พฤติกรรมออกกำลังกายใหม่ๆ ในช่วงล็อกดาวน์

ชาวอังกฤษกว่าครึ่งเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ในช่วงล็อกดาวน์ โดยหลายคนให้คำมั่นว่าจะใช้ระบอบการปกครองใหม่ต่อไป ผู้เชี่ยวชาญที่ Nuffield Health ได้ค้นพบเกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายที่บ้านที่ประเทศต้องการ

ขณะที่เรารอฟังว่าสหราชอาณาจักรจะผ่อนคลายจากการล็อกดาวน์ได้อย่างไร ดูเหมือนว่าข้อจำกัดในชีวิตประจำวันของเราได้นำไปสู่ผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิด โดยชาวอังกฤษสามในสี่ (ร้อยละ 76) ออกกำลังกายรูปแบบใหม่อย่างน้อยหนึ่งครั้งตั้งแต่ล็อกดาวน์ เริ่ม.

การเดินโดยเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยร้อยละ 30 นำสิ่งนี้เข้าสู่ระบอบการล็อกดาวน์ หลังจากเดิน การออกกำลังกายยอดนิยมรองลงมาได้แก่ วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ HIIT วิ่ง ลู่วิ่งที่บ้าน ยกน้ำหนัก และปั่นจักรยานกลางแจ้ง

ในบรรดาผู้ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มระดับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ แปดใน 10 (ร้อยละ 81) กล่าวว่าพวกเขาจะพยายามออกกำลังกายรูปแบบใหม่ต่อไปเมื่อมีชีวิต กลับมาสู่ 'ความปกติใหม่'

การสำรวจซึ่งได้รับมอบหมายจาก Nuffield Health องค์กรการกุศลด้านการดูแลสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของสหราชอาณาจักร แสดงให้เห็นว่าชาวอังกฤษกำลังพยายามร่วมกันดูแลสุขภาพร่างกายของพวกเขาในช่วงล็อกดาวน์ และให้ความกระจ่างเกี่ยวกับอุบัติเหตุที่ผู้คนได้รับ ตลอดจนผลประโยชน์ที่ผู้คนได้รับ รู้สึกได้จากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตในช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้

ออกกำลังกายที่บ้าน

เกือบสองในสาม (64 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ออกกำลังกายมักจะทำที่บ้าน ดูเหมือนว่ามันไม่ได้ตรงไปตรงมาเสมอไปเหมือนตอนไปยิม เกือบหนึ่งในห้า (ร้อยละ 18) เผลอเคาะเฟอร์นิเจอร์โดยไม่ได้ตั้งใจ หลายคนต้องรับมือกับการรบกวนที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของสัตว์เลี้ยงที่พยายามจะเล่น (ร้อยละ 15) การส่งสินค้าที่หน้าประตู (ร้อยละ 14) และเด็กที่ต้องการเข้าร่วม (ร้อยละ 14) ร้อยละ 13) หนึ่งใน 10 ถูกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนบ้านหัวเราะเยาะ

ดูเหมือนว่าเราจะมีความคิดสร้างสรรค์ในการออกกำลังกายที่บ้านมากทีเดียว โดยเกือบหนึ่งในสามของชาวอังกฤษใช้ของใช้ในครัวเรือนเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายของพวกเขา ในบรรดาผู้ที่ใช้ของใช้ในบ้านในการออกกำลังกาย มีราวๆ ไม่ถึงครึ่งที่ใช้บันได เกือบหนึ่งในสามใช้เก้าอี้ และหนึ่งในสี่ใช้เบาะรองนั่งหรือกระป๋องอาหารเป็นตัวยกน้ำหนัก

สำหรับชาวอังกฤษส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายในช่วงล็อกดาวน์ ผลประโยชน์ไม่ได้มีแค่ทางกายภาพเท่านั้น ในบรรดาผู้ที่ออกกำลังกายในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา ร้อยละ 75 ไม่แปลกใจเลยที่กล่าวว่าการออกกำลังกายช่วยให้พวกเขารับมือกับผลกระทบทางจิตใจได้ดีขึ้นจากการล็อกดาวน์ในชีวิตประจำวัน

Brendan Street หัวหน้ามืออาชีพด้านความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ที่ Nuffield Health กล่าวว่า: 'การระบาดใหญ่ในปัจจุบันไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของเราด้วย นอกเหนือจากการแยกทางสังคมหรือการเว้นระยะห่าง หลายคนกำลังเผชิญกับความกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพ การจ้างงาน และการเงินของผู้เป็นที่รัก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แต่ตอนนี้ เราสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์นี้เพื่อรักษาสภาพจิตใจในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้ได้มากกว่าที่เคย’

กว่า 1 ใน 3 ของผู้ที่เชื่อว่าสุขภาพจิตของตนแย่ลงตั้งแต่เริ่มล็อกดาวน์ ซึ่งเห็นได้ชัดเจนที่สุดในกลุ่มอายุ 18 ถึง 24 ปี โดยมากกว่าครึ่งรู้สึกว่าสุขภาพจิตแย่ลง ที่น่าสนใจคือ ครึ่งหนึ่งของกลุ่มอายุนี้ไม่สามารถออกกำลังกายได้เกิน 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ขาดแนวทางการออกกำลังกายของ NHS 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19-64 ปี*

นิสัยของผู้ออกกำลังกายสูงวัย

ซึ่งตรงกันข้ามกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี โดยเกือบครึ่งหนึ่ง (47 เปอร์เซ็นต์) ได้ออกกำลังกายมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งเท่ากับ 150 นาทีของ กิจกรรมความเข้มข้นปานกลาง คำแนะนำสัปดาห์ที่กำหนดโดย NHS สำหรับผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป ** มีเพียงหนึ่งในห้า (17 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปรายงานว่ารู้สึกว่าสุขภาพจิตของพวกเขาแย่ลงในช่วงหกสัปดาห์ที่ผ่านมา

Nuffield Health นำเสนอเครื่องมือออนไลน์มากมายที่จะช่วยให้ผู้คนสามารถรักษาและปรับปรุงทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ แอป My Wellbeing ที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ช่วยให้ผู้คนทุกวัยและทุกวัยสามารถเข้าถึงโปรแกรมและการออกกำลังกายได้จากที่บ้าน รวมถึงเนื้อหาด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญของ Nuffield Health ทั้งหมดนี้ในที่เดียว ปกติใช้ได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น Nuffield Health ได้เปิดให้ทุกคนใช้แอปนี้ ดาวน์โหลด และใช้

หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจที่จะปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณ ทำไมไม่ลองแวะมาที่ Nuffield Health's สร้างชาติที่มีสุขภาพดีขึ้นที่บ้านฮับ ซึ่งรวมถึงวิดีโอการออกกำลังกายที่หลากหลาย ตลอดจนคำแนะนำด้านอารมณ์และการสนับสนุนสำหรับผู้ปกครองและเด็กเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและมีแรงบันดาลใจ ติดตามหนึ่งในวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านออนไลน์ของ Nuffield Health เช่นนี้ การออกกำลังกายแบบเข้มข้น ที่ถูกสร้างขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อไม่ให้ใช้อุปกรณ์ใด ๆ จึงสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต

ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขาสามารถเข้าถึงการบำบัดทางจิตวิทยาที่ยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพได้หลากหลายรูปแบบ ซึ่งรวมถึงเซสชัน Cognitive Behavioral Therapy (CBT) การให้คำปรึกษา การบำบัดระหว่างบุคคล และการเข้าถึงการประเมินทางจิตเวช ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดย โทรศัพท์ วิดีโอ หรืออีเมลเพื่อความยืดหยุ่นและความเป็นส่วนตัว สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing