Популярные посты
Рекомендуем
Кортни Блэк: «Каждая ошибка делала меня сильнее»
Кортни Блэк очаровала поклонников фитнеса оттенком гламура и решительным отношением к делу, но как она стала любимым в стране Pocket PT и чему она научилась на этом пути?
Автор: Флоренс Ривз-Уайт
Триггерное предупреждение: в этом материале обсуждаются расстройства пищевого поведения. Пожалуйста, не читайте дальше, если это может вызвать у вас эмоциональную реакцию.
Кортни Блэк - это больше, чем просто чудо с одним HIIT, с тысячами подписчиков на ее тренировки в реальном времени на Приложение Кортни Блэк и более 800 тысяч поклонников фитнеса, которые следят за ним. Ее высокоинтенсивные тренировки направлены на развитие силы, физической формы и выносливости за счет целеустремленности и настойчивости - по резонансным словам самой Блэк, «то, что не бросает вам вызов, не меняет вас!».
Пока мы соглашаемся на хорошую болтовню, Блэк сияет улыбками и хихикает. Кажется, что искрящаяся, заразительная энергия, которую она привносит в свои тренировки, отражает ее яркую личность - и ее честные и откровенные ответы на каждый вопрос свидетельствуют об этой достоверности ...
Как вы перешли от обычного физкультуры к тренировкам сотен тысяч человек?
Кортни Блэк: «Я работаю личным тренером с 20 лет. Я заранее работала городским бухгалтером и, по сути, работала в [фитнес-студии] везде, где только могла, наращивая клиентскую базу по вечерам, по выходным и т. Д. государственные праздники. Когда у меня появилось достаточно клиентов, я уволился со своей постоянной работы и стал заниматься индивидуальным обучением по 13 часов в день!
«Я начал писать электронные книги, и первая сошла с ума, так что в итоге я написал около пяти. Я снимал на автоспуск или с Джорджией (моим лучшим другом и менеджером) мне помогали. Затем я вложил деньги в свое приложение, которое было запущено 11 марта 2020 года, за неделю до того, как вся Великобритания была введена в санкционированный правительством режим изоляции - вы буквально не могли вовремя успеть!
«В то время у меня не было домашних тренировок в приложении - по правде говоря, я никогда раньше не делал домашних тренировок - поэтому мне пришлось адаптироваться. Я сам выполнял тренировки и помещал их в Instagram Lives, затем я подумал, что пора создать раздел тренировок в реальном времени в приложении… А теперь я говорю с вами! »
Как ты отличился от остальных?
Кортни Блэк: «Я всегда очень интенсивно тренировалась. Мне просто нравится это ощущение, и я никогда не хочу бродить по комнате, используя легковесы и не чувствуя этого. Я смотрел другие учебные пособия по тренировкам, и меня раздражало, как мало они на самом деле делают для людей, с точки зрения усилий и прогресса. Итак, я подумал: «Мне нужно продолжить игру!» и я надеюсь, что сделал. Я придерживаюсь менталитета, что наборы блоков, наборы пирамид и суперсеты - это путь вперед - я всегда говорил, что то, что не бросает вам вызов, не меняет вас, поэтому мне пришлось как-то приспособить этот большой образ мышления к маленькому пространство с меньшим весом ».
Как вы справлялись со всеми взглядами на вас?
«У меня были последователи с юных лет; даже в 18 лет у меня было 100 000 последователей. Для меня это не так плохо, как для некоторых людей, потому что обычно люди, выполняющие тренировки, подходят ко мне, и большая часть того, что они говорят, это «вы действительно помогли мне» или «вы изменили жизнь кого-то я знаю ». Как я мог не любить или обижаться на это? »
Вы думали, что превратите свое увлечение фитнесом в карьеру?
Кортни Блэк: «Нет, действительно не знала. Когда я платил за свое личное обучение, это было хобби. У меня было расстройство пищевого поведения, поэтому я интересовался исключительно своим здоровьем и своей внешностью - я просто делал это, чтобы знать, что я делаю с едой и в тренажерном зале.
«Мне не очень нравилась идея стать физическим лицом, потому что я всегда хотел шататься по офису на каблуках где-нибудь в Лондоне. В душе я всегда была гламурной девушкой и никогда не думала, что мне понравится работать в спортивной одежде. Я понял, что физическое лицо не должно быть далеким от гламура - я думаю, вам нужно сделать это по-своему. Делайте то, что вам нравится; если есть шаблон, который вам не подходит, измените его определение! '
«Делай то, что тебе нравится; если есть шаблон, который вам не подходит, измените его! »(© Фото: Анна Фаулер)
Как упражнения изменили вашу жизнь?
Кортни Блэк: «Я выросла в то время, когда была распространена токсичная культура тела - я бегала на беговой дорожке, наблюдая за подиумами, пока я это делал. В рекламе не было цензуры, все продвигали тощие чаи, все говорили мне, что я должен быть худым, и все это было частью того, что я теперь признаю как тревожное и женоненавистническое отношение к женскому телу.
«Даже когда я проходил курс физкультуры, я делал это не для набора мышечной массы, я, вероятно, делал это для того, чтобы похудеть. Когда я пошел на курс, я обнаружил, что питание - это гораздо больше, чем калории - есть макросы, витамины и минералы, которые так важны для общего здоровья.
«Теперь я знаю, что главное - долголетие и здоровье. Когда дело доходит до упражнений, вы не должны заниматься тем, что вам не нравится. Делайте то, что вас мотивирует, или вы никогда не будете в том же духе ».
Какой совет вы бы дали тем, кто переживает то, через что вы прошли, с дисморфией тела и подсчетом калорий?
Кортни Блэк: «Слушайте профессионалов. Многие люди не верят, что у них есть проблема, даже когда им говорят. Они читают в Интернете и думают, что фитнес - это универсальный план, но это не так. И позвольте мне сказать вам, вы можете съесть больше еды, чем думаете!
«Я знаю, что трудно избавиться от привычки на всю жизнь, но нужно избавляться от нее медленно и неуклонно, делая все в своем собственном темпе. Пища - это энергия, и нам нужно достаточно энергии, чтобы быть тем, кем мы являемся на самом деле. Потеря сексуального влечения, постоянная усталость или сварливость - вряд ли способ прожить тот единственный шанс, который мы получаем в жизни ».
Что бы вы сказали себе в молодости?
Кортни Блэк: «Я бы не стала давать себе никаких советов. Каждая моя ошибка делала меня сильнее, и я не променял бы это ни на что. Я бы не узнал того, что узнал сегодня, если бы не сделал шага неправильно. Совершать ошибки - это естественно, но главное - стараться не повторять их дважды ».
Ты такой веселый во время тренировок. Вы что-то вроде этого вдали от камеры?
Кортни Блэк: «Энергия приходит ко мне через пять или 10 минут после движения моего тела. Однако за кадром были моменты, когда я чувствовал себя подавленным - я чувствовал себя роботом и утонул в работе, - но я не могу достаточно подчеркнуть ценность терапии. Все это вызывает неуверенность в себе, и профессионалы действительно могут помочь вам с этим справиться. Кроме того, найм других тренеров, которые помогали мне с тренировками в моем приложении, дал мне гораздо больше свободы и немного снизил нагрузку. Они действительно потрясающие! »
Как вы думаете, каждый должен заниматься деятельностью на каком-то уровне?
«Да, 100 процентов. Наше здоровье - наша лучшая ценность, и я действительно не понимаю, почему вы не хотели бы продлевать свою жизнь. Любой, у кого в жизни был период, когда он тренировался, знает, что это полезно для суставов, костей и сердца. Люди видят в тренажерном зале все или ничего, но среднестатистическому человеку не нужно тренироваться каждый день - даже 20-минутные тренировки три раза в неделю улучшат вашу физическую форму.
«Приведение в форму не происходит в одночасье, как и похудение - речь идет о долгосрочных и устойчивых изменениях».
Есть ли у вас какие-нибудь советы для любителей фитнеса?
Кортни Блэк: «План. Подбирайте это под свое расписание, так как сейчас нет лучшего времени для тренировок. Люди пытаются следовать расписанию других людей, и это не срабатывает. Включите свою любимую музыку и просто выкрикивайте ее. Если вы на работе, включите музыку за 20 минут до ухода с работы и заблаговременно войдите в зону. Делайте то, что вам нравится.
«Многие люди находят мои боксерские дни в приложении тяжелыми, но я всегда говорю:« Если тебе это не нравится, займись одним из других ». Дело не в точном следовании планам, а в том, чтобы делать все, что в ваших силах ».
Вы должны получать много сообщений. Какие вдохновляющие вещи вы прочитали?
«Женщина сказала мне, что ее сын лежал в больнице с проблемами дыхания, пока он не тренировался. В школе над другим ребенком издевались из-за лишнего веса, и он использовал мое приложение, чтобы управлять своим телом. У одной женщины одна рука, но она все еще отжимается и отжимается. Различные женщины с послеродовой депрессией говорили, что мои тренировки помогли им очистить голову. Мужчины с недостаточным весом теперь обрели уверенность.
«Для меня, после того как я страдал от расстройства пищевого поведения, нет ничего более приятного, чем знать, что я помог им в чем-то крошечном. Если мои тренировки могут сделать чью-то жизнь немного ярче, я чувствую, что хорошо поработал ».
Кортни Блэк: моя типичная тренировочная неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК: HIIT и тренировка ног (один час)
ВТОРНИК: бокс и тренировка верхней части тела (один час).
СРЕДА: тренировка с малой нагрузкой (один час).
ЧЕТВЕРГ: День отдыха.
ПЯТНИЦА: Тренировка ног и пресса (один час)
СУББОТА: HIIT и тренировка всего тела (один час)
ВОСКРЕСЕНЬЕ: выходной.