'Binago ko ang aking kalusugan'


Si Lauren Johnson Reynolds ay isang backing singer-turned-homeopath, nutritionist at life coach at nagsasalita tungkol sa paglulunsad ng kanyang negosyo sa lockdown at sa wakas ay makahanap ng balanse. Mga salita: Jo Ebsworth.

'Ang paglilibot bilang isang propesyonal na mang-aawit kasama ang mga tulad nina Rod Stewart, Rita Ora, Take That at Rick Astley sa loob ng 10 taon ay isang hindi kapani-paniwalang karanasan, ngunit ang aking kalusugan ay talagang nagdusa mula sa mga huling gabi, pag-inom at pagkain ng istasyon ng serbisyo. Noong 2016, talagang iniisip ko kung bipolar ba ako o isang bagay na katulad niyan. Kaya, nagpasya akong subukang balansehin ang aking mga hormone sa pamamagitan ng paglabas ng tableta at paggamit ng mga alternatibong gamot kabilang ang homeopathy: isang anyo ng natural na gamot na gumagana sa pamamagitan ng pagpapasigla sa sariling tugon sa pagpapagaling ng katawan upang bigyan ito ng enerhiya at lakas na kailangan nito upang pagalingin ang sarili.'


'Ang paggawa ng hakbang na iyon ay gumawa ng napakalaking pagbabago sa aking mental at pisikal na kalusugan, lalo na sa aking mga sintomas ng PCOS. Nakaramdam ako ng sobrang inspirasyon at pagod sa industriya ng musika, napagpasyahan kong gusto ko ang isang karera na nakakatulong sa ibang tao, kaya nag-sign up ako para sa dalawang taong kurso sa Homeopathy, Nutrition at Life Coaching, nag-aaral sa kalsada at laktawan ang maraming pagkatapos ng mga party. '

Kaalaman sa nutrisyon

'Ang nutrisyon ay hindi kailanman naging sa aking radar bago - ang aking ideya ng malusog na pagkain ay kasangkot sa pagputol ng mga calorie - kaya natagpuan ko ang pag-aaral ng nutrisyon na talagang kaakit-akit. Ang pagpapatupad ng lahat ng natutunan ko sa aking sarili ay nagkaroon ng napakalaking epekto sa aking buhay at nakakita rin ako ng mga kamangha-manghang resulta sa mga miyembro ng pamilya at mga kliyente ng pagsasanay. Pinlano kong huminto sa paglilibot upang tumutok sa aking bagong karera, ngunit hindi ko maaaring tanggihan ang isang huling pagkakataon na libutin ang Australia, New Zealand at Japan noong Pebrero. Umuwi ako noong Marso at dumiretso sa lockdown, ngunit pinilit ako ng pandemya na sa wakas ay magsimulang mamuhay ng malusog na pamumuhay na gusto ko - at maglunsad ng sarili kong negosyo, London Wellness Coach .'

Masustansyang pagkain

'Nag-aalok ako ng homeopathy at nutritional therapy nang paisa-isa sa mga kliyente, o isang kumbinasyon ng pareho, na inirerekumenda ko dahil hindi mo mapapagaling ang iyong sarili nang hindi tumitingin sa iyong diyeta. Pagkatapos suriin ang pamumuhay ng isang kliyente, ipakikilala ko ang homeopathy upang mabigyan sila ng dagdag na lakas na kailangan nila upang harapin ang anumang mga bloke sa pag-iisip o mga nakaraang trauma na maaaring pumipigil sa kanila. Gustung-gusto kong tulungan ang mga tao na lutasin ang kanilang mga isyu upang makahanap ng balanse, at sa palagay ko ang mga tao ay nagtitiwala sa akin dahil sinubukan ko ang lahat, ginutom ang aking sarili, kinasusuklaman ang aking sarili at pinaghirapan ko rin ang lahat! Hindi ko pinapalampas ang paglilibot. Mahal ko ang buhay at pakiramdam ko ay ganap na natupad sa aking bagong karera. Ang makita ang pag-unlad ng isang kliyente ay nagdudulot sa akin ng labis na kagalakan.'


Hectic na pamumuhay

'Pagkatapos ng mga taon ng pamumuno sa isang nakakabaliw, abalang pamumuhay, nagawa kong ipatupad ang isang magandang gawain mula noong Marso at ang mga benepisyo ay naging isang paghahayag. Napapagod ako sa mga normal na oras ngayon (karaniwang 8-9 pm ang gising ko dahil iyon ang oras ng entablado ko), at natural akong gumising ng 8 am. Nag-eehersisyo muna ako gamit ang mga timbang sa gym o home yoga, kung hindi, matamlay ako sa natitirang bahagi ng araw. Pagkatapos ay magmumuni-muni ako at magsusulat sa aking journal ng pasasalamat. Sinusubukan kong mag-ayuno nang humigit-kumulang 14 na oras sa magdamag dahil talagang nakakatulong ito sa aking circadian ritmo, panunaw, mga antas ng asukal sa dugo at kalusugan ng bituka, kaya't kakain ako ng malaking almusal sa 10 ng umaga, mag-shower, pagkatapos ay matigil sa trabaho.'

Lauren Johnson Reynolds

'Maaaring kasama sa araw ko ang pagpaplano ng aking social media para sa linggo, pagtatrabaho sa mga plano ng kliyente at pagsusuri kung anong mga remedyo ang kailangan nila, pakikipagkita sa mga kliyente nang isa-sa-isa sa Zoom, o pag-iimpake ng mga padala ng aking bagong Essential Immunity Collection (£45) na nagtatampok isang timpla ng tsaa na pampalakas ng kaligtasan sa sakit at dalawang tincture ng echinacea at elderberry na parehong mataas sa antioxidants. Karaniwan akong nagsasagawa ng mabilis na paglalakad sa 2 pm upang muling bumuhos ang enerhiya at kumain ng maliit na meryenda na may matcha latte para sa kaunting sigla nang walang mga caffeine jitters bago bumalik sa trabaho. Hindi ako magtatrabaho pagkalipas ng 6 pm maliban kung gumagawa ako ng Instagram LIVE o naghahanda para sa isang workshop.'

Mga pagpipilian sa buong pagkain

'Gustung-gusto kong magluto na may mga buong pagkain, mga sangkap na siksik sa sustansya at malusog na taba upang matulungan ang aking katawan na tumakbo sa pinakamabuting kalagayan nito. Pagkatapos ng hapunan sa alas-7 ng gabi, sinusubukan kong maging nasa dimmer light upang muling makatulong na i-regulate ang aking circadian ritmo habang umiikot sa TV, nagbabasa o nakikinig sa isang podcast. Nagawa ko na ngayon ang medyo oras ng pagtulog kung saan matutulog ako bandang 9 ng gabi, isinusuot ang aking essential oil diffuser, inilipat ang aking alarm clock sa pag-andar ng paglubog ng araw, gumawa ng 10 minutong pagmumuni-muni, sumulat sa aking journal ng pasasalamat at makinig sa isang audiobook. Baka hindi ako makatulog hanggang 11 pm pero masarap ang tulog ko at puno ng lakas ang paggising ko.'


'Nararanasan namin ang napakaraming micro stressors sa buong araw. Ngunit ang pagkuha ng regular na limang hanggang 15 minutong pahinga upang mag-inat, huminga, magnilay at maglakad ay talagang makapagpapababa ng mga antas ng stress upang makatulong na maipasok ang ating katawan sa parasympathetic mode at malayo sa mga tugon sa pakikipaglaban o paglipad.'

'Wala kang magagawang mabuti kung hindi ma-fugas ng tama ang iyong katawan. Ang pag-inom ng alak at pagkain ng matamis na pagkain ay talagang mauubos ang iyong mga antas ng enerhiya at makakaapekto sa iyong bituka at kalusugan ng isip. Mag-isip tungkol sa mga pagkaing nagpapayaman sa iyo at nagpapakain sa iyong katawan upang matulungan kang mapanatili ang iyong abalang pamumuhay.'

'Ang ating lipunan ay niluluwalhati ang pagiging isang workaholic, ngunit maaari itong talagang makaapekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan sa pangmatagalan. Maging mahigpit tungkol sa hindi pagtatrabaho sa lahat ng oras sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa oras para sa pangangalaga sa sarili at pakikisalamuha. Hindi makasarili na unahin ang muling pagdadagdag. Hindi ka makapaggatong mula sa isang tasa na walang laman.'