9 วิธีเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย


นางแบบหน้าปกฟิตเนสสตรี Nicki Petitt เล่นกลธุรกิจประชาสัมพันธ์ของเธอด้วยชั้นเรียนฝึกสอนฟิตเนสออนไลน์และจัดการให้อยู่ในสภาพสูงสุดด้วยการออกกำลังกายที่หลากหลาย โดยการยอมรับของเธอเอง เธอรักการออกกำลังกาย Nicki แบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมของเธอในการส่งเสริมแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

Nicki Petitt เป็นที่ปรึกษาด้านประชาสัมพันธ์อายุ 35 ปีที่บริหารบริษัทประชาสัมพันธ์ของเธอเองมาเป็นเวลาห้าปี Nicki ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองเซอร์บิตัน รัฐเซอร์เรย์ ทำงานร่วมกับบริษัทสตาร์ทอัพและแบรนด์ระดับโลก ซึ่งรวมถึงเครื่องแต่งกายกีฬาและแอปออกกำลังกายที่บ้าน ตลอดจนผู้จัดการแข่งขัน เธอเล่นปาหี่งานประชาสัมพันธ์ที่ยุ่งของเธอด้วยการทำธุรกิจ 'เร่งรีบ' - การฝึกสอนฟิตเนส ซึ่งตอนนี้เธอทำออนไลน์ผ่าน Zoom Nicki มีรูปร่างที่ดีแม้จะมีตารางงานที่ยุ่งมาก เราจึงขอให้เธอแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมเกี่ยวกับแรงจูงใจในการออกกำลังกายและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ...


1. ใช้เวลาช่วงฤดูร้อนให้เต็มที่

ออกไปและย้าย อย่าประมาทพลังของการเดิน อากาศบริสุทธิ์จะทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ผ่อนคลายร่างกายให้กลับเข้าสู่การเคลื่อนไหว และนับก้าวอย่างรวดเร็ว ขยับให้มากที่สุดเพื่อก้าวถึง 10k เหล่านั้น

2. ค้นหากิจกรรมที่คุณรัก

การออกกำลังกายไม่ควรถูกมองว่าเป็นงานที่น่าเบื่อ และไม่ควรจะเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรีและการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว ค้นหาสิ่งที่คุณตั้งตารอ ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนโยคะออนไลน์หรือการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือเทรนเนอร์ส่วนตัว 1-2-1 ในสวนสาธารณะเพื่อเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง การเกื้อกูลกับผู้ฝึกสอนหรือรูปแบบการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยระยะยาวและเพลิดเพลินกับทุกย่างก้าวของการเดินทาง

3. มีตารางเวลา

จัดสรรเวลาปกติสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ถือเป็น 'เวลาส่วนตัว' ของคุณ อีกไม่นาน การเริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน วิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นเรื่องปกติธรรมดา

4. ซื้อชุดใหม่ให้ตัวเอง

นี่อาจเป็นเพียงแรงบันดาลใจที่คุณต้องกลับมามีรูปร่างอีกครั้ง ฉันมีความผิดในเรื่องนี้อย่างแน่นอน!


5. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งระยะไกล ความเร็ว หรือการลงทะเบียนวิ่งเสมือนจริงเพื่อสนับสนุนการกุศลที่คุณเลือก ทำให้ตัวเองมีความรับผิดชอบ

6. Buddy up with friends

หากแรงจูงใจคือปัญหา ให้หาชั้นเรียนทำร่วมกับเพื่อนๆ อาจไม่ได้อยู่ด้วยกันแบบตัวต่อตัว แต่การเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายแบบทีม Zoom และเห็นเพื่อนของคุณที่นั่น โดยรู้ว่าคุณกำลังฝึกซ้อมร่วมกัน ผลักดันตัวแทนพร้อมกันแบบเรียลไทม์ จะทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อ ทุกเซสชั่น ฉันรู้สึกทึ่งกับพลังงาน การทำงานหนักของลูกค้าทุกคน และรอยยิ้มอันยิ่งใหญ่ในตอนท้าย เป็นสังคมที่เข้มแข็งจริงๆ

7. ใช้เทคโนโลยี

มีเนื้อหามากมายที่พร้อมสำหรับคุณทางออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นโซเชียลมีเดีย หรือแอพฟิตเนส ที่สามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณหลากหลายเพื่อให้คุณไม่เบื่อ บางทีคุณอาจตอบสนองได้ดีในการตั้งความท้าทายให้ตัวเอง เรียนรู้ทักษะใหม่ เรียนรู้วิธี headstand หรือ handstand!

8. ออกกำลังกายที่บ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เราทุกคนต้องปรับตัวและคิดค้นวิธีการฝึกอบรมและการฝึกสอนแบบใหม่ การออกกำลังกายที่บ้านอยู่ที่นี่ในระยะยาว! ผู้คนต่างตระหนักดีว่าการสร้างการออกกำลังกายที่บ้านในวันทำงานนั้นง่ายเพียงใด ไม่ต้องเดินทางหรือเข้าคิวเพื่ออาบน้ำ เมื่อบางสิ่งที่อาจถูกมองว่าค่อนข้างโดดเดี่ยว การฝึกอบรมของคุณเองในห้องด้านหน้าของคุณ ตอนนี้ผ่านการซูม บรรยากาศชุมชนใหม่ทั้งหมดได้ถูกสร้างขึ้น มันนำผู้คนมารวมกันจากทั่วทุกมุมโลกและรวมกลุ่มมิตรภาพ


9. อย่ารู้สึกแย่กับการไม่ไปยิม

การมุ่งหน้ากลับไปที่โรงยิมอาจมาเร็วพอสำหรับบางคน ลู่วิ่งและตุ้มน้ำหนักเหล่านั้นพลาดอย่างร้ายแรง! ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ อุปกรณ์ออกกำลังกาย การฝึกในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากบ้านของคุณเอง… บางคนต้องการสิ่งนี้ในชีวิตเพื่อสร้างโครงสร้างและความรู้สึกหลบหนี ปี 2020 เป็นเพียงการพิสูจน์ว่าเราไม่ได้ถูกจำกัดด้วยกำแพงทั้งสี่ของโรงยิม เราสามารถปรับตัวและเรียนรู้เพื่อสร้างประสบการณ์การฝึกที่ดียิ่งขึ้นไปอีก แต่สำหรับบางคน ยิมเป็นสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายที่ต้องการ