Новые привычки к упражнениям во время изоляции

Более половины британцев взяли на себя новую форму упражнений во время изоляции, и многие пообещали продолжить свои новые режимы. Эксперты Nuffield Health выясняют, какие формы домашнего фитнеса предпочитают в стране.

Пока мы ждем, чтобы услышать, как Британия выйдет из изоляции, кажется, что ограничения в нашей повседневной жизни привели к некоторым неожиданным преимуществам: три четверти британцев (76 процентов) с момента изоляции начали заниматься хотя бы одной новой формой упражнений. началось.

Ходьба, особенно в качестве упражнений, стала самым популярным новым видом деятельности, и 30% опрошенных добавили ее в свои режимы изоляции. Следующие по популярности упражнения, которыми люди занимаются после ходьбы, - это бег трусцой, йога, HIIT, бег, домашняя беговая дорожка, веса и езда на велосипеде на открытом воздухе.

Обнадеживает то, что из тех, кто стал более активным за последние несколько недель, увеличив уровень упражнений или приняв новый вид упражнений, восемь из 10 (81 процент) говорят, что они попытаются продолжить свой новый режим упражнений, когда-нибудь в жизни. возвращается к «новой норме».

Опрос, проведенный по заказу крупнейшей в Великобритании благотворительной организации в области здравоохранения Nuffield Health, показывает, как британцы прилагают согласованные усилия, чтобы заботиться о своем физическом здоровье во время изоляции, и проливает свет на некоторые неудачи, которые произошли с людьми, а также на благотворное влияние людей. ощущают от физических упражнений свое психическое здоровье в эти трудные времена.

Упражнения дома

Почти две трети (64 процента) из тех, кто занимается спортом, часто делают это дома, кажется, что это не всегда так просто, как в спортзале. Почти пятая часть (18 процентов) случайно врезалась в мебель, многие сталкивались с нежелательными помехами в виде попытки домашних животных поиграть (15 процентов), доставки у дверей (14 процентов) и детей, желающих присоединиться ( 13 процентов). Над каждым десятым посмеялись члены семьи или соседи по дому.

Также кажется, что мы стали весьма изобретательными в выполнении домашних упражнений: почти треть британцев заменяют предметы домашнего обихода на тренажеры, чтобы поддерживать свои тренировки. Из тех, кто использует предметы домашнего обихода в своих тренировках, чуть менее половины использовали лестницы, почти треть использовали стулья и четверть использовали подушки или банки с едой в качестве утяжелителей.

Однако для большинства британцев, тренирующихся в условиях изоляции, преимущества не только физические. Из тех, кто занимался физическими упражнениями в течение последних шести недель, 75 процентов, что неудивительно, говорят, что упражнения помогли им лучше психологически справиться с разрушительным воздействием изоляции на их повседневную жизнь.

Брендан Стрит, профессиональный руководитель отдела эмоционального благополучия в Nuffield Health, говорит: «Текущая пандемия представляет опасность не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психического здоровья. Помимо социальной изоляции или дистанцирования, многие также сталкиваются с повышенным уровнем беспокойства по поводу здоровья, занятости и финансов близких, что может сказаться на психическом здоровье. Польза упражнений для нашего психического здоровья была известна давно, но теперь, более чем когда-либо, мы можем использовать это преимущество для поддержания умственной формы в эти нестабильные времена ».

Более трети людей считают, что их психическое здоровье ухудшилось с момента начала карантина, это наиболее очевидно в возрастной группе от 18 до 24 лет, причем более половины считают, что их психическое здоровье ухудшилось. Интересно, что половина этой возрастной группы не может заниматься физическими упражнениями более 2 часов в неделю, что не соответствует рекомендациям NHS о 150 минутах физических упражнений в неделю для взрослых в возрасте 19-64 лет *.

Привычки пожилых людей, занимающихся спортом

Это контрастирует с возрастом старше 65 лет, почти половина из которых (47 процентов) занимается физическими упражнениями более трех часов в неделю, соблюдая 150 минут тренировок. активность средней интенсивности недельные рекомендации, установленные NHS для взрослых в возрасте 65 лет и старше. ** Только пятая часть (17 процентов) из людей старше 65 сообщили о том, что их психическое здоровье ухудшилось за последние шесть недель.

Nuffield Health предлагает ряд онлайн-инструментов, которые помогают людям поддерживать и улучшать свое физическое и психическое благополучие. Недавно представленное приложение My Wellbeing App позволяет людям всех возрастов и способностей получать доступ к программам и тренировкам, которые они могут выполнять дома, включая контент о благополучии от экспертов Nuffield Health, и все это в одном удобном месте. Обычно доступное только для участников, Nuffield Health сделало приложение доступным для всех скачать и пользуйся.

Если вы ищете вдохновения, чтобы изменить свой ежедневный режим упражнений, почему бы не посетить Nuffield Health’s создание более здоровой нации дома , который включает в себя ряд видеороликов о тренировках, а также советы по эмоциональному благополучию и поддержку родителей и детей, чтобы они оставались здоровыми и мотивированными. Посмотрите одно из видео о домашних тренировках Nuffield Health в Интернете, например это тренировка высокой интенсивности который был специально создан так, чтобы не использовать никакого оборудования, и поэтому может быть выполнен в любое время в любом месте.

Тренировка для психического здоровья

Те, кто ищет поддержки в своем эмоциональном благополучии, теперь могут получить доступ к ряду гибких и эффективных психологических методов лечения, включая сеансы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), консультирование, межличностную терапию и доступ к психиатрическому обследованию, которые можно безопасно и эффективно проводить с помощью телефон, видео или электронная почта для гибкости и конфиденциальности. Для получения дополнительной информации посетите: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing