6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ เมื่อต้อง Work From Home

การทำงานจากที่บ้านทำให้คุณผิดหวังหรือไม่? คุณพบว่าการมีสมาธิหรือรู้สึกโดดเดี่ยวจากเพื่อนร่วมงานเป็นเรื่องยากหรือไม่? ทำตามเคล็ดลับยอดนิยมเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดเป็นครั้งคราวจากการทำงานทางไกล

แม้ว่าพวกเราหลายๆ คนจะหยุดพักจากการเดินทางในช่วงเช้าตรู่และเพลิดเพลินกับการนอนเพิ่มขึ้นอีกชั่วโมง แต่ในความเป็นจริง การทำงานจากที่บ้านสามารถนำมาซึ่งความเครียดชุดใหม่ทั้งหมดที่ส่งผลต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานของเรา ระหว่างปัญหาอินเทอร์เน็ตเป็นครั้งคราว รู้สึกเหงา ลืมเวลา และทำงานดึกดื่น การทำงานจากที่บ้านไม่ได้ผ่อนคลายอย่างที่คิดเสมอไป

การเรียนรู้วิธีถอยกลับและสร้างเวลาพักฟื้นเป็นทักษะที่จำเป็นในการฝึกฝนในช่วงเวลาที่ไม่มั่นคงนี้ ด้วยเหตุนี้ Head of Yoga at FLY LDN , Fi Clark ขอแนะนำ 6 วิธีในการคืนความกระปรี้กระเปร่าเพื่อผ่อนคลายและคลายเครียดระหว่างวันทำงานของคุณ

1. อ่านหนังสือ

พยายามทำกิจกรรมอื่นนอกเหนือจากการดูข่าวหรือ Netflix และหาเวลาระหว่างวันเพื่ออ่านหนังสือ การหาสถานที่เงียบสงบไม่ว่าจะภายในหรือภายนอก และการใช้เวลาอ่านหนังสือโดยที่โทรศัพท์เงียบและไม่อยู่ในสายตาเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมาธิ ระดับสมาธิของเราลดลงอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวัน ดังนั้นการอ่านหนังสือจึงเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันสำหรับผู้ที่มีอาการสมองฝ่อในตอนบ่าย การอ่านยังนำคุณไปสู่โลกแฟนตาซีที่ซึ่งด้านความคิดสร้างสรรค์ของสมองสามารถพัฒนาและเติบโตได้ ช่วยให้คุณหลีกหนีจากงานที่ต้องทำ

2. ค้นหาจุดที่สวยงามตามธรรมชาติ

การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ทำให้สมองของคุณจดจ่อกับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่สีเขียว แม่น้ำ หรือสระน้ำในบริเวณใกล้เคียง ซึ่งคุณสามารถอยู่ท่ามกลางเสียง กลิ่น และภาพธรรมชาติได้ การหาจุดที่สวยงามของธรรมชาติคือการแก้ไขทันทีเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบในระหว่างหรือหลังงานยุ่ง วัน. หากคุณมีเวลาน้อย เพียงมองออกไปนอกหน้าต่างไปยังเส้นขอบฟ้าหรือยืนอยู่ในสวนสักสองสามนาที เพราะนี่คือวิธีบำบัดความเครียดและเชื่อมต่อกับโลกที่ใหญ่ขึ้นรอบตัวคุณ

3. หาคลาสโยคะช่วงกลางวัน

ชั้นเรียนโยคะออนไลน์หรือการออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยับตัวเมื่อรู้สึกว่าง่ายเกินไปที่จะล้มตัวลงนอนบนโซฟา และมีโรงยิมจำนวนมากที่เสนอเซสชั่นการออกกำลังกายออนไลน์ซึ่งเหมาะกับตารางการทำงาน เซสชั่นโยคะช่วงกลางวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและหยุดงาน ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และมีสมาธิที่ชัดเจนเพื่อให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นในช่วงบ่าย โยคะเป็นการหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของวันทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ และสามารถช่วยให้เราค้นพบความแข็งแกร่งภายในขณะที่เรานำทางผ่านช่วงเวลาที่ไม่มั่นคงนี้ หากคุณไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน FLY LDN Online ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มเสมือนแบบสมัครสมาชิกเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ชั้นเรียนโยคะ FLY LDN Online ขึ้นชื่อในเรื่องวิธีการเล่นโยคะแบบเปล่าเปลี่ยว มีพื้นฐานมาจากลำดับวินยาสะแบบดั้งเดิม ผู้เริ่มต้นสามารถผ่อนคลายตัวเองด้วยคลาส Slow Flow เพื่อเรียนรู้พื้นฐานของวินยาสะโยคะ ในขณะที่ขั้นสูงกว่าสามารถก้าวไปสู่คลาส Flow Life ได้ด้วยกระแสพลังแบบไดนามิกที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายคุณและทำให้คุณเหงื่อออก

4. นั่งสมาธิ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คุณไม่จำเป็นต้องนั่งไขว่ห้างนานหลายชั่วโมง สวดมนต์เพื่อทำสมาธิ การไกล่เกลี่ยสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นในที่เงียบๆ ที่บ้านหรือในขณะที่คุณออกไปเดินเล่นในแต่ละวัน มีหลายวิธีในการฝึกสมาธิ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือการฝึกสติ สิ่งที่คุณต้องทำคือจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ เช่น ติดตามการเดินทางของลมหายใจเข้าและออกจากร่างกาย และการสังเกตว่าร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการรับเข้าและการหายใจออกอย่างไร ในระหว่างวัน พยายามเพ่งความสนใจไปที่ก้าวเท้าของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เพราะจะช่วยให้คุณคลายความเครียดและขจัดความคิดกังวลต่างๆ ออกไป นอกจากนี้ยังมีแอพแนะนำมากมายที่นำเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์ แอพที่ฉันชอบคือ Head Space ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกสงบและพร้อมที่จะรับมือกับทุก ๆ วัน

5. สร้างสรรค์

อีกด้านหนึ่งของการทำสมาธิคือหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ในจักรวาล ซึ่งได้กลายเป็นแพลตฟอร์มยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการบรรเทาความเครียดและพักหน้าจอ มณฑารูปทรงกลมมีพลังในการทำให้จิตใจสงบ ปรับสมดุลพลังงานของร่างกาย ส่งเสริมการผ่อนคลาย และเสริมความคิดสร้างสรรค์ของคุณ แนวคิดเรื่องการเน้นสีและการเลือกสีเพื่อช่วยพักสมองจากการทำงานนั้นน่าสนใจมากสำหรับหลายๆ คนที่รู้สึกว่าการนั่งสมาธิแบบหลับตาแบบเดิมๆ เป็นเรื่องยาก

6. เขียนจดหมายหรือโปสการ์ดถึงเพื่อนเก่าและครอบครัว

น่าเศร้าที่การเขียนจดหมายเป็นงานอดิเรกที่ใกล้ตายในตอนนี้ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องสื่อสารผ่านคำที่เขียนด้วยลายมือ การเขียนจดหมายถึงคนที่คุณรักไม่เพียงแต่สามารถบำบัดโรคได้เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่ได้รับเช่นกัน การใช้เวลาช่วงพักกลางวันหรือหลังเลิกงานเพื่อเขียนถึงคนที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักหนึ่งแล้ว จะทำให้สมองได้พักและส่งผลดีต่อความรู้สึกที่ดีเมื่อผู้รับได้รับจดหมายแล้วเช่นกัน