Palakasin ang Iyong Kumpiyansa

Women's Fitness Editor, Christina Neal, may-akda ng aklat, Palakihin ang Iyong Kumpiyansa , ay nagpapakita kung paano palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang positibong pag-iisip ay maaaring maging isang mahabang paraan upang makagawa ng isang pagkakaiba sa kung ano ang maaari mong makamit at siyempre, kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Anuman ang iyong mga layunin o ambisyon, kailangan mong magkaroon ng isang makatwirang halaga ng kumpiyansa at paniniwala sa sarili. Kung hindi ka tunay na naniniwala sa iyong mga kakayahan, hindi ka magkakaroon ng kumpiyansa na ituloy ang iyong mga ambisyon. Narito kung paano palakasin ang iyong kumpiyansa...

Maingat na piliin ang iyong kumpanya

Ang American entrepreneur at motivational speaker na si Jim Rohn ay tanyag na nagsabi: 'Ikaw ang karaniwan sa limang tao na madalas mong kasama. Pumili ng mabuti'. Ang mga tao sa paligid mo ay dapat hikayatin at suportahan ka. Kung sasabihin mo sa isang tao na magbabago ka ng karera o kukuha ng isang bagong libangan, dapat silang tumulong at magbigay ng kanilang panghihikayat at hindi kinukutya ang iyong mga ambisyon. Dapat ay masigla ka sa kanilang kumpanya. Gumawa ng mga tamang pagpipilian sa kumpanyang pipiliin mo at makakasama mo ang mga taong nagbibigay-inspirasyon at nag-uudyok sa iyo.

Magtrabaho sa pagbuo ng iyong kumpiyansa

Nangangahulugan ito ng pagsasagawa ng pare-parehong pagkilos - ang pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito ay isang mahusay na paraan upang maging mas kumpiyansa. Nasa libro,Anim na Buwan Hanggang Anim na Pigurang business entrepreneur na si Peter Voogd (Game Changers Press), ang may-akda ay nagsasalita tungkol sa iyong 'confidence account'. Sumulat si Voogd: 'Ang kawalan ng kapanatagan ay sisira sa iyo, habang ang tunay na kumpiyansa ay magdadala sa iyo sa isang antas na kakaunti lamang ang makakamit'. Pinag-uusapan niya ang tungkol sa pagtatrabaho sa iyong 'confidence account' at sinabi na ang pagpapahalaga sa sarili ay nagmumula sa paggawa ng mga bagay na kailangang gawin - kahit na hindi mo gustong gawin ang mga ito. Naniniwala siya na ang kumpiyansa ay nagmumula sa pagkilos. Huwag ipagpaliban ang mga bagay. Sa tuwing sasabihin mong may gagawin ka, at ipagpaliban mo ito, maaaring negatibong maapektuhan ang iyong kumpiyansa.

Gumawa ng isang gawain sa umaga

Ang isang gawain sa umaga ay magbibigay sa iyo ng istraktura at layunin. Bibigyan ka rin nito ng pakiramdam na 'pagmamay-ari ang araw', sa halip na ang araw na pagmamay-ari mo, dahil napakadaling magising at mahanap ang iyong sarili sa awa ng mga email o mga abala sa internet na nangangahulugang tatakas ka lang ng oras. Kung ginugugol mo ang unang oras ng iyong araw ng trabaho sa pagtugon sa mga email o social media, madaling mapuno ng maraming ingay at magambala, ibig sabihin, maaari kang manood ng mga video o magbasa ng mga newsfeed kapag gusto mong tapusin ang ilang partikular na gawain. Planuhin ang iyong umaga.

Maging mas mahusay sa mga pangunahing gawain

Kung mas may kakayahan ka sa ilang mga gawain, mas magiging kumpiyansa ka. Pagbutihin ang iyong mga kasanayan at maging mas mahusay sa isang naibigay na gawain o tungkulin. Ito ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa.

Isulat ang mga layunin

Ang pagkilos ng paglalagay ng panulat sa papel, o daliri sa keyboard ay makakatulong sa iyo na ipaalala sa iyo ang iyong mga layunin. Isulat ang mga layunin at ilagay ang mga ito sa isang kilalang lugar – sa iyong telepono kung saan maaari mong tingnan ang mga ito, sa refrigerator, sa isang talaarawan o notebook na regular mong tinutukoy – kahit saan mo sila makikita. Lumilikha ito ng isang malakas na anyo ng pagganyak na tinatawag na 'intrinsic motivation' na nangangahulugan na ikaw ay mas nakatuon. Ang intrinsic motivation ay tungkol sa paggawa ng isang bagay na gusto mong gawin dahil may ibig itong sabihin sa iyo sa isang personal na antas at hindi mo ito ginagawa para makakuha ng pag-apruba o panlabas na pagpapatunay o gantimpala mula sa iba. Sa madaling salita, ginagawa mo ito para sa iyo.

Pananagutan

Huwag sisihin ang iba sa mga bagay na iyong ginawa o hindi ginawa. Kung gusto mong tumakbo ngunit hindi mo ginawa dahil inanyayahan ka ng iyong kaibigan na mamili, ikaw ang pumili. Walang sinuman ang may kakayahang pilitin kang gawin ang isang bagay. Maaaring subukan ng mga tao na akitin ka na kainin ang cake o 'magkaroon ng isa pang inumin' ngunit kung hindi mo nais na gawin ito pagkatapos ay huwag hayaan silang magbago ang iyong isip. Kung talagang iginagalang ka nila, igagalang nila ang iyong mga kagustuhan. At kung hindi nila gagawin, maaaring sinusubukan nilang sabotahe ang iyong mga pagsisikap. Gusto mo ba talagang bigyan sila ng kontrol sa iyong mga aksyon?

Alamin kung paano magsabi ng hindi

Kaming Brits ay mas madali at hindi gaanong nakaka-stress na magsabi ng oo sa isang bagay na hindi namin gustong gawin kaysa sa paninindigan. Ngunit ang pagsang-ayon sa isang bagay na hindi natin gustong gawin ay maaaring magdulot sa atin ng sama ng loob at pagpuna sa sarili at maaari ring makaapekto sa iyong kumpiyansa, dahil sa kaibuturan, mararamdaman mo na hindi ka sapat na paninindigan upang sabihin ang iyong isip. Maaari kang magkaroon ng isang malinaw na dahilan sa isip para sa pagtanggi sa isang imbitasyon, ngunit hindi mo kailangang magbigay ng dahilan, o maaari mong maramdaman na binibigyang-katwiran mo ang iyong mga aksyon. Kung magbibigay ka ng dahilan sa pagsasabi ng hindi, panatilihin itong maikli at maikli.

Karagdagang informasiyon

aklat ni Christina,Palakihin ang Iyong Kumpiyansa, ay magagamit sa Amazon inilathala ni Summersdale.