7 วิธีเอาชนะความเครียดในช่วงเทศกาล

ควรจะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของปี แต่เมื่อวิกฤตโคโรนาไวรัสยังคงดำเนินต่อไป ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ อนาคต และการเงินของเราก็สูงเป็นประวัติการณ์ เช่นเดียวกับระดับความวิตกกังวลของเรา คุณจะรับมือกับความเครียดในวันคริสต์มาสได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการสงบสติอารมณ์

เรารักคริสต์มาส แต่บอกตามตรง มันอาจทำให้เครียดได้ และปีนี้อาจเป็นปีที่เรากังวลมากที่สุด! เราจะเฉลิมฉลองอย่างไร? เราจะฉลองที่ไหน เราจะฉลองกับใคร

แม้ว่าเราจะไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ แต่เราก็มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลของคุณ เพื่อให้คุณมีสุขสันต์ในวันคริสต์มาสช่วงโควิด:

ยอมรับสิ่งที่แตกต่างในปีนี้

หลีกเลี่ยงการจมปลักอยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำได้ หากคุณรู้สึกกระวนกระวาย การทบทวนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจดบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้

วางแผนล่วงหน้า

จัดสรรวันที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการช็อปปิ้ง การทำขนม การติดต่อกับเพื่อนๆ และกิจกรรมอื่นๆ พิจารณาว่าคุณสามารถเลือกซื้อสินค้าใด ๆ ทางออนไลน์ได้หรือไม่ วางแผนเมนูของคุณแล้วทำรายการช้อปปิ้งของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันการแย่งชิงในนาทีสุดท้ายเพื่อซื้อส่วนผสมที่ลืมไป และอย่าลืมจัดแถวความช่วยเหลือในการเตรียมอาหารและทำความสะอาด

แบ่งเบาภาระของคุณ

ปลดปล่อยตัวเองจากแรงกดดันที่ไม่จำเป็นและเป็นจริงกับสิ่งที่เราทำได้และไม่สามารถทำได้ เมื่อครอบครัวเปลี่ยนไปและเติบโต ประเพณีและพิธีกรรมก็มักจะเปลี่ยนไปเช่นกัน หากคุณไม่สามารถอยู่กับครอบครัวได้ ให้หาวิธีใหม่ๆ ในการเฉลิมฉลองร่วมกัน (จำคืนตอบคำถามครอบครัวเสมือนจริงได้ไหม) แม้ว่าแผนคริสต์มาสของคุณอาจดูแตกต่างออกไปในปีนี้ แต่คุณยังสามารถหาวิธีที่จะเฉลิมฉลองได้

ลองใช้สมุนไพรแผนโบราณ เช่น Kalms Lavender

น้ำมันลาเวนเดอร์มีความสัมพันธ์อันยาวนานกับการบรรเทาอาการวิตกกังวลเล็กน้อย การทดลองทางคลินิกกว่า 15 ฉบับแสดงให้เห็นว่าแคปซูลน้ำมันลาเวนเดอร์ที่จัดเตรียมไว้อย่างเฉพาะตัวในแต่ละวัน พบเฉพาะใน คาล์มลาเวนเดอร์, สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ในเวลาเพียงหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ประโยชน์เทียบได้กับยาต้านความวิตกกังวลที่ใช้กันทั่วไปโดยไม่มีปัญหา เช่น ยากล่อมประสาท การเสพติด หรือการโต้ตอบกับยาอื่นๆ

อย่าละทิ้งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การปล่อยตัวมากเกินไปจะเพิ่มความวิตกกังวลและความรู้สึกผิดของคุณเท่านั้น พยายามกินให้ดี ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ เตือนตัวเองว่าอาจต้องใช้เวลาในการแก้ไขสถานการณ์และอดทนกับตัวเองในระหว่างนี้

ลองทำสมาธิผ่อนคลายบ้าง

มุ่งความสนใจและขจัดความคิด ปัญหา ปัญหาที่อาจเบียดเบียนจิตใจและทำให้วิตกกังวล การทำสมาธิสามารถสร้างสภาวะผ่อนคลายและจิตใจที่สงบได้ ยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีอีกด้วย

หาเวลาคุย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวล กลัว หรือทำอะไรไม่ถูกในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน ข้อควรจำ: เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งปันข้อกังวลของคุณกับผู้อื่นที่คุณไว้วางใจ และการทำเช่นนั้นอาจช่วยพวกเขาได้เช่นกัน หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับคนรู้จักหรือหากการทำเช่นนั้นไม่ได้ผล มีสายช่วยเหลือมากมายที่คุณสามารถลองใช้แทนได้ Anxiety UK ให้การสนับสนุน คำแนะนำ และข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าตามความวิตกกังวล ความเครียด และความวิตกกังวล สำหรับความช่วยเหลือในวันนี้ โทรสายด่วน 03444 775 774