Manatiling motivated na magpatuloy sa pagtakbo

Nawawala ang iyong running mojo? Subukan ang ilan sa aming mga diskarte dito upang mapakinabangan ang iyong pagganyak.

Maghanap ng ilang kumpanya

Kung hindi mo gustong sumali sa isang club o tumakbo nang mag-isa, magpatulong sa isang kaibigan na tumakbo kasama mo. Sa isip, dapat sila ay nasa parehong antas ng kakayahan tulad mo, o halos nasa parehong antas. Subukang humanap ng taong masigla, masigla at maaaring itulak ka kapag kinakailangan. Lapitan ang iyong mga pagtakbo gaya ng gagawin mo sa anumang pakikipag-ugnayan – magplano nang maaga upang makahanap ng oras na angkop sa inyong dalawa at magpasya kung anong uri ng pagtakbo ang gagawin.

Gumamit ng musika para sa pagganyak

Bagama't may mga isyu sa kaligtasan tungkol sa pakikinig ng malakas na musika kapag tumatakbo sa mga abalang lugar, kung tumatakbo ka sa isang ligtas na lugar gaya ng parke o sa treadmill, maaari itong magbigay sa iyo ng napakalaking tulong. Ang mga pag-aaral sa Brunel University ay nagsiwalat na ang musika ay nagpapababa ng iyong pang-unawa sa pagsisikap at maaaring masubaybayan ang iyong isip sa pakiramdam na hindi gaanong pagod sa panahon ng pag-eehersisyo.

Humingi ng payo ng eksperto

Humanap ng iyong sarili ng coach o mag-book ng isang nakatalagang pahinga sa pagtakbo para maayos ang iyong diskarte at ma-access ang payo na naaayon sa iyong mga pangangailangan, layunin at kakayahan.

Ihanda ang karera

Walang makakapagpalakas ng iyong pangako sa iyong programa nang higit pa sa pag-asam ng isang karera. Ginagarantiya namin na ang kapaligiran ng anumang araw ng karera ay magpapaalala sa iyo kung bakit ka nagsimula sa pagtakbo! Upang maluwag ang iyong sarili sa malumanay, pumili ng isang masayang 5K na kaganapan o isang karera ng magarbong damit.

Tatlong paraan para makipag-usap sa iyong sarili sa isang pagtakbo at talunin ang mga dahilan...

'Wala akong oras...'

Kailangan mo ng pagbabago ng pag-iisip. Tingnan ang oras na inilaan mo upang mag-ehersisyo bilang isang pamumuhunan sa halip na isang gawaing-bahay. Makakatulong sa iyo na makamit ang higit pa sa ibang mga lugar ng buhay pati na rin ang iyong pagtakbo kapag nakaramdam ka ng lakas, refresh at upbeat pagkatapos ng isang run. Tumutok sa kalidad, hindi sa dami, kapag masikip ang oras - gumawa ng mabilis na pagtakbo sa bilis na bahagyang mas mahirap kaysa kumportable upang palakasin ang iyong cardiovascular system.

'Wala akong naabot...'

Masyado bang advanced ang iyong mga layunin o sinusubukan mong gumawa ng masyadong marami sa lalong madaling panahon? Pagtuunan ng pansin ang mapapamahalaan, kasing laki ng mga tagumpay sa halip na mga radikal at nakakapagpabago ng buhay na mga karanasan. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga pagtakbo upang sa tuwing nakaramdam ka ng pagkabalisa, maaari kang tumingin pabalik at maging masigasig sa iyong pag-unlad. Kung nagsimula kang tumakbo para sa pagbaba ng timbang, subukang tumuon sa kung ano ang iyong nararamdaman at ang ayos ng iyong mga damit kaysa sa iyong timbang.

'Mahirap na trabaho ang pagtakbo...'

Hindi ka ba komportable na magkaroon ng sakit? Kung ito ang huli, magpatingin sa isang physiotherapist o sports massage therapist na tutugon sa ugat ng iyong problema. Huwag masyadong itulak ang iyong katawan. Igalang ang iyong mga nakaplanong araw ng pahinga at mag-iskedyul sa ilang cross-training, tulad ng paglangoy at resistance work, upang pabatain ang iyong isip at palakasin ang iyong katawan.