Как придерживаться своего режима фитнеса

Сдержанные британцы готовы сбросить пыль со своих кроссовок и прийти в форму, а более 34 миллионов человек пообещали поправить свое здоровье. Более 70 процентов говорят, что пандемия заставила их больше узнать о своем благополучии, а две трети согласны с тем, что теперь они сосредоточены на улучшении своего общего состояния здоровья.

Исследование также показало, что половина взрослых сделали сознательные усилия, чтобы быть более активными, а четверть недавно перешли на новую диету или режим упражнений.

Д-р Арун Тиягараджан, медицинский директор Клиники здоровья Бупа поясняет: «Последние месяцы оказали влияние на здоровье людей. «Будь то комфортное питание, пропуск тренажерного зала или дополнительный бокал вина, многие из нас сейчас ощущают последствия изоляции».

По заказу Клиники здоровья Бупа , исследование также выявило наиболее распространенные проблемы со здоровьем, с которыми британцы сталкивались во время изоляции, что побудило многих принять меры.

Проблемы со сном занимали первое место в списке, затрагивая 35 процентов людей, в то время как 23 процента заявили, что изо всех сил пытались соблюдать здоровую диету. В других странах 16 процентов признались, что употребляли алкоголь чаще во время изоляции, в то время как высокое кровяное давление и стресс также были в списке.

Считается, что недавняя кампания общественного здравоохранения по снижению показателей ожирения также подтолкнула британцев к изменениям, особенно в свете пандемии.

В настоящее время две трети взрослых в Великобритании страдают ожирением, что подвергает их более высокому риску хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак.

Недавние данные также показали, что у тучных людей больше шансов серьезно заболеть, если они заразятся COVID-19.

Д-р Тиягараджан продолжает: «Отношение общества к здоровью меняется к лучшему. В наших клиниках мы наблюдаем изменение типа людей, которые обращаются к нам. Пандемия заставляет людей ценить свое здоровье, поэтому неудивительно, что британцы снова хотят контролировать свое физическое состояние.

«Раньше пациенты обращались с конкретными проблемами, но теперь мы видим больше людей без каких-либо симптомов, вместо этого они обращаются за оценкой состояния здоровья, чтобы оставаться на вершине своего здоровья».

Хорошие намерения

Несмотря на добрые намерения, в реальности соблюдать резолюции непросто. Восемь из десяти человек признают, что им было трудно придерживаться их, а половина заявили, что им не хватало стремления поддерживать их.

Чтобы поддержать тех, кто хочет добиться устойчивых изменений, д-р Тиягараджан поделился своими главными советами о том, как сохранить мотивацию и добиться устойчивого улучшения своего здоровья.

Создайте распорядок дня

Независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе, для внесения положительных изменений в ваш образ жизни невероятно важно соблюдать распорядок дня. Установление распорядка дня может способствовать здоровому питанию и сократить количество перекусов. Убедитесь, что упражнения являются частью этого распорядка. В более темные и холодные месяцы может быть труднее найти мотивацию, но наличие распорядка может помочь вам выйти за дверь.

Испытай себя

Если вам сложно начать тренировочный режим, почему бы не попробовать что-то новое. Поставьте себе задачу и постарайтесь придерживаться ее, будь то бег и цель пробежать 5 км к концу года или проехать определенную дистанцию.

Выспаться

Старайтесь выделять семь-восемь часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и вести здоровый образ жизни.

Быть социальным

Если вам не хватает мотивации, попробуйте потренироваться с друзьями виртуально. Почему бы не синхронизировать тренировки и не добавить здоровой конкуренции в свой режим упражнений. Или же, если вы занимаетесь домашней тренировкой, попробуйте позвонить другу по видеосвязи и проведите ту же тренировку вместе.

Иди в своем собственном темпе

Блокировка повлияла на нас не только физически, но и психологически. Если вы чувствуете беспокойство, не заставляйте делать слишком много. Идите в своем собственном темпе и делайте то, что вам удобно.