Kako so se spremenili fitnes trendi

Trendi fitnesa prihajajo in gredo, z eno obliko vadbe, ki naj bi bila v eni minuti popolna za vaše zdravje in pas, le da jo kmalu nadomesti nekaj drugega. Trener za uspešnost Jeff Archer podjetja za dobro počutje Tonic 365 obravnava spreminjajoče se trende v fitnesu in pretehta najboljše možnosti.

Ogledali smo si trende fitnesa v zadnjih letih in bilo je fascinantno. Tukaj v The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), smo v preteklih letih opazili številne fitnes trende, od najpreprostejših zdravstvenih konceptov do bolj kreativno trženih »inovacija«. Eno je gotovo, ko gre za fitnes trende, stvari nikoli niso dolgočasne! Večina idej vam bo znana in verjetno ste jih že veliko preizkusili. Mnogi so prestali preizkus časa, čeprav so bili nekateri tako kratkotrajni, da bi morda celo pozabili, da ste jim kdaj poskusili.

Po drugi svetovni vojni je bil eden prvih fitnes trendov, ki se je uveljavil, raztezanje. Neverjetno, da so takrat, z le zdravo pametjo, ki je vodila ljudi, in omejenimi raziskavami in mediji, ki bi jih odvrnili s preveč možnostmi, hitro razumeli pomen tistega, kar je še vedno eden najmočnejših elementov vsake vadbene in fitnes rutine. Danes bomo morda morali spodbujati raztezanje tako, da ga prikrijemo v različne nove tehnike ali naslove razreda, vendar je dobro vedeti, da se osnove pomembnega v resnici niso spremenile.

V petdesetih letih prejšnjega stoletja je prišlo do norosti za hula hoopom; še en format vadbe, ki obstaja še danes; nato so v 60. letih prejšnjega stoletja ljudje začeli iskati manj napora, da bi ostali prirejeni, in rodil se je vibracijski pas. To je spet pristop, ki traja s celotno paleto pasov za toniranje trebušnih mišic, ki so na voljo pri številnih prodajalcih.

V 70. letih se je z jazzercise, baletnim fitnesom, pilatesom, jogo in kickboxingom stvari zares dvignile, nato pa so nam osemdeseta dala veliko aerobike, preden so nam 90. prinesla Tae Bo, spinning in številne različice borilnih veščin, boksa in plesnega fitnesa. Slednja se je v Noughties preoblikovala v Zumbo in v zadnjih desetih letih smo doživeli velik razcvet variacij vsega naštetega, pa tudi vzpon CrossFita, kolesarjenja, teka v parku in dirk z ovirami.

Ostati v formi

Najbolj presenetljiva ugotovitev je, da v središču ohranjanja odlične kondicije temeljna načela vedno ostanejo nespremenjena. Več se gibajte in poiščite dejavnost, ki vas potiska izven vaših rednih vsakodnevnih opravil; vključi dejavnosti, ki obravnavajo vsa področja fitnesa, vključno z močjo, kardio treningom, treningom jedra in raztezanjem; in poiščite vadbo, v kateri boste uživali.

Kar se spremeni, so načini, na katere se ideje oblikujejo, dosledno preoblikujejo in pakirajo, da se spodbudi čim več ljudi, da se vključijo, in da se ljudje dolgoročno vključijo.

Ena slaba stran vsake nove fitnes modne muhe je ta, da se ljudje navdušijo, da bo (in jim to pogosto rečejo) neverjetna, zagotovljena in hitra rešitev, in čeprav je to morda dobro, da ljudi poskusijo s to dejavnostjo, kmalu obupajo. ko hitra rešitev ni tako hitra, kot bi želeli. Morda bodo prešli na naslednjo stvar, ki jim bode v oči, vendar jih bo pomanjkanje doslednosti pri pristopu k vadbi kmalu pustilo razočarane in demotivirane.

Po načrtu fitnesa

Za tiste, ki jih mika, da bi se vključili v najnovejše trende vadbe, je veliko bolje, da imajo pristop, ki izbere elemente, ki dejansko delujejo iz vsake nove tehnike, ki jo preizkusijo, in sestavi prilagojen načrt, ki ustreza njihovim potrebam in njihovemu življenjskemu slogu. Torej, čeprav bi bilo morda mamljivo nenehno obnavljati svojo fitnes rutino na podlagi tega, kar se vsem drugim zdi razburljivo vsak mesec, bi bila pot do stalnega uspeha lahko preprostejša od tega.

Tisti, ki imajo najboljše rezultate kratkoročno, srednje in dolgoročno, so tisti, ki si vzamejo nekaj časa za raziskovanje načinov, kako se aktivirati, ki jih vznemirjajo, eksperimentirajo z nekaterimi od teh na podlagi svojih ciljev, izberejo tiste koščke, ki najbolje delujejo in nato redno pregledujejo in prilagajajo njihov načrt. Majhni, dosledni koraki, usmerjeni k vašim osebnim ciljem, vedno vodijo do največjega uspeha. Ta pristop bo upošteval individualne cilje, zdravstvene težave, delovne in družinske razmere in v idealnem primeru bo nežno gibal skozi življenje brez potrebe po dramatičnem in dolgotrajnem prestavljanju vsakih nekaj tednov ali mesecev.

Prihodnji fitnes trendi

Morda bo na poti nekaj presenečenj, a več kot verjetno bo prihodnost fitnesa osredotočena na nadaljnje prenovljene različice stvari, ki smo jih že videli. Na vse to je vredno biti pozoren pri svojem prizadevanju, da bo vaš režim vadbe ves čas ustrezen, in nekaj stvari, na katere boste morda želeli posvetiti posebno pozornost, vključujejo:

Pametna oblačila

Vibrirajoča tehno oprema, ki vsebuje senzorje, ki vam med vadbo dajejo povratne informacije in vam pomagajo ohranjati dobro držo in položaj.

HILIT: visoko intenzivni trening z nizkim udarcem

Različica HIT, vendar z mešanico vaj, ki se osredotočajo na zmanjšanje obremenitve vaših sklepov.

Izkušnje vadbe v živo

Morda ste sami doma, vendar vam nikoli ni treba biti sam za vadbo. Spletni skupinski treningi obstajajo za vrtenje, jogo, pilates, krožni trening in skoraj vse vrste vadbe, do katerih imate dostop v telovadnici ali studiu. Odlično za motivacijo, ko niste ravno razpoloženi za vadbo.

Fitnes, ki ga poganja skupnost

Sodelovanje v skupinskih vadbah z oddaljenih lokacij je vsekakor prednost kot del fleksibilne in časovno učinkovite rutine vadbe, vendar bo vedno obstajala želja, da bi se ljudje osebno zbrali in nedvomno se bo povečala raznolikost možnosti za različne skupnosti, da se združijo na več mestih za vedno večjo izbiro dejavnosti za vse starosti, sposobnosti, interese, želje in lokacijo.

Fitnes čuječnosti

Protistrup sodobnemu kaotičnemu življenju, v katerem smo vedno in vedno zaposleni, bodo prakse, ki zagotavljajo ravnotežje in spremembo tempa, kot so joga, pozornost, meditacija, globoko dihanje, bolj priljubljene kot kdaj koli prej.

Šest najbolj priljubljenih vrst vadbe

Funkcionalni trening

Ljudje prepogosto porabijo veliko časa in truda za vadbo, ki res ne ustreza njihovim ciljem ali njihovi osebni situaciji. To pomeni, da ves dragoceni čas, ki ga porabijo za vadbo, morda ne pripelje do rezultatov, ki jih iščejo, ali, še huje, se poškodujejo. Načrti vadbe, ki se osredotočajo posebej na vaše telo in vaše cilje, pa naj bodo to vsakodnevna telesna pripravljenost ali specifična športna zmogljivost, bodo vedno najbolj učinkoviti in časovno učinkoviti.

Krožni trening

Z neskončno kombinacijo vadb za telovadnico, park, dom, vključno s CrossFitom, British Military Fitnessom in drugimi blagovnimi znamkami, bo krožni trening vedno recept za uspeh. Obstajajo formati, ki ustrezajo vsem stopnjam telesne pripravljenosti, vsakemu razpoložljivemu terminu in vsaki predstavljivi lokaciji za vadbo. Glede na vaše cilje ali razpoloženje lahko daste poudarek na moč, kardio, jedro ali fleksibilnost in obstaja na stotine možnosti za vadbo za vsako življenjsko obdobje.

Tek

To lahko storite kjer koli, raziskujete nove lokacije ali tečete po znanih poteh, se osredotočite na vsak korak ali pustite, da se vaši misli sprehajajo. Ne potrebujete nobenega kompleta, nekateri ljudje niti ne nosijo čevljev, in to je neverjetna terapija za telo in um. Kaj ne bi bilo všeč? Če niste ljubitelj teka, ne skrbite. Če se vam kdaj zaželi, da ga preizkusite, začnite s tekom zelo počasi, razdaljo pa povečujte zelo postopoma.

plavanje

Poleg hoje je to edina oblika dejavnosti, ki jo lahko opravljate praktično vse življenje. Nedavni trend je plavanje na prostem, vendar ni pomembno, kje to počnete, plavanje je vedno veliko spodbudo za vaše fizično in duševno počutje.

Vrtenje

Zdi se, da ljudem, ki se radi vrtijo, to ne marajo, temveč imajo radi. Verjetno zaradi oblike tečajev, ki vsem pomagajo doseči doslej neodkrite ravni telesne pripravljenosti, zaradi česar so polni endorfinov in imajo visoko samozavest ter odličen občutek za dosežke.

joga

Obstaja že več kot 5000 let in zdaj obstaja veliko pristopov k jogi, ki jih lahko preizkusite. Tisti, ki se upirajo, to pogosto storijo zaradi neprilagodljivosti in trditve o stresnem stresnem življenju. Točno občinstvo, ki vam bo koristilo nekaj preizkušenih pristopov, ki vam bodo pomagali pri raztezanju, dihanju, sprostitvi in ​​ponovnem osredotočenju. Ne, to ni lahko, a redna in dosledna vadba bo ohranila vaše telo v ravnovesju in izboljšala učinkovitost vsakega športa ali dejavnosti, ki se jo udeležujete.