Evden çalışırken sağlıklı alışkanlıklar edinin

Beslenme şirketi Grenade®, evden çalışırken iş gününüzü en iyi şekilde geçirmeniz için beslenme önerileri ve püf noktaları sağlar.

Karantina durumu bize bir dizi yeni, bazı testler ve zorluklar sundu ancak evden çalışmanın bunlardan biri olması gerekmiyor. Elbette alışmak biraz zaman alacak; erteleyeceksiniz, muhtemelen koşucuların içinde yaşayacaksınız ve büyük olasılıkla ilk birkaç gün içinde atıştırmalık çekmecenizin içindekileri yutmuşsunuzdur. Ancak, Grenade® sayesinde bu ipuçları, işi halletmek için tekrar yola çıkmanıza ve işlerin hızına dönmenize yardımcı olacaktır!

Belirli bir çalışma alanına bağlı kalın

Yemek masasından mutfak tezgahına kadar (ütü masasının çalışma alanına dönüştüğüne bile tanık olduk – en iyi şekilde yenilik!), çalışma alanınızı kurarken ne seçerseniz seçin, çalıştığınız süre boyunca bu alana bağlı kalmanız önemlidir. evden. Aşinalık yankılanacak ve bu alandayken çalışma moduna geçerek daha üretken olmanızı sağlayacaksınız. Ayrıca, üretkenliğiniz için de çok önemli olan iş hayatınızı ev hayatınızdan ayırmanıza olanak tanır.

İyi bir yemek rutini sürdürün

Evden çalışırken dikkatimizi dağıtan önemli bir şey hepimiz için aynı olmaya devam ediyor: buzdolabı! Son tarih yaklaşıyor mu? İlk önce ilk şeyler - buzdolabını kontrol edin. Yeni bir projeye mi başlıyorsunuz? Beyin besini belli ki düzenli. Yiyecekler, uzaktan çalışan bir çalışanın en büyük düşmanı olabilirken, bazılarımız için yemek yemeyi tamamen unutmamıza neden olabilir. Yetersiz ve fazla yemek, sürdürülebilir alışkanlıklar değildir ve gününüzü diyetinizden ödün vermeyen temel besin öğeleriyle doldurmanın zamanı geldi.

Güne doğru başlayın ve Grenade®'in yepyeni daha sağlıklı alternatif barını tercih edin, Tekrar yükle ®. Tamamen doğal fındık ezmeleri ile yapılan tam tahıllı yulaf, yoğun gününüzü geçirmeniz için yavaş salınan enerji sağlar. Aralarından seçim yapabileceğiniz üç lezzetli lezzet ile favorinizi seçmek zor olacak.

Yapılacaklar listesi oluşturun

Burada yeni bir şey yok - sonuçta çoğumuz bir yapılacaklar listesinden çalışıyoruz. Ancak gününüze uygun bir yapıya sahip olmanız, üretkenliğiniz için hayati önem taşır ve ertelemeyle mücadele etmenin harika bir yoludur. Yine de listenizi aşırı yüklemeyin. Gerçekçi olun ve yalnızca en acil görevleri veya tamamlayabileceğinizden emin olduğunuz görevleri ekleyin. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek ek strese neden olabilir ve şu anda hiçbirimizin buna daha fazla ihtiyacı yok!

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Atıştırmalıklarla aşırıya kaçmamak ve açlık sinyallerinizi dinlemek önemlidir. Aşırı düşkünlük, o korkunç 'yavaşlık' hissi ile el ele gelir - ve aynen böyle, dikkatiniz dağılır ve işinizi yapamıyor gibisiniz. Sizi ve çekmecenizi, yalnızca diyetiniz için faydalı olmakla kalmayıp, iş gününüz boyunca sizi görmek için doğru besin içeriğini sağlayan doğru atıştırmalıklarla donatmanın zamanı geldi. Grenade®'ler Karbonhidrat Killa® barlar, ideal bir sabah ortası veya öğleden sonra alma hizmetidir. Protein oranı yüksek ve şeker oranı düşük, bunlar suçsuz bir muamele ve bu şeker isteklerini frenlemek için mükemmel bir çözüm. Beyaz Çikolatalı Tuzlu Fıstık, Çikolatalı Tuzlu Karamel ve Bitter Çikolatalı Ahududu gibi çeşitli tatlarda sunulan, hangi lezzeti deneyeceğinize karar vermek için şımartılacaksınız. Kendinizi bir meydan okuma gibi hissediyorsanız, bunlardan birinden ilham alarak kilitli atıştırma aralığınızı değiştirmeye ne dersiniz? yedi sağlıklı atıştırmalık fikri.

Her zamanki rutininize sadık kalın

Her zamanki çalışma haftanızda yaptığınız gibi aynı saatte kalkıp uyumaya çalışın. Yalan söylemek cazip gelse de, neden sabahları fazladan zamanınızı verimli kullanmıyorsunuz? Kalkıp alsan da evde egzersiz , bir kitap okuyun veya bir fırtına pişirin ve ayrıntılı bir kahvaltı hazırlayın - güne daha başlamadan olumlu bir şey başarmış olacaksınız, bu da motivasyonunuzu artıracaktır. Her zamanki rutininize bağlı kalmak, aynı zamanda çok belirsiz bir zamana biraz normallik sağlar, bu da güven verici olabilir ve yolda kalmanıza yardımcı olabilir.

Dışarı çık

Mümkünse her gün kendinize biraz temiz hava almaya çalışın. Kafanızı boşaltmak için bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapmak veya öğle yemeğinizi yemek için balkonunuzda veya bahçenizde oturmak olabilir. Bir ortam değişikliği ve açık havada önemli bir zaman, bilgisayar ekranınızdan hoş bir mola olacağından ve pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.

Daha fazla motivasyon ipucuna ihtiyacınız varsa, o halde kalmanın yedi basit yolunu okuyabileceğiniz blogumuza gidin. pozitif . Grenade® hakkında daha fazla bilgi için ziyaret edin Burada .