Katie Piper: 'Ang pagtakbo ay naging mas mabuting tao.'

Ang aktibista, may-akda, host ng podcast at ina ng dalawa, si Katie Piper, ay nagsasabi sa amin tungkol sa kanyang hilig sa pagtakbo at kung bakit ito ang napili niyang therapy.

Ni Jo Ebsworth

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong paglalakbay sa pagtakbo?

Katie Piper: 'Pagkatapos na matamo ang aking mga sugat sa paso at ma-coma, ako ay nasa pinaka-hindi karapat-dapat at nagdurusa sa pag-aaksaya ng kalamnan. Napagtanto ko kung gaano kahalaga ang aking kalusugan, ngunit ako ay namumuhay nang mag-isa, nakakaramdam ng hiwalay at walang kumpiyansa. Ang pagpunta sa gym ay hindi nakakaakit sa akin, kaya nagpasya akong subukan ang pagtakbo dahil hindi mo kailangang makipag-usap sa mga tao.

Katie Piper: 'Pagkatapos na matamo ang aking mga sugat sa paso at ma-coma, hindi ako karapat-dapat.'

'Nagsimula akong maglakad sa 4k na distansya sa pagitan ng aking flat at ng aking opisina, na naging paglalakad/pagtakbo, at pagkatapos ay isang araw ay naging parang Forrest Gump ako at patuloy na tumakbo. Hindi nagtagal, naramdaman kong handa na akong gumawa ng parkrun at magsimulang makipag-usap sa mga tao, at nagsagawa na ako ng maraming kaganapan sa mass participation kabilang ang 10ks at kalahating marathon.'

Anong mga benepisyo ang iyong tinatamasa sa pagtakbo?

Katie Piper: 'Sa simula, napansin ko na ang aking pinabuting pisikal na fitness ay talagang nakatulong sa aking pagbawi sa panahon ng reconstructive surgery na may kaugnayan sa aking mga dugo, oxygen, kapasidad ng baga at balat.

'Ang pagtakbo ay nagbigay din sa akin ng higit na lakas at tibay sa panahon na ang aking karera ay umaangat, at ang aking pangkalahatang disiplina sa buhay ay bumuti; Mas organisado ako at pinipigilan ang masasamang gawi, tulad ng hindi pagkakaroon ng bote ng alak na iyon kung alam kong tumatakbo ako sa umaga.

'Sa isip, sa tingin ko ako ay naging mas makatuwiran at hindi gaanong reaktibo. Nakita ko itong cathartic. Ang pagtakbo ay ang aking paraan ng therapy at ginawa akong mas mabuting tao. Sa mga araw na ito, ang pagtakbo at pagpapawis ay kung saan ko matatagpuan ang aking katahimikan.'

Kumusta ang iyong unang kaganapan sa pagtakbo pagkatapos ng pag-lockdown?

Katie Piper: 'Kamakailan ay pinatakbo ko ang Asics London 10k na kaganapan at ang kapaligiran ay walang katulad. Ang lahat ay gumagamit ng Asics Mind Uplifter tool at nagkaroon ng tunay na pagtutok sa kalusugan ng isip at kagalingan, na sa palagay ko ay makakaugnay ang lahat pagkatapos ng lockdown.

'Tumakbo ako kasama ang isang pangkat ng iba pang mga nakaligtas sa paso mula sa aking kawanggawa, Ang Katie Piper Foundation , at marami pang ibang tao ang nakasuot ng iba't ibang charity top. Napansin ko ang isang malaking pagkakaiba mula sa mga nakaraang taon na mayroong malaking pagtaas sa mga taong tumatakbo para sa kalusugan ng isip at mga kawanggawa sa karahasan sa tahanan - talagang mga pangkasalukuyan na kawanggawa na nasa harapan ng isipan ng mga tao sa panahon ng Covid at lockdown.'

Katie: ‘Ang pagtakbo ay nagbigay din sa akin ng higit na lakas at tibay sa panahon na ang aking karera ay umaangat, at ang aking pangkalahatang disiplina sa buhay ay bumuti.’

Ano ang naging espesyal sa kaganapan?

'Ang pinakadiwa ng pagtakbo ay kalayaan. Kaya, pagkatapos ng 18 buwan ng mga paghihigpit, hindi kapani-paniwalang tumakbo sa isang kaganapan at makitang napakasaya ng lahat. Kasama dito ang lahat ng mga boluntaryo na tumulong upang maging napakahusay ng araw.

'Talagang ibinabalik nito ang iyong pananampalataya sa lipunan, nakikita ang lahat ng kabutihan at kabaitan sa mga tao. Naiyak talaga ako nang matapos ako dahil hindi ko alam kung magagawa ko pa ba ang ganoong bagay!'

Sabihin sa amin ang tungkol sa tool na Mind Uplifter na ginamit mo?

'Ang Asics Mind Uplifter ay isang siyentipikong tool na sumusukat sa emosyonal at nagbibigay-malay na mga benepisyo ng ehersisyo sa iyong utak, at ginamit ito ng lahat ng mga kalahok sa araw.

'Bago ka gumawa ng anumang pisikal na aktibidad na tumatagal ng 20 minuto o higit pa, ini-scan mo ang iyong mukha pagkatapos ay sasagutin ang ilang mga tanong tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman. Pagkatapos, uulitin mo ang proseso kapag tapos ka nang mag-ehersisyo upang makita kung paano napabuti ang iyong mood at aktibidad ng utak sa ehersisyo.

Katie Piper: 'Ang Asics Mind Uplifter ay isang siyentipikong tool na sumusukat sa emosyonal at nagbibigay-malay na mga benepisyo ng ehersisyo sa iyong utak.'

'Sa akin, tumpak na inihayag na nakakaramdam ako ng pagkabalisa bago ang karera. (Wala na akong kasanayan sa pag-juggling ng mga bata at paaralan sa trabaho at lahat ng iba pa). Ito rin ay nagpakita na ako ay hindi gaanong nababalisa at mas emosyonal na balanse pagkatapos. Kaya nga ako tumakbo in the first place!'

Katie: ‘Sa palagay ko, masyadong binibigyang diin ang pagtakbo para pumayat o gumawa ng calorie deficit.’ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Sa palagay mo ba ay hindi sapat na nakatuon ang mga tao sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip ng ehersisyo?

Katie Piper: 'Talagang. Ang dahilan kung bakit sinusuportahan ko ang tool ay dahil sa tingin ko ay masyadong binibigyang diin ang pagtakbo para mawalan ng timbang o lumikha ng calorie deficit. O mayroong kabilang panig kung saan ang pagtakbo ay maaaring maging talagang mapagkumpitensya. Ito ay tungkol sa mga oras at distansya at paggamit ng pagbabahagi ng mga app upang ipakita na mas mabilis ka kaysa sa ibang tao. Sa tingin ko ang diskarte na iyon ay maaaring alisin ang kagalakan sa pagtakbo.

'Sa halip, ito ay dapat na tungkol sa pakiramdam na mabuti sa iyong sarili at paggamit ng pagtakbo upang palakasin ang iyong kalusugan sa isip, manatiling matino, lumayo sa iyong asawa at mga anak nang kaunti, at mag-enjoy ng sariwang hangin at berdeng tanawin.

Katie Piper: 'Ang pagtakbo ay dapat ay tungkol sa pakiramdam na mabuti sa iyong sarili.'

'Nararamdaman ko na talagang sinusuportahan ng tool ang ideya na palaging nandiyan ang ehersisyo upang bigyan ka ng access sa therapy anumang oras. Ipinapaalala nito sa amin na hindi mo kailangang sukatin ang mga resulta para ma-appreciate ang mga benepisyo.'

Anong motivational na payo ang ibibigay mo sa pagpapatakbo ng mga baguhan?

Katie Piper: 'Naniniwala ako na ang pagtakbo ay isa lamang sa mga sports na walang diskriminasyon. Lahat ay maaaring subukan ito. Ito ay libre, walang sinuman ang nagmamay-ari ng mga kalye nang higit sa sinuman, at walang sinuman ang may higit na karapatan kaysa sa iyo na pumunta doon. Kaya, subukan lang at gawin ito!

'Hindi ito tungkol sa pagpunta sa isang tiyak na antas upang masabi mo ito sa mga tao. Kung tatakbo ka ng isa o dalawang kilometro – at naglalabas ka ng mga endorphins at nakakaramdam ka ng lakas – mas tatakbo ka sa susunod at tataas at tataas iyon.

Katie Piper: 'Ang pagtakbo ay isa sa mga tanging sports na hindi nagtatangi.'

'Kung ang aking panimulang punto ay nanggagaling sa isang pagkawala ng malay sa pagpapatakbo ng isang kalahating marathon - at hindi ako ang tinatawag mong isang angkop na tao sa unang lugar - pagkatapos ay maaari mo ring sirain ang mga hadlang sa iyong ulo, masyadong. At sa praktikal na antas, huwag kalimutang mamuhunan sa ilang mahuhusay na tagapagsanay at magagandang medyas!'

Larawan: Asics 2

Tungkol sa ASICS:

Ang ASICS ay nasa isang misyon na ipakita kung paano maiangat ng paggalaw ang ating mood sa pamamagitan ng paglikha ng isang world-first na pag-aaral sa positibong relasyon sa pagitan ng sport at ng isip. Upang makita ang epekto ng paggalaw sa iyong isip at lumahok sa pag-aaral:

1. GOsa minduplifter.asics.com para makuha ang iyong Mind Uplift
2. SCANang iyong mukha upang basahin ang iyong emosyonal na estado
3. SAGOTmga tanong na binuo ng siyentipiko upang masukat ang paggana ng iyong utak
4. KUMPLETOhindi bababa sa 20 minutong ehersisyo upang maiangat ang iyong isip
5. UULITINikalawa at ikatlong hakbang
6. GETang iyong mga resulta ng Mind Uplift atIBAHAGIsila sa iyong mga social channel gamit ang #UpliftingMinds
7. TINGNANkung paano nakakatulong ang iyong mga resulta sa World Uplift Map

Mag-click dito para basahin ang aming panayam kay lockdown workout queen, Maeve Madden!