7 способов побороть праздничный стресс

Предполагается, что это будет самое прекрасное время года, но поскольку кризис с коронавирусом продолжается, беспокойство о нашем здоровье, будущем и финансах находится на рекордно высоком уровне, как и уровень нашего беспокойства. Так как же справиться со стрессом на Рождество? Вот несколько важных советов, как сохранять спокойствие.

Мы любим Рождество, но давайте будем честными, оно может быть стрессовым, а этот год может быть самым тревожным для нас! Как мы будем праздновать? Где мы будем праздновать? С кем будем праздновать?

Хотя у нас нет ответов на эти вопросы, у нас есть простые и эффективные решения, которые помогут справиться с вашими тревогами, чтобы вы могли очень весело провести Рождество с Covid:

Примите, что в этом году все по-другому

Не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать, и сосредоточьтесь на том, что можете. Если вы чувствуете тревогу, то подведение итогов того, за что вы благодарны, может быть не первым делом, которое приходит на ум. Но исследования показывают, что ведение дневника благодарности может помочь улучшить ваше психическое здоровье.

План на будущее

Выделите определенные дни для покупок, выпечки, общения с друзьями и других занятий. Подумайте, можете ли вы делать покупки в Интернете для любых своих товаров. Спланируйте свое меню, а затем составьте список покупок. Это поможет предотвратить попытки в последнюю минуту купить забытые ингредиенты. И не забудьте выстроить очередь для помощи в приготовлении еды и уборке.

Облегчите свой груз

Освободите себя от ненужного давления и будьте реалистичны в том, что мы можем и что не можем делать. По мере того, как семьи меняются и растут, часто меняются и традиции и ритуалы. Если вы не можете быть со своей семьей, найдите новые способы отпраздновать вместе (помните вечер виртуальной семейной викторины?). Несмотря на то, что в этом году ваши планы на Рождество могут выглядеть иначе, вы все равно можете найти способы отпраздновать это событие.

Попробуйте традиционное лечебное средство на травах, например Kalms Lavender.

Масло лаванды давно помогает облегчить симптомы легкого беспокойства. Более 15 клинических испытаний показали, что ежедневная капсула уникально приготовленного масла лаванды, содержащегося только в Калмс Лаванда, может облегчить симптомы беспокойства всего за одну-две недели. Преимущества сравнимы с обычно используемыми лекарствами от тревожности без таких проблем, как седативный эффект, привыкание или взаимодействие с другими лекарствами.

Не отказывайтесь от здоровых привычек

Излишнее увлечение только усугубляет вашу тревогу и чувство вины. Старайтесь хорошо питаться, заниматься спортом и высыпаться. Напомните себе, что для разрешения ситуации может потребоваться время, и пока что будьте терпеливы по отношению к себе.

Попробуйте расслабляющую медитацию

Сосредоточьте свое внимание и устраните мысли, проблемы, проблемы, которые могут скучать в вашем уме и вызывать беспокойство. Медитация может создать состояние глубокого расслабления и умиротворения. Это также может помочь как в физическом, так и в умственном благополучии.

Найдите время поговорить

В неопределенное время нормально чувствовать себя немного обеспокоенным, напуганным или беспомощным. Помните: это нормально - делиться своими опасениями с другими, кому вы доверяете, и это может помочь им. Если вы не можете поговорить с кем-то из своих знакомых или если это не помогло, вы можете воспользоваться множеством горячих линий. Компания Anxiety UK предлагает поддержку, советы и информацию о различных состояниях тревоги, стресса и депрессии, связанных с тревогой. Чтобы получить помощь сегодня, позвоните по телефону доверия 03444 775 774.