Maeve Madden: 'มาทำให้การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพลำไส้เป็นปกติ'

Maeve Madden ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล นักเขียนหนังสือขายดีและราชินีแห่งการออกกำลังกายแบบล็อกดาวน์ บอกเราว่าทำไมการรักษาสุขภาพลำไส้ที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ...

ชีวิตหลังล็อกดาวน์เป็นอย่างไร?

Maeve Madden: 'ยังยุ่งมาก! ฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อโควิดเป็นเวลานาน และมีหลายวันที่ฉันต้องการทำคือนอน

'อย่างไรก็ตามฉันกำลังผลักดันและทำงานอย่างหนักกับสิ่งใหม่ของฉัน Queens Don't Quit แพลตฟอร์มฟิตเนส ซึ่งดำเนินการออกกำลังกายสด 20 ถึง 22 ครั้งต่อสัปดาห์ในหลากหลายกิจกรรม ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายก่อนและหลังคลอด พิลาทิส โยคะ และแม้กระทั่งการหายใจ!

'สมาชิกยังคงเพิ่มขึ้น ฉันคิดว่านั่นเป็นเพราะผู้หญิงจำนวนมากได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายที่บ้านนั้นสนุก ยืดหยุ่น และมีประสิทธิภาพเพียงใด'

Maeve: 'ฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโควิด-19'

อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายแบบสดๆ ในช่วงล็อกดาวน์?

เมฟ แมดเดน: 'จริงๆ แล้วฉันเริ่มทำอย่างนั้นก่อนที่การล็อกดาวน์ครั้งแรกจะเริ่มขึ้น เพราะฉันกำลังกักกันด้วยความหวังว่าจะสามารถกลับบ้านที่ไอร์แลนด์จากลอนดอนได้ (ฉันไม่ได้ทำ) นอกจากนี้ ผู้คนต่างกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของยิมอยู่แล้ว

'ผู้คนหลายพันคนเข้าร่วมกับฉันตั้งแต่เนิ่นๆ และเราเพิ่งล็อคดาวน์ด้วยกัน ฉันทำหลายอย่างเพราะไม่มีอะไรให้ทำ แถมยังสนุกมากอีกด้วย! ฉันยังคงออกกำลังกายแบบสดฟรี 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่ยังคงมีข้อจำกัดอยู่'

อาหารของคุณเป็นอย่างไร?

Maeve Madden: 'เมื่อก่อนฉันทนทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและใช้เวลานานกว่าจะผ่านพ้นไปได้ ตอนนี้ฉันเป็นคนกินโดยสัญชาตญาณ และฉันคำนึงถึงฮอร์โมนและระยะต่างๆ ของวัฏจักรเป็นอย่างมาก

'ฉันกินเมื่อฉันหิว ฟังเมื่อฉันอิ่ม และถ้าฉันอยากกินอะไร ฉันจะกินมัน' ฉันไม่ จำกัด อะไรเลยเพราะฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาว่าจะนำไปสู่การดื่มสุราได้อย่างไร

Maeve: 'ฉันสนับสนุนให้ผู้หญิงไม่ต้องทนทุกข์ในความเงียบ'

ทำไมการพูดถึงสุขภาพลำไส้จึงสำคัญสำหรับคุณ?

Maeve Madden: 'เมื่อฉันเริ่มพูดถึง IBS และปัญหาท้องอืดเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่ใช่เรื่องที่จะแสดงก่อนและหลังภาพท้องของคุณ อย่างไรก็ตาม ฉันตัดสินใจแบ่งปันประสบการณ์ของฉันเพื่อพยายามทำให้การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพลำไส้เป็นปกติ

'ฉันขอแนะนำให้ผู้หญิงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบเพราะความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอาจเป็นสัญญาณของร่างกายคุณในการส่งสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ มันไม่ได้ทำเพื่อคนบ้าๆ บอๆ อย่าง “นี่ไง มีงานรื่นเริงอีกแล้ว”!

'โดยการเทศนาบนโซเชียลมีเดีย ฉันมีผู้หญิงจำนวนมากบอกฉันว่าพวกเขาเคยไปหาหมอและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่พวกเขาเพิกเฉยมาก่อน โซเชียลมีเดียสามารถเป็นสิ่งที่ทรงพลังจริงๆ'

เคล็ดลับในการรักษาลำไส้ให้แข็งแรงคืออะไร?

ความเห็นอกเห็นใจ เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ใช้น้ำ

Maeve Madden: 'Millie Mackintosh แนะนำให้ฉันลองอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เรียกว่า ความเห็นอกเห็นใจ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาจะช่วยให้มีอาการท้องอืดของฉัน ฉันได้รับมันตั้งแต่นั้นมา มันช่วยให้ลำไส้ของฉันผ่อนคลายและทำให้ฉันเป็นปกติได้จริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้สึกเครียด

'ฉันยังกินไฟเบอร์ นอนให้เพียงพอ และทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดของฉัน ฉันยังออกกำลังกายประเภทต่างๆ รวมทั้งโยคะและยกน้ำหนัก เพื่อช่วยให้ฉันรู้สึกแข็งแรงจากภายใน ไม่ใช่แค่เรื่องโภชนาการเท่านั้น มันเกี่ยวกับการจัดการไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อสร้างสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ'

คลิกที่นี่เพื่อค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงสุขภาพลำไส้!