Maeve Madden: 'Bağırsak sağlığı ile ilgili konuşmaları normalleştirelim'

Kişisel antrenör, çok satan yazar ve karantina antrenmanlarının kraliçesi Maeve Madden, iyi bağırsak sağlığını korumanın neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor…

Karantinadan sonra hayat nasıl?

Maeve Madden: 'Hala çok meşgul! Yakın zamanda bana uzun süreli Covid teşhisi kondu ve tek yapmak istediğimin uyumak olduğu günler var.

'Ancak, yeni işim için zorluyorum ve çok çalışıyorum. Queens fitness platformundan çıkmıyor , çok çeşitli aktivitelerde haftada 20 ila 22 canlı antrenman yapan. Buna doğum öncesi ve sonrası egzersiz, Pilates, yoga ve hatta nefes çalışması dahildir!

'Aboneler artmaya devam ediyor. Sanırım bunun nedeni, pek çok kadının evde fitness yapmanın ne kadar eğlenceli, esnek ve etkili olabileceğini keşfetmesi.'

Maeve: 'Son zamanlarda bana uzun süreli Covid teşhisi kondu'

Karantina sırasında sizi canlı antrenman yapmaya ne motive etti?

Maeve Madden: 'Aslında onları ilk karantina başlamadan önce yapmaya başladım çünkü Londra'dan İrlanda'ya dönebilme umuduyla karantinaya alıyordum (yapmadım). Ayrıca, insanlar spor salonlarının güvenliği konusunda zaten gergindi.

'Binlerce insan erken bana katıldı ve biz sadece birlikte kilitlendik. Yapacak başka bir şey olmadığı için çok yaptım, ayrıca çok eğlenceliydi! Hala kısıtlamaların devam ettiği ülkelerde yaşayan insanlar için haftada birkaç ücretsiz canlı antrenman yapıyorum.'

Diyetiniz nasıl?

Maeve Madden: 'Geçmişte, gerçekten düzensiz yeme sorunu yaşadım ve bunu aşmam uzun zaman aldı. Artık sezgisel bir yiyiciyim ve hormonlarımı ve döngümün farklı aşamalarını çok dikkate alıyorum.

'Acıktığımda yiyorum, doyduğumda dinliyorum ve canım bir şey isterse onu yerim. Geçmiş deneyimlerden bunun nasıl aşırı yemeye yol açabileceğini öğrendiğim için hiçbir şeyi kısıtlamıyorum.'

Maeve: 'Kadınları sessizce acı çekmemeye teşvik ediyorum'

Bağırsak sağlığı hakkında konuşmak neden sizin için bu kadar önemli?

Maeve Madden: 'Birkaç yıl önce IBS ve şişkinlik sorunlarım hakkında konuşmaya başladığımda, karnınızın resimlerinden önce ve sonra gösterilecek bir şey değildi. Ancak, bağırsak sağlığı konusundaki konuşmaları normalleştirmek için deneyimlerimi paylaşmaya karar verdim.

Kadınları sessizce acı çekmemeye teşvik ediyorum, çünkü acı ve rahatsızlık vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu bildirme şekli olabilir. Bunu 'Haydi, işte başka bir şişkinlik partisi' gibi saçma sapan şeyler için yapmıyor!

“Bunu sosyal medyada vaaz ederek, pek çok kadının bana doktora gittiklerini ve daha önce görmezden geldikleri bir şey için teşhis konduğunu söyledim. Sosyal medya gerçekten güçlü bir şey olabilir.”

Sağlıklı bir bağırsak için önerileriniz nelerdir?

semprove su bazlı probiyotik takviyesidir.

Maeve Madden: 'Millie Mackintosh, probiyotik takviyesi denememi önerdi semprove birkaç yıl önce şişkinliğime yardımcı olmak için. O zamandan beri alıyorum. Özellikle stresli hissettiğimde bağırsaklarımı gevşetmeme ve düzenli kalmama gerçekten yardımcı oluyor.

'Ayrıca çok lif yiyorum, bolca uyuyorum ve stresimi yönetmek için adımlar atıyorum. Ayrıca içeriden güçlü hissetmeme yardımcı olmak için yoga ve ağırlıklar da dahil olmak üzere farklı egzersiz türleri yapıyorum. Bu sadece beslenmeyle ilgili değil; sağlıklı bir denge oluşturmak için yaşam tarzınızı yönetmekle ilgilidir.'

Bağırsak sağlığını iyileştirmek için en iyi egzersizleri keşfetmek için buraya tıklayın!