволожуючий напій з розливу. Це допоможе вам підтримувати оптимальний рівень гідратації, а також поповнити втрачені електроліти через алкоголь».

Релаксація:

Втома є основною причиною симптомів похмілля, а це означає, що відпочити та відновитися необхідно після ночі на випивці. Саймон рекомендує виділити час, щоб наздогнати сон або виділити час, щоб розслабитися під час боротьби з похміллям. Саймон додає: «Ви також можете спробувати наливні». Повний дзен які можуть допомогти розслабитися та підняти настрій. Це тому, що він містить суміш трав, амінокислот, мінералів та адаптогенів, щоб створити заспокійливу добавку – чудовий спосіб боротьби з жахливою «захворюванням»!»

Натисніть тут, щоб дізнатися, як можна потроїти переваги тренування!