Varför testa Pilates?

Pilates har bestått tidens tand och det är lätt att förstå varför. Det är bra för att förbättra din hållning, styrka och flexibilitet är välkända. Här är anledningen till att du kanske vill prova.

Tyskfödde Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) var långt före sin tid. Plågad genom sin barndom med astma, rakitis och reumatisk feber, ägnade han resten av sitt liv åt att studera och finna välbefinnande.

Pilates studerade mänsklig anatomi, yoga och kampsport. Detta i kombination med hans yrken som gymnast, kroppsbyggare, dykare och boxare ledde till hans totala kroppsförvandling – han poserade för anatomiska diagram – och ett träningssystem som av många idag hyllas som den ultimata träningen för en perfekt kropp.

I mitten av 1920-talet emigrerade Pilates till New York där han öppnade en träningsstudio och fick snart ett avundsvärt rykte bland dans- och balettvärlden. Pilates kallade ursprungligen sitt träningssystem Contrology.

Ryktet spreds om de anmärkningsvärda fördelarna med hans träningssystem och det har fortsatt att spridas fram till denna dag. Känd för att bygga styrka och flexibilitet, Pilates används fortfarande av toppballerinor och dansare såväl som idrottare.

Balansera din kropp

Pilates är ett kroppskonditioneringssystem med exakt utförda övningar som sätter kroppen i rätt riktning så att musklerna kan riktas och tränas effektivt. Pilates förbättrar hållningen, tonar och stärker kroppen och är känd för att ge en lång, mager look och platt mage.

Pilates är också välkänt för sina fördelar som ett rehabiliteringsverktyg och hjälper till att skydda mot skador, värk och smärta. Det för kroppen tillbaka i balans genom att lätta på spända muskler och stärka svaga.

I sin banbrytande bok Return to Life through Contrology (1945) förklarade Pilates att hans teknik 'utvecklar kroppen enhetligt, korrigerar felaktiga ställningar, återställer fysisk vitalitet, stärker sinnet och höjer andan'.

Studier visar att Pilates kan stärka ditt immunförsvar och skydda dig från sjukdomar. Det kan till och med öka ditt sexliv genom att stärka din bäckenbotten.

Utveckla en starkare kärna

Alla pilatesövningar börjar från ditt center eller 'powerhouse', vilket hjälper till att utveckla en stark kärna. Denna 'centrering' eller fokusering hjälper också till att koppla ihop ditt sinne med din kropp, stänga ute extern stress och skapa en lugnande effekt.

Idag lär modern pilates fortfarande ut samma grundläggande övningar, men med tiden har experter anpassat och modifierat några av rörelserna för att passa olika åldersgrupper, kroppstyper och mål.

Det moderna livet är inte snällt mot människokroppen. Maskiner har tagit över många av de sysslor som tidigare generationer förbannat, som att skura golv och kläder, gå eller cykla till jobbet i regn och snö och hämta och bära ved och vatten. Även om det är underbart att vi inte behöver utstå dessa svårigheter, har kostnaderna för våra kroppar varit enorma och vår hållning, vikt, hälsa och välbefinnande har lidit enormt som ett resultat.

Att sitta vid datorer, skrivbord och bilar har gett oss krökta ryggar och rundade axlar. Att sjunka i soffan och titta på tv har gett oss svaga ryggar, sladdriga bottnar och dålig cirkulation. Dessa faktorer leder till rygg- och nacksmärtor, huvudvärk och ökad stress orsakad av dålig andning. Sjunk ner och försök ta ett skönt djupt andetag. Stå nu upp och försök igen. Kan du känna skillnaden?

Förbättra din hållning

Pilates kan hjälpa till att komma till rätta med många moderna åkommor och ordineras rutinmässigt av sjukgymnaster, läkare och osteopater som ett botemedel mot rygg-, axel-, hållnings- och ledproblem. Pilates exakta, kontrollerade karaktär gör övningarna extremt säkra för alla. Fokus på kropps- och ledanpassning kan hjälpa till att lösa posturala problem.

Många problem som människor tar till sin läkare, inklusive rygg- och nacksmärtor och urininkontinens, kan åtgärdas med regelbundna pilatesövningar. Den stärker där kroppen är svag och förlänger där den är tight.

Att utveckla kärnstyrkan hjälper till att förebygga ryggsmärtor och gör att kroppen kan röra sig mer fritt. Pilates säkerställer också att ryggraden regelbundet rör sig säkert genom hela dess naturliga rörelseomfång - flexion, extension och rotation hjälper den att hålla sig smidig och stark.

Pilates hyllas också ofta av många kändisar som deras val av träning för en smal men stark 'röd-mattan-klar' kropp. Den är perfekt för att tona problemzoner som botten, lår, armar och mage.

Fördelarna med Pilates

• Stramar och tonar din kropp
• Lugnar ditt sinne
• Stärker din ryggrad
• Förbättrar flexibiliteten
• Skapar en lång, mager look
• Förbättrar koordinationen
• Plattar ut din mage
• Förbättrar din hållning
• Korrigerar obalanser
• Förhindrar skador
• Förbättrar atletisk prestation
• Ökar kroppsmedvetenheten