ทำไมต้องลองพิลาทิส?

พิลาทิสยืนหยัดเหนือกาลเวลาและเข้าใจได้ง่ายว่าทำไม มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับปรุงท่าทางความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณเป็นที่รู้จักกันดี นี่คือเหตุผลที่คุณอาจต้องการทดลองใช้

Joseph Hubertus Pilates ที่เกิดในเยอรมัน (1883-1967) นำหน้าเวลาของเขามาก ด้วยโรคหอบหืด โรคกระดูกอ่อน และไข้รูมาติกในวัยเด็ก เขาอุทิศเวลาที่เหลือในชีวิตเพื่อศึกษาและค้นหาสุขภาพ

พิลาทิสศึกษากายวิภาคของมนุษย์ โยคะ และศิลปะการต่อสู้ ประกอบกับอาชีพของเขาในฐานะนักยิมนาสติก นักเพาะกาย นักประดาน้ำ และนักมวย นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างโดยรวมของเขา – เขาทำท่าสำหรับแผนภูมิทางกายวิภาค – และระบบการออกกำลังกายที่หลายคนยกย่องในปัจจุบันว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

ในช่วงกลางทศวรรษที่ 1920 พิลาทิสได้อพยพไปยังนิวยอร์ก ซึ่งเขาได้เปิดสตูดิโอออกกำลังกาย และในไม่ช้าก็ได้รับชื่อเสียงที่น่าอิจฉาในโลกของการเต้นรำและบัลเล่ต์ พิลาทิสแต่เดิมเรียกระบบการออกกำลังกายว่า Contrology

คำพูดแพร่กระจายเกี่ยวกับประโยชน์ที่โดดเด่นของระบบการออกกำลังกายของเขาและได้แพร่กระจายอย่างต่อเนื่องมาจนถึงทุกวันนี้ พิลาทิสเป็นที่รู้จักในด้านการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น พิลาทิสยังคงใช้โดยนักบัลเล่ต์และนักเต้นชั้นนำตลอดจนนักกีฬา

ปรับสมดุลร่างกาย

พิลาทิสเป็นระบบปรับสภาพร่างกายของการออกกำลังกายที่ดำเนินการอย่างแม่นยำซึ่งจัดร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถกำหนดเป้าหมายและออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ พิลาทิสช่วยปรับปรุงท่าทาง โทนสี และเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย และขึ้นชื่อในเรื่องการทำให้ดูผอมเพรียวและหน้าท้องที่แบนราบ

พิลาทิสยังขึ้นชื่อในด้านประโยชน์ของการเป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ปวดเมื่อย และปวดเมื่อย ทำให้ร่างกายกลับมามีความสมดุลโดยการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับร่างกายที่อ่อนแอ

ในหนังสือผู้บุกเบิกของเขาเรื่อง Return to Life through Contrology (1945) พิลาทิสอธิบายว่าเทคนิคของเขา 'พัฒนาร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แก้ไขท่าทางที่ผิด ฟื้นฟูร่างกาย เติมพลังให้จิตใจ และยกระดับจิตวิญญาณ'

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพิลาทิสสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องคุณจากการเจ็บป่วย มันยังช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณด้วยการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณ

พัฒนาแกนกลางที่แข็งแกร่งขึ้น

แบบฝึกหัดพิลาทิสทั้งหมดเริ่มต้นจากศูนย์ของคุณหรือ 'โรงไฟฟ้า' ช่วยพัฒนาแกนกลางที่แข็งแรง 'การตั้งศูนย์' หรือการจดจ่อนี้ยังช่วยเชื่อมโยงจิตใจของคุณกับร่างกายของคุณ ขจัดความเครียดจากภายนอกและสร้างผลกระทบที่สงบลง

ทุกวันนี้ พิลาทิสสมัยใหม่ยังคงสอนการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานแบบเดียวกัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญได้ปรับเปลี่ยนและปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวบางอย่างเพื่อให้เหมาะกับกลุ่มอายุ ประเภทร่างกาย และเป้าหมายที่แตกต่างกัน

ชีวิตสมัยใหม่ไม่เอื้ออำนวยต่อร่างกายมนุษย์ เครื่องจักรได้เข้ายึดครองงานบ้านมากมายที่คนรุ่นก่อน ๆ สาปแช่ง เช่น การขัดพื้นและเสื้อผ้า การเดินหรือปั่นจักรยานเพื่อทำงานท่ามกลางสายฝนและหิมะ และการขนไม้และน้ำ แม้ว่าจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่เราไม่ต้องทนกับความยากลำบากเหล่านี้ แต่ค่าใช้จ่ายในร่างกายของเราก็มหาศาล และส่งผลให้ท่าทาง น้ำหนัก สุขภาพ และความเป็นอยู่ของเราได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมหาศาล

การนั่งที่คอมพิวเตอร์ โต๊ะทำงาน และรถยนต์ ทำให้เราหลังค่อมและไหล่โค้งมน การทรุดตัวลงบนโซฟาขณะดูทีวีทำให้แผ่นหลังของเราอ่อนแรง ก้นป้อแป้ และการไหลเวียนไม่ดี ปัจจัยเหล่านี้นำไปสู่อาการปวดหลังและคอ ปวดศีรษะ และความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการหายใจไม่ดี ล้มตัวลงและพยายามหายใจเข้าลึกๆ ตอนนี้ยืนขึ้นแล้วลองอีกครั้ง คุณรู้สึกถึงความแตกต่างหรือไม่?

ปรับปรุงท่าทางของคุณ

พิลาทิสสามารถช่วยแก้ปัญหาความเจ็บป่วยสมัยใหม่ได้หลายอย่าง และนักกายภาพบำบัด แพทย์ และนักกายภาพบำบัดมักสั่งจ่ายยาเพื่อแก้ปัญหาหลัง ไหล่ ทรงตัวและข้อต่อ ลักษณะที่แม่นยำและควบคุมได้ของพิลาทิสทำให้การออกกำลังกายปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับทุกคน การมุ่งเน้นที่การจัดตำแหน่งของร่างกายและข้อต่อสามารถช่วยแก้ปัญหาการทรงตัวได้

ปัญหามากมายที่ผู้คนพาไปพบแพทย์ GP รวมถึงอาการปวดหลังและคอและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นประจำ มันเสริมความแข็งแกร่งเมื่อร่างกายอ่อนแอและยืดตัวในที่ตึง

การพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวช่วยป้องกันอาการปวดหลังและทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น พิลาทิสยังช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยตลอดช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ – การงอ การยืดออก และการหมุนช่วยให้กระดูกสันหลังนุ่มและแข็งแรง

พิลาทิสยังมักถูกยกย่องจากคนดังหลายคนว่าเป็นการออกกำลังกายที่พวกเขาเลือกสำหรับรูปร่างที่ 'พร้อมพรมแดง' ที่เพรียวบางแต่แข็งแรง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสีบริเวณที่มีปัญหา เช่น ก้น ต้นขา แขน และท้อง

ประโยชน์ของพิลาทิส

• กระชับและกระชับร่างกายของคุณ
• ทำให้จิตใจสงบ
• ช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรง
• ปรับปรุงความยืดหยุ่น
• เนรมิตลุคให้ดูเรียวยาว
• ปรับปรุงการประสานงาน
• หน้าท้องแบนราบ
• ปรับปรุงท่าทางของคุณ
• แก้ไขความไม่สมดุล
• ป้องกันการบาดเจ็บ
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• เพิ่มความตระหนักรู้จิตใจและร่างกาย