Zvýšte svoju sebadôveru

Redaktorka ženského fitness, Christina Neal, autorka knihy, Zvýšte svoju dôveru , prezrádza, ako si zvýšiť sebavedomie.

Pozitívne myslenie môže výrazne ovplyvniť to, čo môžete dosiahnuť, a samozrejme aj to, ako sa cítite o sebe. Nech sú vaše ciele alebo ambície akékoľvek, musíte mať primeranú mieru sebadôvery a sebadôvery. Ak skutočne neveríte vo svoje schopnosti, nebudete mať dostatok sebadôvery na to, aby ste presadzovali svoje ambície. Tu je návod, ako si zvýšiť sebavedomie...

Starostlivo si vyberte svoju spoločnosť

Americký podnikateľ a motivačný rečník Jim Rohn povedal: „Ste priemerom piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času. Vyberajte pozorne’. Ľudia okolo vás by vás mali povzbudzovať a podporovať. Ak niekomu poviete, že zmeníte kariéru alebo sa pustíte do nového koníčka, mal by vás podporiť a povzbudiť vás a nie sa vysmievať vašim ambíciám. V ich spoločnosti by ste sa mali cítiť nabití energiou. Urobte správne rozhodnutia so spoločnosťou, ktorú si vyberiete, a budete okolo ľudí, ktorí vás inšpirujú a motivujú.

Pracujte na rozvoji svojej sebadôvery

To znamená konať konzistentne – stanovenie cieľov a ich dosiahnutie je skvelý spôsob, ako sa cítiť istejšie. V knihe,Šesť mesiacov až šesť číselod podnikateľa Petra Voogda (Game Changes Press), autor hovorí o vašom ‚konte dôvery‘. Voogd píše: „Neistoty vás zničia, zatiaľ čo skutočná dôvera vás posunie na úroveň, ktorú dosiahne len málokto“. Hovorí o práci na vašom „účte dôvery“ a hovorí, že sebaúcta pochádza z robenia vecí, ktoré je potrebné urobiť – aj keď sa vám do nich nechce. Verí, že dôvera pochádza z konania. Neodkladajte veci. Zakaždým, keď poviete, že niečo urobíte, a odložíte to, môže to negatívne ovplyvniť vaše sebavedomie.

Vytvorte si rannú rutinu

Ranná rutina vám dá štruktúru a účel. Tiež vám dá pocit, že „vlastníte deň“, a nie deň, ktorý vás vlastní, pretože je až príliš ľahké zobudiť sa a ocitnúť sa napospas e-mailom alebo vyrušovaniu z internetu, čo znamená, že čas vám jednoducho uniká. Ak strávite prvú hodinu svojho pracovného dňa reakciou na e-maily alebo sociálne médiá, je ľahké nechať sa zavaliť množstvom hluku a rozptyľovať sa, čo znamená, že môžete skončiť pozeraním videí alebo čítaním noviniek, keď budete chcieť vykonať určité úlohy. Naplánujte si ráno.

Zlepšite sa v kľúčových úlohách

Čím kompetentnejší budete v určitých úlohách, tým budete sebavedomejší. Zlepšite svoje zručnosti a staňte sa zdatnejšími v danej úlohe alebo úlohe. To zvýši vašu sebadôveru.

Zapíšte si ciele

Priloženie pera na papier alebo prsta na klávesnicu vám pomôže pripomenúť si vaše ciele. Zapíšte si ciele a majte ich na viditeľnom mieste – v telefóne, kde si ich môžete pozrieť, na chladničke, v denníku alebo zápisníku, na ktorý sa pravidelne odvolávate – kdekoľvek ich môžete vidieť. To vytvára silnú formu motivácie nazývanú „vnútorná motivácia“, čo znamená, že sa budete viac sústrediť. Vnútorná motivácia je o tom, že robíte niečo, čo chcete, pretože to pre vás niečo znamená na osobnej úrovni a nerobíte to preto, aby ste získali súhlas alebo externé potvrdenie alebo odmenu od ostatných. Inými slovami, robíte to pre vás.

Prevziať zodpovednosť

Neobviňujte ostatných za veci, ktoré ste urobili alebo neurobili. Ak ste si chceli ísť zabehať, ale neurobili ste to, pretože vás priateľ pozval na nákupy, bola to vaša voľba. Nikto nemá možnosť ťa do niečoho nútiť. Ľudia sa vás môžu pokúšať presvedčiť, aby ste zjedli koláč alebo si „dali ešte jeden drink“, ale ak to nechcete urobiť, nedovoľte im zmeniť názor. Ak vás skutočne rešpektujú, budú rešpektovať vaše priania. A ak nie, možno sa snažia sabotovať vaše úsilie. Naozaj im chcete dať kontrolu nad vašimi činmi?

Naučte sa povedať nie

Pre nás Britov je oveľa jednoduchšie a menej stresujúce povedať áno niečomu, čo nechceme urobiť, než stáť za svojím. Ale ak súhlasíme s niečím, čo nechceme urobiť, môže to v nás vyvolávať rozhorčenie a sebakritickosť a môže to ovplyvniť aj vašu sebadôveru, pretože v hĺbke duše budete mať pocit, že nie ste dostatočne asertívni na to, aby ste povedali svoj názor. Môžete mať na mysli jasný dôvod na odmietnutie pozvania, ale nemusíte uvádzať dôvod, inak môžete mať pocit, že ospravedlňujete svoje činy. Ak uvediete dôvod, prečo ste povedali nie, urobte to stručne a výstižne.

Viac informácií

Christina kniha,Zvýšte svoju dôveru, je dostupné na Amazone vydavateľstvo Summersdale.