Определите свой мотив похудения

Тренер по мотивации Мартин Келли, постоянный участник WF, изменил свое здоровье, сбросив более 25 кг жира восемь лет назад и сохранив вес. Он делится своими главными мотивационными советами о том, как похудеть и как оставаться сосредоточенным.

Что вдохновило вас на похудание столько лет назад?

У меня случился психический срыв из-за стресса на работе и влияния на мою семейную жизнь. Я позволил себе уйти, работая все более и более долгие часы, но безрезультатно, и когда я посмотрел на себя в зеркало, я увидел неудачи человека и отца. Я пожертвовал своим здоровьем, времяпрепровождением с семьей и чувством собственного достоинства, чтобы получить возможность карьерного роста, которая не стоила той цены, которую я заплатил. У меня было два варианта. Не обращайте внимания на беспорядок, в который я превратился, или сделайте шаг вперед, примите его и внесите изменения, заручившись помощью тех, кто знал то, чего я не знал, и убедитесь, что я стал обучаемым, чтобы научиться изменять и поддерживать изменения до конца своих дней. жизнь.

Мартин Келли до потери 25 кг

Сколько всего веса вы потеряли?

В 2012 году я похудел на 38 кг (около 6 камней) жира. С тех пор мой вес немного увеличился, но это связано с тем, что я набрал мышечную массу, а не жировые отложения. С каждым годом я становлюсь сильнее и бодрее.

Сколько упражнений вы делали раньше?

Немного, но я бы попытался ходить в спортзал два или три раза в неделю, поднимать несколько тяжестей и иногда пробовать бегать на 5 км.

Сколько упражнений вы делали, чтобы похудеть?

Я уже начал подготовку к полумарафону и 105-мильной приключенческой гонке в 2012 году, прежде чем я сделал важное открытие: то, что я кладу в рот, было, если не более важным, чем упражнение, которое я делал, когда дело доходило до проигрыша. масса. Вплоть до апреля я потерял 13 кг, но как только я изменил свои привычки в питании и начал узнавать, как правильно питаться, оставшиеся 25 кг просто упали, когда я продолжил тренироваться.

Что привело вас в ультра-бег?

Мартин теперь участвует в ультра гонках

В то время это был относительно небольшой и нишевый вид спорта. Больше людей беспокоили 10 км и марафоны, и все дело в скорости. Но ультрас казались намного более дружелюбными, более снисходительными (поскольку вы могли ходить по ним частями), плюс они были на тропах, а не на дорогах в основном. Один из моих друзей, с которым я бегал, предложил одного, и мы были зацеплены. Я пробежал уже более 20 и ездил в Европу, чтобы участвовать в некоторых из крупнейших в мире ультрамарафонских гонках, в том числе на Ultra Trail Mont Blanc, который был для меня в списке желаний.

Как вам удалось сберечь вес все эти годы?

Я нахожу то, что работает, и продолжаю это делать. Это так просто. Сложный эффект небольших ежедневных занятий со временем накапливается. И формирует новые привычки, заменяя старые нездоровые. Параллельное выполнение краткосрочных и долгосрочных целей также помогает мне сохранять концентрацию на повседневных задачах, а также определять направление и действия для достижения более долгосрочных целей.

Какой совет вы дадите другим, чтобы не сбиться с пути при похудении?

Я бы сказал, спросите себя, почему вы хотите похудеть? Достаточно ли силен ваш разум, чтобы помочь вам преодолевать трудности, возникающие в повседневной жизни? Определите свою ахиллесовую пятку. Это вино? Или печенье? Установите промежуточную цель, устраните искушение, но позвольте некоторой гибкости наслаждаться умеренностью и балансом! Определите, для кого вы тоже это делаете. Вы сделаете для других больше, чем для себя.

Публикуйте - укажите свою цель и почему. Запиши это. Читайте его каждый день перед сном и после пробуждения.

Если у вас спустило колесо вашей машины, не лопайте остальные три. Так что, если у вас выходной, не сдавайтесь. Играйте в долгую игру. Скорее всего, вы не набрали вес в одночасье, поэтому и вы не потеряете его в одночасье. Будьте амбициозны, но реалистичны.

Будьте внимательны и найдите кого-нибудь, кто будет привлекать вас к ответственности. Узнайте, что нужно вашему телу, что работает для вас, чтобы вы могли поддерживать это без уловок и приложений, а также продуктов, одобренных знаменитостями, которые не имеют научной поддержки. Станьте хозяином своего разума и тела через трансформацию.