8 веских причин бежать

Снижение веса, снижение риска заболеваний и меньшая вероятность заболеть диабетом 2 типа - вот лишь несколько веских причин для бега. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это отличное времяпрепровождение ...

Бег - отличный сжигатель калорий и фантастический способ тренироваться и укреплять сердечно-сосудистую систему, то есть сердце и легкие, но знаете ли вы, что он также имеет много других преимуществ для организма? Вот некоторые из преимуществ регулярного бега, которые часто упускаются из виду или просто неизвестны ...

Сниженный риск заболеваний

Бег может помочь снизить риск рака груди, инсульта, сердечного приступа и даже развития слабоумия в более позднем возрасте.

Повышение мышечной силы

Когда вы регулярно бегаете, ваша мышечная сила улучшается, а также укрепляются суставы, сухожилия и связки.

Лучшее здоровье костей

Бег - это упражнение с отягощением, что означает, что он помогает укрепить кости и снизить риск развития остеопороза.

Снижение риска диабета 2 типа

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который отвечает за нормализацию уровня сахара в крови. Регулярные упражнения и поддержание здорового веса, которых вам может помочь бег, могут снизить риск развития диабета 2 типа, которым, как считается, страдает один из 16 человек - или около 4,7 миллиона человек - в Великобритании, а гораздо большему количеству не диагностированных. .

Улучшение здоровья суставов

Многие люди ошибочно полагают, что бег вреден для суставов, но на самом деле некоторая нагрузка полезна для суставов. Разумный бег может укрепить суставы, если вы не переусердствуете, и поможет снизить риск остеоартрита.

Улучшение настроения

Вы когда-нибудь замечали, что после пробежки настроение у вас улучшилось, даже если вам не хотелось делать это заранее? Это связано с тем, что при беге высвобождаются химические вещества и гормоны, дающие хорошее самочувствие, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство, а также могут помочь в борьбе с легкой или умеренной депрессией.

Сильнее легкие

Бег улучшает объем легких и укрепляет дыхательные мышцы.

Лучшая кожа

Как и многие другие формы сердечно-сосудистых упражнений, бег улучшает кровообращение, и это может помочь доставить кислород и питательные вещества к коже, что может помочь сохранить ее здоровье.

Может ли бег сжечь жир на животе?

Многие люди спрашивают, поможет ли бег увеличить жир на животе. Он, безусловно, будет сжигать калории, которые, если вы склонны накапливать жир примерно в середине, помогут вам похудеть и могут уменьшить жир на животе, если именно там хранится излишек. Бег может сжигать от десяти до 15 калорий в минуту в зависимости от вашего возраста, веса и текущего уровня физической подготовки.