สมัครร่วมกิจกรรมการกุศล


การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการกุศลเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้ตัวเองฟิต Christina Neal อธิบายว่าเหตุใดจึงเป็นโอกาสที่ดีในการมีรูปร่างและบรรลุเป้าหมายในขณะที่ทำดี

คุณขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือไม่? คุณวางแผนที่จะลุกขึ้นและออกกำลังกาย แล้วพบว่าตัวเองยุ่งหรือฟุ้งซ่านเกินไปหรือไม่? หากฟังดูคล้ายกับคุณ ให้ลองสมัครเข้าร่วมกิจกรรมการกุศล เช่น วิ่ง 5 กม. การเดินจากสปอนเซอร์ สวิกาธอน หรือมินิไตรกีฬา มีกิจกรรมการกุศลมากมายให้คุณเลือก และคุณไม่จำเป็นต้องฟิตเพื่อเข้าร่วม สิ่งที่คุณต้องทำคือแสดงความเต็มใจที่จะเข้าร่วมในวันแข่งขัน และควรฝึกซ้อมล่วงหน้า!


การมีแรงจูงใจในงานการกุศลเพื่อให้ฟิตเป็นแรงจูงใจที่ดี ความรู้ที่คุณจำเป็นต้องฟิตและพร้อมที่จะเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำในระยะทางที่กำหนดภายในวันที่กำหนดสามารถผลักดันคุณได้จริงๆ

การระดมทุนเพื่อการกุศลที่ใกล้ชิดกับหัวใจจะทำให้คุณมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับกิจกรรมที่คุณกำลังฝึกอบรมและกระตุ้นให้คุณออกไปฝึกในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อย

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าคุณจำเป็นต้องฟิตสุดๆ เพื่อเข้าร่วมงานการกุศล นี่ไม่เป็นความจริง. กิจกรรมการกุศลมักเรียกว่ากิจกรรมการมีส่วนร่วมจำนวนมาก เนื่องจากมีผู้คนมากมายที่เข้าร่วม หากคุณดูที่เส้นเริ่มต้นของ London Marathon มีหลากหลายรูปทรงและขนาดที่เข้าร่วม การมีร่างกายที่แข็งแรงและมีส่วนร่วมในกิจกรรมการกุศลเป็นเรื่องของความคิดที่ถูกต้อง และเชื่อว่าคุณทำได้

การเลือกความท้าทายการกุศล

แล้วงานประเภทไหนที่เหมาะกับคุณ? คุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกเป็นประจำ ดังนั้นให้เลือกความท้าทายที่กระตุ้นคุณ หากคุณไม่สามารถวิ่งได้ในขณะนี้ แต่ชอบความคิดที่ว่าสามารถวิ่งได้ การวิ่งการกุศล 5K ก็อาจสมบูรณ์แบบ หากคุณเกลียดการวิ่งและรักความคิดในการลงทุนในจักรยาน การปั่นจักรยานอาจเป็นกิจกรรมที่เหมาะ หากการเดินเป็นเรื่องของคุณ การเดินแบบมีผู้สนับสนุนก็ไม่มีปัญหา หากคุณชอบแนวคิดที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ไม่มีปัญหาเรื่องเหตุการณ์ที่ผิดปกติและท้าทาย เช่น การแข่งแบบสิ่งกีดขวางหรือการวิ่งบนดิน ซึ่งอาจต้องใช้กำลังมากและอาจต้องใช้กำลังกายโดยเฉพาะในส่วนท่อนบน


หาเพื่อนมาร่วมท้าทายฟิตเนส

ชักชวนให้เพื่อนเข้าร่วมกับคุณและคุณจะสามารถสร้างแรงจูงใจซึ่งกันและกัน ถ้าคุณชอบความหลากหลาย การทำกิจกรรมปั่นจักรยานหรือวิ่งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าการฝึกซ้ำซากเกินไป การแข่งขันสิ่งกีดขวางอาจให้สิ่งเร้าที่คุณต้องการ

งานการกุศลไม่จำเป็นต้องจริงจังหรือแข่งขันกัน นอกเสียจากว่าคุณจะสนุกสนานไปกับช่วงเวลาส่วนตัว มีการวิ่งซอมบี้ กิจกรรมต่างๆ เช่น Color Run ที่คุณเริ่มการแข่งขันด้วยเสื้อยืดสีขาวและสวมชุดสีรุ้งตั้งแต่หัวจรดเท้า ( https://thecolorrun.co.uk ). นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันซูเปอร์ฮีโร่ที่ต้องแต่งตัวในชุดฮีโร่ ( http://www.heroesrun.org.uk ) และยังมีการแข่งขันแบบเปลือยอีกด้วย (เราไม่ได้ล้อคุณนะ!) แม้ว่าเราจะไม่แนะนำสิ่งเหล่านี้ (การเสียดสีมากเกินไป)

เริ่มออกกำลังกายทีละน้อย

ถ้าคุณชอบแนวคิดเรื่องการวิ่ง การเริ่มด้วยกิจกรรม 5K จะเหมาะกับคุณมากที่สุด ใช้เวลาไม่นานในการฟิตเพื่อ 5K – ขึ้นอยู่กับว่าคุณเคลื่อนไหวเร็วแค่ไหน คุณน่าจะฟิตสำหรับ 5K ได้ภายในแปดถึงสิบสัปดาห์ หากคุณเริ่มช้า ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจสมัครวิ่ง เดินแบบมีสปอนเซอร์ หรือว่ายน้ำ ให้จัดโครงสร้างการฝึกและค่อยๆ ฝึกฝน ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้เลิกวิ่งตั้งแต่คุณอยู่ที่โรงเรียนเมื่อ 20 ปีที่แล้วมาวิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์และคาดว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บ

แผนการฝึกอบรมทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะนึกถึงเหตุการณ์ใด ควรค่อยเป็นค่อยไปและก้าวหน้า อย่าวิ่งเกินสามครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากคุณจำเป็นต้องให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณหยุดพักจากผลกระทบของการวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนหรือเป็นระยะเวลาหนึ่ง ทำตามโครงสร้างด้านล่างและคุณน่าจะสบายดี


เคล็ดลับในการระดมทุนเพื่อการกุศล

นี่คือวิธีการระดมทุนเพื่อการกุศลที่คุณเลือก...

เลือกการกุศลที่เหมาะสม

เลือกการกุศลที่ใกล้ชิดกับหัวใจของคุณ มันจะช่วยให้ระดับแรงจูงใจและคุณจะมีส่วนได้เสียในการหาเงินให้ได้มากที่สุด

เริ่มระดมทุนก่อน

อย่าปล่อยทิ้งไว้จนนาทีสุดท้ายเพื่อหาเงินบริจาคให้กับองค์กรการกุศลที่คุณเลือก ยิ่งคุณเริ่มเครียดได้เร็วเท่าไหร่ คุณจะยิ่งมีความเครียดน้อยลงเมื่อใกล้ถึงวันแข่งขัน

ให้เป็นเหตุส่วนตัว

เมื่อตั้งค่าหน้าการระดมทุน ให้อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงระดมทุนเพื่อการกุศลนั้น พูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับโครงการถ้าคุณมี และเหตุใดการระดมทุนเพื่อการกุศลนี้จึงมีความหมายกับคุณมาก พูดคุยกับองค์กรการกุศลที่คุณเลือกโดยตรงและขอแนวคิดในการระดมทุน พวกเขาอาจสามารถแนะนำวิธีที่คุณสามารถเพิ่มเงินที่คุณไม่ได้พิจารณา

ตั้งโชว์

หากคุณมีเพื่อนที่เป็นนักดนตรีที่มีความสามารถหรืออยากเป็นนักแสดงตลก ขอให้พวกเขาแสดงคอนเสิร์ตฟรีเพื่อช่วยเหลือองค์กรการกุศลของคุณ เพื่อที่คุณจะขายตั๋วและบริจาคเงินให้กับองค์กรการกุศลได้

กระจายข่าวเกี่ยวกับงานระดมทุนของคุณ

บล็อกเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับการฝึกอบรมของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับจุดสูงสุดและต่ำสุด การต่อสู้ส่วนตัว ทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำ และมันมีความหมายกับคุณอย่างไร

ใช้โซเชียลมีเดีย

อัพเดทเพจ Facebook และบัญชี Twitter ของคุณเกี่ยวกับการฝึกอบรมและการระดมทุนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าการระดมทุนของคุณบอกเล่าเรื่องราวของคุณ

ทำสิ่งที่ท้าทายของคุณในเครื่องแต่งกาย

การแต่งกายด้วยเครื่องแต่งกายเมื่อทำกิจกรรมการกุศลอาจได้รับเงินบริจาคเพิ่มเติมหากผู้สนับสนุนของคุณรู้ว่าคุณกำลังประสบปัญหาในการทำเช่นนี้ ที่กล่าวว่าหลีกเลี่ยงเครื่องแต่งกายที่อึดอัดเช่นชุดแรดที่จะทำให้คุณร้อนและเหงื่อออก! เลือกอย่างชาญฉลาด