Prečo zlé zdravie čriev môže ovplyvniť vaše myslenie

Vedeli ste, že zlé zdravie čriev môže ovplyvniť vaše duševné zdravie a pohodu? Rosie Weston, nutričná terapeutka a CNM vysvetľuje absolvent.

Zlé zdravie čriev sa prejavuje širokou škálou symptómov, ktoré nemusia zdanlivo súvisieť – od zlého dychu po kožné vyrážky, zahmlený mozog, zábudlivosť a zmätenosť a dokonca aj problémy s dýchaním môžu súvisieť s črevnými problémami. Okamžite rozpoznateľné by bolo nadúvanie, grganie, hnačka alebo zápcha, páchnuce a/alebo časté vetry, pálenie záhy alebo nestrávené jedlo v stolici. Potravinová intolerancia môže ovplyvniť srdcový rytmus – ak zjete jedlo, ktoré s vami nesúhlasí, vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť (a zostať hore) až šesť hodín po tom, čo ste ho zjedli. Takže, ak idete spať a zjete niečo, čo s vami nesúhlasí, môžete zostať hore kvôli reakcii, ktorú zažívate na jedlo, bez toho, aby ste o tom vedeli.

Zápal v tráviacom systéme môže byť spôsobený celým radom faktorov, ako sú lieky, environmentálne toxíny a patogény. Výskum ukazuje, že črevný zápal je spojený so symptómami podobnými depresii a neuropsychickými poruchami. Zvýšené hladiny bakteriálnych endotoxínov (toxíny, ktoré baktérie produkujú, ktoré vyvolávajú imunitnú odpoveď) môžu ovplyvniť správanie a náladu a najmä zvýšiť úroveň úzkosti.

Zlé trávenie a asimilácia potravy môže znížiť vstrebávanie dôležitých živín, ktoré telo potrebuje na pomoc pri produkcii neurotransmiterov. Nielen to, ale až 90 percent serotonínu (nášho „hormónu šťastia“) sa produkuje v tráviacom systéme, pričom tento proces riadia črevné baktérie.

Diéta a duševné zdravie

Mnoho ľudí chápe súvislosť medzi nesprávnou stravou a fyzickým ochorením, no zlá strava má obrovský vplyv aj na naše duševné zdravie. Mnohé z našich neurotransmiterov sú vyrobené z bielkovín, ktoré musia pochádzať zo stravy. Serotonín, náš neurotransmiter šťastia a pohody, je vyrobený z tryptofánu (nachádza sa v orechoch a semenách, syre, moriaku, banánoch) a dopamín, náš neurotransmiter potešenia, je vyrobený z tyrozínu (nachádza sa v hovädzom mäse, orechoch a semenách). Výskum ukazuje, že nedostatok takýchto živín môže spôsobiť nižšie hladiny týchto neurotransmiterov, čo vedie k nízkej nálade a agresivite.

Existuje množstvo štúdií, ktoré uvádzajú prospešné živiny, ako sú omega 3, vitamíny B, horčík a zinok, ktoré majú na naše duševné zdravie. Ak ich zahrniete do vyváženej stravy, pomôže to výrazne podporiť naše duševné zdravie.

Medzi ďalšie faktory, ktoré treba zvážiť, patria potraviny, ktoré môžu negatívne ovplyvniť duševné zdravie; stimulanty, o ktorých je známe, že vyvolávajú úzkosť, a strava s vysokým obsahom sladkých potravín a rafinovaných sacharidov môže viesť k zvýšenému riziku depresie.

Ak chcete zlepšiť svoje črevné zdravie, jedzte počas sezóny dobrú organickú stravu, dúfajme, že z miestnych zdrojov a bez toxínov, doprajte si čas na relaxáciu a užívajte si život (dobrý „smiech na bruchu“) a zlepšite si hygienu spánku. Prostredie podporujúce zdravý život (bez emisií EMP, plesní, chemických toxínov a znečisteného ovzdušia) má veľmi dlhú cestu k náprave a udržiavaniu dobrého zdravia čriev a mozgu.

Viac informácií

CNM už viac ako 20 rokov trénuje prírodnú terapiu v triedach a online. Má vysoké školy vo Veľkej Británii av zahraničí. Navštíviť webové stránky alebo volajte 01342 410 505.