Избегайте травм на работе

В 2018-19 годах в Великобритании было зарегистрировано 581000 случаев, когда рабочие стали жертвами несмертельных производственных травм. Представьте, как бы вы были разочарованы, если бы вам пришлось прекратить тренироваться из-за травмы, полученной на работе. Имея это в виду, специалисты по холодовой терапии Биофриз составили список наиболее распространенных травм на рабочем месте и как их избежать…

Повторяющийся стресс и травмы от перенапряжения составляют большинство производственных травм, и их легко избежать. Частые причины травм, вызванных перенапряжением, включают подъем, толкание, тянущее, удерживание или перенос предметов в рамках работы. Эти травмы могут вызвать изнуряющую боль, что приведет к перерывам в работе и необходимости обращения за медицинской помощью. Вот список из четырех наиболее распространенных травм, вызванных повторяющимся стрессом и перенапряжением на рабочем месте ...

Травмы спины

Травмы спины являются одной из распространенных проблем на рабочих местах по всему миру и могут быть причиной многих проблем, даже незначительная боль в спине может резко повлиять на качество жизни человека, не говоря уже о его способности продуктивно работать. Проблемы со спиной так распространены по множеству причин, одна из которых - неправильные тренировки.

Неправильная техника подъема является основной причиной проблем со спиной, но ее легче всего исправить. Работодатели обязаны обеспечивать правильное обучение профессиям, требующим регулярного подъема, однако на это часто не обращают внимания, поскольку предполагается, что все уже знают, как правильно выполнять подъемные работы.

Что с этим делать: Рекомендуется выполнить несколько простых шагов: поднимать ноги, а не спиной, держать предмет близко к телу и напрягать корпус; это позволит избежать чрезмерной нагрузки на мышцы спины. Если у вас болит спина, попробуйте выполнять растяжку дважды в день, уделяя особое внимание мышцам поясницы, это повысит гибкость и подвижность. Есть и другие способы уменьшить боль, такие как холодная терапия, растирание мышц и использование такого оборудования, как валики из поролона.

Напряжение мышц

Растяжение или растяжение мышцы возникает, когда ваша мышца чрезмерно растянута или разорвана. Это частый результат перенапряжения. Некоторые из наиболее распространенных симптомов растяжения мышц - внезапная боль, болезненность, ограниченный диапазон движений, отек и часто потеря силы.

Существует множество причин, по которым вы можете испытывать растяжение мышц. Конечно, большую роль играют переутомление и переутомление, однако есть и другие факторы, такие как плохая гибкость и физическая подготовка.

Что с этим делать: Разминка перед работой - отличный способ избежать растяжения мышц. Это не означает, что нужно делать полноценную спортивную разминку, но добавление нескольких растяжек к утреннему распорядку значительно снизит вероятность напряжения мышц. Если вы чувствуете растяжение мышц, рекомендуется выполнить простые шаги P.O.L.I.C.E. (обновлено из I.C.E.): защита, оптимальная нагрузка, лед, сжатие и подъем.

Травмы шеи

Наиболее частые легкие травмы шеи, возникающие на рабочем месте, - это повреждение мягких тканей, растяжение мышц, связок или сухожилий. Эти травмы могут быть получены в результате подъема тяжестей, поскользнуться, споткнуться и упасть, а также падающих предметов. Как и травмы спины, они могут быть крайне изнурительными и иметь долгосрочные последствия.

Что с этим делать: Лучший способ избежать травм шеи от перенапряжения - не переусердствовать - это может показаться слишком простым, но регулярные перерывы при выполнении тяжелой работы имеют решающее значение и потенциально избавят вас от боли. Точно так же не пытайтесь поднимать то, что вам неудобно.

Для многих офисных работников боль в шее возникает из-за того, что весь день неловко сидит за столом. Эту проблему легко решить, если лучше следить за своей позой и следить за тем, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз.

Травмы суставов, сухожилий и соединительной ткани

Если вы выполняете физическую работу, скорее всего, в какой-то момент вы будете страдать от боли в суставах. Это может повлиять на все тело, но чаще всего возникает в локтях, запястьях, коленях и спине. Травмы суставов обычно возникают из-за повторяющихся движений, и не обязательно из-за перенапряжения, просто выполнение одной и той же работы в течение многих лет может создать проблемы.

Что с этим делать: К сожалению, этих травм не так легко избежать, как других. Если вы работаете на работе, где повторяете одно и то же действие несколько раз, возможно, стоит подумать об использовании поддержки суставов для ваших колен, запястий или локтей. Достижения в спортивной науке предоставили нам несколько очень хороших продуктов, которые могут принести огромную пользу.