Šesť jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť stresu pri práci z domu

Hoci si mnohí z nás dávajú prestávku od skorého ranného dochádzania a užívajú si hodinu v posteli navyše, v skutočnosti môže práca z domu priniesť úplne nový súbor stresorov, ktoré ovplyvňujú našu náladu a produktivitu. Medzi problémami s WiFi, pocitom osamelosti, zabudnutím na čas a prácou dlho do noci nie je práca z domu vždy taká relaxačná, ako sa zdá.

Naučiť sa urobiť krok späť a vytvoriť si „čas na zotavenie“ je základnou zručnosťou, ktorú si musíte osvojiť v tomto znepokojujúcom období. S ohľadom na to, vedúci jogy na FLY LDN Fi Clark navrhuje 6 omladzujúcich spôsobov, ako sa uvoľniť a zbaviť sa stresu počas pracovného dňa.

Čítať knihu

Pokúste sa venovať iným činnostiam ako sledovaniu správ alebo Netflixu a vyhraďte si počas dňa čas na prečítanie kapitoly z knihy. Nájsť tiché miesto, či už vo vnútri alebo vonku, a nájsť si čas na čítanie s telefónom v tichu a mimo dohľadu je skvelý spôsob, ako zlepšiť mentálne sústredenie. Naša úroveň koncentrácie sa počas dňa rýchlo znižuje, takže čítanie knihy je pre tých, ktorí popoludní trpia mozgovou hmlou, tou najlepšou aktivitou na obed. Čítanie vás tiež zavedie do sveta fantázie, kde sa môže rozvíjať a rásť tvorivá stránka vášho mozgu, čo vám umožní uniknúť zo zoznamu vašich pracovných úloh.

Nájdite miesto s prírodnými krásami

Zmena scenérie zameriava váš mozog na iné prostredie. Či už ide o zelené priestranstvo, rieku alebo rybník v blízkosti, kde môžete byť okolo zvukov, vôní a obrazov prírody, nájdenie miesta s prírodnou krásou je okamžitým riešením, vďaka ktorému sa budete cítiť uvoľnene a pokojne počas alebo po rušnej práci. deň. Ak máte málo času, jednoducho sa pozrite z okna na panorámu mesta alebo sa na pár minút postavte do záhrady, pretože je to terapeutický spôsob, ako odbúrať stres a znovu sa spojiť s väčším svetom okolo vás.

Nájdite si hodinu jogy na obed

Online kurzy jogy alebo domáce cvičenia sú skvelým spôsobom, ako sa udržať v pohybe, keď je až príliš jednoduché jednoducho padnúť na pohovku, a existuje veľa telocviční, ktoré v súčasnosti ponúkajú cvičenia cez Instagram Live alebo Zoom, ktoré sa hodia k pracovným plánom. Obedňajšia joga je skvelý spôsob, ako sa uvoľniť a vypnúť od práce, vďaka čomu sa budete cítiť nabití energiou, sústredení a s čistou hlavou, aby ste mohli popoludní podávať lepšie výkony. Joga ponúka dokonalý únik od zhonu pracovného dňa a môže nám pomôcť nájsť vnútornú silu, keď prechádzame týmto znepokojivým časom. FLY LDN ponúka bezplatné ranné, obedové a večerné kurzy stránka Instagramu . Nájdite si pokojné miesto, zapáľte sviečku, rozviňte podložku a nechajte sa stratiť vo svojom cvičení.

Meditujte

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusíte sedieť so skríženými nohami celé hodiny a spievať, aby ste mohli meditovať. Mediáciu je možné praktizovať kdekoľvek a kdekoľvek, či už na tichom mieste doma alebo keď ste na každodennej prechádzke. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako praktizovať meditáciu, ale jedným z najjednoduchších je zvládnuť všímavosť. Všetko, čo musíte urobiť, je sústrediť sa na to, čo práve robíte, napríklad sledovať cestu nádychu do tela a von z tela a pozorovať, ako sa telo jemne prispôsobuje nasávaniu a vydychovaniu. Počas dňa sa skúste zamerať na kroky svojich nôh a na to, čo sa deje okolo vás, pretože vám to umožní zbaviť sa stresu a zahnať všetky úzkostné myšlienky. Existuje tiež veľa vysoko odporúčaných aplikácií, ktoré ponúkajú vedenú meditáciu, moja osobná obľúbená je Head Space, vďaka ktorej sa cítim pokojne a som pripravený prijať čokoľvek, čo mi deň prinesie.

Buďte kreatívni

Ďalšou stránkou meditácie sú knihy na vymaľovanie mandaly pre dospelých, ktoré sa stali veľmi populárnou platformou pre ľudí, ktorí chcú úľavu od stresu a prerušenie obrazovky. Kruhové tvary mandál majú silu upokojiť myseľ, vyrovnať energie vášho tela, podporiť relaxáciu a zvýšiť vašu kreativitu. Myšlienka zamerať sa na sfarbenie a výber farieb, ktoré pomôžu odviesť myseľ od práce na prestávku, je veľmi príťažlivá pre mnohých ľudí, pre ktorých je ťažké meditovať so zavretými očami tradičnejším spôsobom.

Napíšte listy alebo pohľadnice starým priateľom a rodine

Je smutné, že písanie listov je teraz umierajúcou zábavou, pretože nie je potrebné komunikovať prostredníctvom ručne písaného slova. Písanie listu milovanej osobe môže byť nielen veľmi terapeutické, ale je tiež vítaným prekvapením, ak ho dostanete. Ak si počas obedňajšej prestávky alebo po práci napíšete s niekým, koho ste nejaký čas nevideli, oddýchne vám to vášmu mozgu a budete sa cítiť dobre, keď príjemca dostane list.