Șapte moduri de a rămâne motivat pentru antrenament

A te menține în formă și a greutății într-un interval sănătos nu a fost niciodată mai important decât este acum, dar cumva nu a fost niciodată mai greu. Fără delimitarea de a părăsi casa pentru a merge la locul de muncă sau pentru a studia, uneori poate fi nevoie de ceea ce pare o forță supraomenească pentru a încorpora un program de exerciții regulat și echilibrat în programul tău.

Dacă toate acestea sună familiar, Milly Smith, instructor de fitness la GetMeFit, este aici pentru a vă ajuta. Ea are doi copii mici, a început recent să predea cursuri de fitness și conduce o afacere de PA la distanță, așa că, pe parcurs și cu toate aceste jonglari, ea a găsit câteva hack-uri și obiceiuri drăguțe care să te țină pe drumul cel bun.

1. Fixați intervalele de timp în calendarul dvs

Dacă, la fel ca mulți dintre noi, lucrați de acasă, blocați timpul pe care l-ați face de obicei naveta ca timp de exercițiu. Dacă sunteți o persoană matinală, înscrieți-vă la un curs Zoom de dimineață devreme. Să recunoaștem, cine nu se va simți virtuos și înmulțumit de faptul că a făcut un antrenament și a făcut duș înainte de ora 8 dimineața? Dacă știi că ești o bufniță de noapte și te lupți dimineața, nu încerca să mergi împotriva curentului - doar rezervă-ți câteva sesiuni de seară când știi că te vei simți mai motivat.

2. Fii responsabil prin înscrierea la cursuri live

Fie online, fie în persoană, cursurile live îți oferă ultimă lovitură de care ai nevoie uneori pentru a-ți pune trusa de antrenament. Dacă știi că instructorul tău se așteaptă să fii acolo sau i-ai spus prietenului tău de antrenament că vei fi la o clasă, este mult mai probabil să vii decât dacă ai plănuit vag să urmărești ceva la cerere, unde nimeni nu știe dacă ai făcut-o sau nu.

3. Amestecă-l

Aveți un amestec echilibrat de clase de stil diferite în programul dvs. Dacă sunteți un pasionat de HIIT, încercați să adăugați ceva precum yoga sau Pilates. Este o modalitate grozavă de a-ți provoca corpul mai mult și de a lucra la flexibilitatea și echilibrul, precum și la fitness-ul cardiovascular. La GetMeFit instructorii noștri independenți oferă totul, de la ashtanga yoga la Boxercise.

4. Nu pune prea multă presiune asupra ta

Începeți puțin și planificați să faceți exerciții fizice de doar 2-3 ori pe săptămână. Odată ce faci asta și rutina a devenit norma, începe să o construiești de până la 4-5 ori pe săptămână (sau orice în care poți să te încadrezi în mod realist). Dacă începeți să încercați să programați șapte sesiuni pe săptămână, va dura cel mult o lună și apoi antrenorii vor fi puși înapoi în dulap! În plus, zilele de odihnă sunt de fapt esențiale pentru un progres bun, deoarece mușchii tăi au nevoie de timp pentru a se recupera și vei face progrese mai rapide dacă le lași. Gândiți-vă la construirea unui stil de viață mai sănătos, care poate fi menținut pe termen lung.

5. Renunță la scuze

Cu toții trăim asta, ai un curs de seară care începe în câteva ore și gremlinii scuze încep să se strecoare: „Cred că mă doare capul”, „Nu sunt sigur că mă pot descurca cu îngrijirea copiilor”, „Eu „mai am prea multă muncă de făcut”, iar lista poate continua. Nu merge pe acest traseu. Continuați cu planurile voastre pentru că vă datorați pentru a ajunge acolo. Nu regreti niciodată un antrenament de după. Dacă ai o slujbă ocupată sau o viață de familie, ai nevoie de ceva timp pentru a te concentra asupra ta, iar exercițiile sunt bune pentru corp și minte. Și cu atât de multe cursuri Zoom excelente oferite, multe dintre provocările logistice legate de îngrijirea copiilor [sau orele de lucru] pot fi gestionate.

6. Îndrăgostiți-vă de Lycra

Cumpără-ți o trusă de exerciții drăguță, deoarece întotdeauna este bine să vrei să porți haine și înseamnă că nu trebuie să faci duș înainte de alergarea la școală (sau sunt doar eu?). Și dacă poți, investește în ceva de calitate decentă pentru că durează mai mult și se poartă mai bine; nu vrei să-ți petreci jumătate din sesiune trăgându-ți jambierele. Dacă funcționează pentru tine, de ce să nu te îmbraci cu echipamentul de antrenament la început în zilele în care ai plănuit să faci mișcare? Odată ce ați făcut duș și vă îmbrăcați în hainele obișnuite, poate fi un pic o barieră mentală să vă puneți îmbrăcămintea activă (în special într-o zi rece sau umedă). Odată ce ai pus trusa, te face cumva să te simți mai obligat să te apuci.

7. Stabiliți obiective și culegeți recompense

Stabilește-ți mici obiective și provocări personale sau chiar mai bine, fă-ți prieteni pentru a le face cu prietenii și familia. Este grozav să bifezi sesiunile pe care le-ai planificat în prealabil și să atingi un obiectiv la sfârșit.

Pentru a afla mai multe despre Milly Smith de la Go-To-Fitness, rezervă-i cursurile online Aici