Maeve Madden: 'Låt oss normalisera konversationer om tarmhälsa'

Maeve Madden, personlig tränare, bästsäljande författare och drottning av lockdown-träningar, berättar för oss varför det är så viktigt att upprätthålla en god tarmhälsa...

Hur är livet efter lockdown?

Maeve Madden: 'Fortfarande väldigt upptagen! Jag har nyligen fått diagnosen lång Covid och det finns dagar då allt jag vill göra är att sova.

'Men jag driver igenom och jobbar hårt på min nya Queens Don’t Quit fitnessplattform , som kör 20 till 22 live-träningar i veckan över ett stort utbud av aktiviteter. Detta inkluderar träning före och efter förlossningen, pilates, yoga och till och med andningsövningar!

'Prenumeranterna ökar fortfarande. Jag tror att det beror på att så många kvinnor har upptäckt hur roligt, flexibelt och effektivt hemmaträning kan vara.

Maeve: 'Jag har nyligen fått diagnosen lång Covid'

Vad motiverade dig att träna live under lockdown?

Maeve Madden: 'Jag började faktiskt göra dem innan den första låsningen slog in eftersom jag satt i karantän i hopp om att jag skulle kunna ta mig hem till Irland från London (det gjorde jag inte). Dessutom var folk redan nervösa för säkerheten på gym.

'Tusentals människor anslöt sig tidigt till mig och vi stängde bara av lockdown tillsammans. Jag gjorde så många för att det inte fanns så mycket annat att göra, plus att det var så roligt! Jag kör fortfarande några gratis livepass i veckan för människor som bor i länder där restriktioner fortfarande finns på plats.'

Hur ser din kost ut?

Maeve Madden: 'Tidigare led jag verkligen av ätstörningar och det har tagit lång tid att komma över det. Jag är en intuitiv ätare nu, och jag tar mycket hänsyn till mina hormoner och de olika faserna i min cykel.

'Jag äter när jag är hungrig, lyssnar på när jag är mätt och om jag är sugen på något så äter jag det. Jag begränsar ingenting eftersom jag har lärt mig från tidigare erfarenheter hur det kan leda till binging.'

Maeve: 'Jag uppmuntrar kvinnor att inte lida i tysthet'

Varför är det så viktigt för dig att prata om tarmhälsa?

Maeve Madden: 'När jag först började prata om min IBS och uppblåsthet för några år sedan, var det inte en sak att visa före och efter bilder på din mage. Jag bestämde mig dock för att dela med mig av mina erfarenheter för att försöka normalisera konversationer kring tarmhälsa.

'Jag uppmuntrar kvinnor att inte lida i tysthet eftersom smärta och obehag kan vara din kropps sätt att signalera till dig att något är fel. Det gör det inte för de craic, som, 'Varsågod, här är en annan uppblåst fest'!

'Genom att predika det på sociala medier har jag fått så många kvinnor att berätta för mig att de har varit hos läkaren och fått en diagnos för något de tidigare ignorerat. Sociala medier kan vara en riktigt kraftfull sak.'

Vad är dina tips för att behålla en frisk tarm?

Symprove är ett vattenbaserat probiotiskt tillskott.

Maeve Madden: 'Millie Mackintosh rekommenderade att jag skulle prova ett probiotiskt tillskott som heter Symprove för några år sedan för att hjälpa till med min uppblåsthet. Jag har tagit det sedan dess. Det hjälper verkligen att slappna av i magen och hålla mig regelbunden, speciellt när jag känner mig stressad.

'Jag äter också mycket fibrer, får gott om sömn och vidtar åtgärder för att hantera min stress. Jag tränar också olika typer av träning, inklusive yoga och vikter, för att jag ska känna mig stark inifrån. Det handlar inte bara om näring; det handlar om att hantera din livsstil för att skapa en hälsosam balans.'

Klicka här för att upptäcka de bästa övningarna för att förbättra tarmhälsa!