Почему плохое здоровье кишечника может повлиять на ваше мышление

Знаете ли вы, что плохое состояние кишечника может повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие? Рози Уэстон, диетолог и CNM выпускник объясняет.

Плохое здоровье кишечника проявляется в большом количестве симптомов, которые могут не казаться взаимосвязанными - от неприятного запаха изо рта до кожной сыпи, затуманенного мозга, забывчивости и спутанности сознания, и даже проблемы с дыханием могут иметь связь с проблемами кишечника. Моментально распознаваемыми являются вздутие живота, отрыжка, диарея или запор, неприятный запах и / или частый ветер, изжога или непереваренная пища в стуле. Пищевая непереносимость может повлиять на сердечный ритм - если вы едите пищу, которая вам не подходит, ваш пульс может увеличиваться (и оставаться на ногах) в течение шести часов после того, как вы ее съели. Итак, если вы ложитесь спать, съев что-то, что вам не нравится, вы можете бодрствовать из-за реакции, которую вы испытываете на пищу, даже не осознавая этого.

Воспаление пищеварительной системы может быть вызвано рядом факторов, таких как лекарства, токсины окружающей среды и патогены. Исследования показывают, что воспаление кишечника связано с симптомами депрессии и нейропсихологическими нарушениями. Повышенный уровень бактериальных эндотоксинов (вырабатываемых бактериями токсинов, вызывающих иммунный ответ) может повлиять на поведение и настроение и, в частности, повысить уровень беспокойства.

Плохое пищеварение и усвоение пищи могут снизить усвоение важнейших питательных веществ, необходимых организму для выработки нейромедиаторов. Более того, до 90 процентов серотонина (нашего «гормона счастья») вырабатывается в пищеварительной системе, и этот процесс контролируется кишечными бактериями.

Диета и психическое здоровье

Многие люди понимают связь между неправильным питанием и физическим заболеванием, но плохое питание также оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье. Многие из наших нейромедиаторов состоят из белков, которые должны поступать с пищей. Серотонин, нейротрансмиттер нашего счастья и благополучия, состоит из триптофана (содержится в орехах и семенах, сыре, индейке, бананах), а дофамин, наш нейромедиатор удовольствия, производится из тирозина (содержится в говядине, орехах и семенах). Исследования показывают, что недостаток таких питательных веществ может вызвать снижение уровня этих нейромедиаторов, что приводит к плохому настроению и агрессии.

Существует множество исследований, в которых описываются полезные питательные вещества, такие как омега-3, витамины группы B, магний и цинк, которые влияют на наше психическое здоровье. Включение их в сбалансированную диету будет иметь большое значение для поддержания нашего психического здоровья.

Другие факторы, которые следует учитывать, включают продукты, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье; стимуляторы, которые вызывают беспокойство, и диета с высоким содержанием сладких продуктов и рафинированных углеводов может привести к повышенному риску депрессии.

Чтобы улучшить здоровье кишечника, соблюдайте сезонную здоровую органическую диету, надеюсь, из местных источников и не содержащую токсинов, выделяйте время, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью (хороший «смех животом»), улучшите гигиену сна. Окружающая среда, поддерживающая здоровый образ жизни (свободная от выбросов ЭМП, плесени, химических токсинов и загрязненного воздуха), имеет очень большое значение для восстановления и поддержания хорошего здоровья кишечника и мозга.

Больше информации

CNM более 20 лет обучает практикующих натуральную терапию в классах и онлайн. У него есть колледжи в Великобритании и за рубежом. Посетить Веб-сайт или позвоните по телефону 01342 410 505.