Motive bune pentru a încerca înotul în apă deschisă


Vrei să descoperi bucuriile înotului în apă deschisă (da, chiar și iarna!)? O baie în aer liber poate stimula totul, de la circulație până la sănătatea mintală. Claire Chamberlain sugerează cum să începeți.

Înotul sălbatic (mai ales în această perioadă a anului) poate părea o activitate bizară pentru cei neinițiați – la urma urmei, dezbrăcarea straturilor și scufundarea în apă rece ca gheața sună mai mult ca un purgatoriu hidos decât o urmărire plină de bucurie. Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți dintre noi se scufundă degetele de la picioare în acest sport extrem. Deci, care este apelul?


Colin Hill este un specialist în înot în apă rece cu sediul la Ullswater, în Lake District. A fost campion mondial de iarnă/înot pe gheață și campion al grupelor de vârstă din Marea Britanie pentru 450 m, iar în 2020 s-a clasat pe locul al treilea la Campionatele Mondiale de înot de iarnă de 1 km din Slovenia.

„Înot iarna de peste un deceniu și cred că cel mai amabil lucru pe care oamenii mi l-au numit în trecut a fost probabil „un pic excentric”, spune el. „Dar acum, apa rece și înotul de iarnă câștigă în popularitate, atât din cauza nevoii oamenilor care doresc să iasă acolo și să se simtă în viață în timpul blocării, cât și din partea bunăstării mentale. Când înoți iarna, ești conștient de toate simțurile tale.”

Hill, care este antrenorul de înot în apă deschisă la Alt loc , The Lake spune că lovitura de endorfine pe care o obțineți de la înotul sălbatic este ca nimic altceva.

„Sunt atât de multe beneficii pe termen scurt, de la zgomotul pe care îl primiți când ieșiți din apă, până la furnicăturile care vă pot rămâne chiar și atunci când ajungeți la birou”, spune el.


Înot în apă deschisă

Cufundat în natură

Desigur, a fi una cu natura joacă, de asemenea, un rol important în sentimentul de bunăstare al experienței înotătorului.

„Conexiunea cu natura și libertatea de a înota în apă deschisă este o fericire”, spune Laura Bell, pasionată de înot sălbatic și fondatoare a companiei. Zest Life . „Nu există niciun capăt de bandă, nici clor, nici alți înotători în jurul tău – este mult mai relaxant. S-ar putea să nu fii în apă atât de mult timp [din cauza frigului], dar cu siguranță te simți mai calm.

Beneficiile fizice bine documentate ale înotului în apă rece includ metabolismul crescut, circulația îmbunătățită și un sistem imunitar întărit - ceva care este de mare importanță în clima actuală.


„Înotătorii obișnuiți în apă rece spun că răcesc mai puțin, ceea ce pare contraintuitiv, dar corpul tău primește o zguduire când intri în apă rece, ceea ce îți stimulează sistemul imunitar”, explică Hill.

Siguranța pe primul loc

Desigur, înotul în apă rece nu vine fără riscuri. „Înotul în apă sălbatică sau în apă deschisă a devenit și mai popular în ultimii ani, mai ales acum cu restricțiile de izolare care închid piscinele și lidourile pentru o mare parte a anului 2020”, spune Gabbi Simmonds, managerul educației pentru siguranța apei RNLI. „Cu beneficiile sale pentru sănătatea fizică și mintală susținute de mulți, RNLI dorește să se asigure că toată lumea se bucură de a participa în siguranță, în special în lunile mai reci de iarnă.”

Simmonds spune că unul dintre cele mai mari riscuri ale înotului în apă deschisă este temperatura apei.

„Acest lucru poate provoca șoc de apă rece în primele minute de scufundare, dar poate duce și la eșec la înot și la hipotermie cu cât stai mai mult în ea”, spune ea. „Efectul asupra corpului când intră în apă sub 15°C poate fi adesea subestimat.

Scufundare cu apă rece

„Temperatura aerului și a apei este importantă atunci când vă gândiți la o baie în apă rece sau o înotă în apă deschisă. Cu cât temperatura apei și a aerului sunt mai reci, cu atât te vei răci mai repede după aceea. Deci, cu cât este mai rece, cu atât ar trebui să petreci mai puțin timp în apă. Nu există un ghid stabilit pentru durata de timp în care ar trebui să stai, depinde cu adevărat de corpul tău. Este vital să-ți faci treptat timpul în apă.”

Pentru a ajuta la reducerea riscurilor, Simmonds oferă următoarele sfaturi:

„Asigură-te că ești cald înainte de a intra în apă, nu depășește binevenitul înotând/cufundându-te prea mult timp, cunoaște-ți limitele și aclimatizează-te încet”, spune ea. „Purtați un costum de neopren pentru un strat suplimentar de căldură și flotabilitate și uscați-vă și îmbrăcați-vă imediat după ce ați ieșit – un halat de schimbare poate fi foarte util, la fel ca o băutură caldă bună care vă așteaptă.”

Există și alți pași importanți pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță în apă deschisă. Iată cele mai importante sfaturi ale RNLI:

  • Fiți pregătiți (verificați condițiile meteorologice și mareele. Asigurați-vă că mergeți într-un loc familiar și solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă aveți afecțiuni de bază, în special cardiace).
  • Să nu mergi niciodată singur.
  • Aclimatizați-vă încet pentru a evita șocul de apă rece - nu săriți și nu vă scufundați direct.
  • Fiți întotdeauna văzut – purtați o pălărie de înot colorată și luați în considerare utilizarea unui plutitor de remorcare.
  • Rămâi în profunzimea ta.
  • Plutește pentru a trăi – dacă intri prea repede în apă, s-ar putea să experimentezi un șoc de apă rece. Dacă se întâmplă acest lucru sau dacă vă aflați în dificultate în timpul înotului, luptați-vă cu instinctul de a vă bate. În schimb, relaxează-te și plutește pe spate până când poți controla respirația și șocul trece.
  • Dacă aveți probleme (sau vedeți pe cineva cu probleme) – sunați la 999 sau 112 și cereți paza de coastă.