7 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรรักการวิ่งเทรล

การวิ่งเทรลอาจยากกว่าการวิ่งบนทางเท้า แต่รางวัลสำหรับความพยายามเพิ่มเติมคือความหลากหลาย ความตื่นเต้นและการหลบหนีที่มากขึ้น

ห่างจากการจราจรและฝูงชน การออกนอกบ้านเป็นโอกาสที่ดีในการปิดโลกภายนอกและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ บางประการในการพาคุณไปวิ่งเทรล...

1. คลายเครียด

การวิ่งออฟโรด ในชนบท ในป่า หรือบนภูเขา ทำให้คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สวยงามและมีความหลากหลายมากขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับจิตวิทยาการกีฬาแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นจากภายนอกสามารถช่วยให้นักวิ่งผ่อนคลายและทำงานได้ดีขึ้น และการวิจัยที่เพิ่มขึ้นกำลังเน้นย้ำถึงพลังของ 'อีโคเทอราพี' ซึ่งสามารถสรุปได้ว่าเป็นประโยชน์ของจิตใจและร่างกายของการใช้เวลาใน ธรรมชาติ – โดยเฉพาะพื้นที่สีเขียว

2. ปล่อยจิต

การวิ่งบนแอสฟัลต์แตกต่างจากการวิ่งบนถนน ทำให้คุณสูญเสียตัวเองไปชั่วขณะ เนื่องจากต้องการโฟกัส 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะคุณกำลังคิดอยู่เสมอว่าตำแหน่งต่อไปของฉันอยู่ที่ไหน เส้นทางที่นำฉันอยู่ที่ไหน เทคนิคการขึ้นเขาและลงเขา มุมมองที่น่าทึ่งและอื่นๆ การวิ่งเทรลช่วยให้คุณปิดความกังวลในแต่ละวัน ในแบบที่การวิ่งบนถนนไม่สามารถทำได้

3. การป้องกันการบาดเจ็บ

Tom Craggs ผู้ฝึกสอนการวิ่งกล่าวว่า 'เมื่อเท้าแต่ละข้างเหยียบพื้นถนนหรือพื้นแอสฟัลต์ คุณมักจะกระแทกกล้ามเนื้อเดียวกันด้วยเท้าเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก' 'การออกนอกถนนบนภูมิประเทศแบบผสมผสานจะหมายถึงการเดินและการก้าวเท้าของคุณจะแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละก้าว ช่วยให้คุณสามารถกระจายแรงกระแทกไปทั่วกล้ามเนื้อได้หลากหลาย ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ'

4. ออกกำลังกายทั้งตัว

'การผสมเส้นทางที่แน่นและแน่นด้วยโคลน เส้นทางที่ราบเรียบ และเนินเขา คุณช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อได้หลากหลายมากขึ้น ไม่ใช่แค่ที่ขาของคุณ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อที่แกนกลาง เท้า และข้อเท้าด้วย ,' Craggs อธิบาย 'พูดง่ายๆ คือ การตีไปตามเส้นทางจะทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่แข็งแกร่งขึ้น ไม่ว่าจะแข่งแบบออฟโรดหรือบนถนนก็ตาม'

5. การรับรู้ที่เพิ่มขึ้น

คำว่า 'การวิ่งเทรล' ครอบคลุมภูมิประเทศที่หลากหลาย - บางส่วนเป็น 'เทคนิค' มากกว่าคำอื่นๆ ในเส้นทางที่ยากขึ้น คุณจะต้องรักษาความเฉียบแหลมและตื่นตัว เนื่องจากคุณอาจกระโดดจากหินหนึ่งไปอีกก้อนหนึ่ง คอยดูรากไม้หรือทางลาดชัน 'ความตื่นตัวนี้ช่วยพัฒนาความรู้สึกในการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของคุณ เช่นเดียวกับการพัฒนาการตีเท้าและการพลิกขาที่เร็วขึ้น' Craggs กล่าว

6. สุขภาพปอดดีขึ้น

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการวิ่งในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ในขณะที่นักวิ่งหลายคนไม่มีทางเลือกในแต่ละวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในชนบทที่เปิดโล่ง หรือแม้แต่ในสวนสาธารณะในเมืองใหญ่บางแห่ง ปอดของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้

7. สัญชาตญาณที่ยิ่งใหญ่

ด้วย Strava และโซเชียลมีเดีย มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับนักวิ่งที่จะเครียดด้วยความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพก่อนที่จะออกจากประตู อย่างไรก็ตาม สำหรับการวิ่งเทรล การวิ่งเพื่อให้รู้สึก แทนที่จะเป็นการก้าว เป็นกลยุทธ์ที่ฉลาดกว่ามาก การเรียนรู้ที่จะตัดสินความพยายามของคุณโดยพิจารณาจากผลตอบรับของร่างกายของคุณจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในระยะยาว