„Întotdeauna îmi place o provocare” – Nicki Petitt

Modelul nostru obișnuit de acoperire și antrenament și antrenor de fitness online Nicki Petitt este o susținătoare îndrăzneață a antrenamentului de forță pentru beneficii fizice și mentale și, de asemenea, îi place să-și pună noi provocări de fitness pentru a rămâne motivată. I-am rugat să ne împărtășească cele mai bune sfaturi de fitness.

Cât de important este pentru tine să stabilești noi obiective și provocări de fitness?

Personal, sunt 100% un stabilitor de obiective și iubesc întotdeauna o provocare, fie ea sportivă sau profesională. Întotdeauna am găsit motivație în a-mi provoca corpul și a concura împotriva mea, stabilind ținte – copilăria mea sportivă a influențat atât de mult din abordarea mea de antrenament, coaching și PR.

Ce îți place cel mai mult la a putea face mișcare și a duce un stil de viață activ?

Să rămân activ acum, la 36 de ani, este atât de important pentru mine, să știu că îmi pregătesc corpul pentru mulți ani sănătoși și mobili, sper! În acest moment îmi place faptul că corpul meu se poate mișca cu ușurință, cu forță, în tot ceea ce fac, fie că este vorba de mișcări zilnice, ridicare, sărit și alergare cu nepoata și nepotul meu.

S-a făcut mult despre legătura dintre sănătatea mintală și exerciții fizice – cât de important este exercițiul pentru tine pentru sănătatea și bunăstarea ta mintală?

Este chiar acolo sus! Nivelul ridicat de endorfine de după antrenament îmi poate schimba total ziua, pot să ies dintr-un studio simțindu-mă ca o superfemeie. Îmbunătățirea credinței și a încrederii pe care mi-l oferă apoi să-mi iau ziua, fie că este vorba de termene limită de PR, raportarea clienților sau doar „viața” se întâmplă din când în când.

Deseori mă refer la antrenament ca fiind evadarea mea, timpul să-mi opresc creierul (care tinde să funcționeze la 100 mph). Spațiu de cap, libertate, timp pentru a mă concentra pe ceva în afara afacerii mele de PR sau preocupărilor și provocărilor generale ale vieții. Alergarea, unul, mi-a oferit atât de multe ore de claritate și vindecare.

Care sunt cele mai bune cinci sfaturi ale tale pentru oricine dorește să intre în formă mai bună?

Găsiți bucurie în a fi activ și în a vă mișca corpul. Exercițiile sunt diferite pentru toată lumea, unora le-ar plăcea un antrenament HIIT super transpirat, o clasă de spinning în ritm rapid sau altele, un flux de yoga lent și magic. Găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs., există atât de multe opțiuni acum, aplicații, PT sau antrenamente în studio.

Programează-ți antrenamentele astfel încât acestea să facă parte din ziua ta. Poate că sunteți devreme și vă place să vă bifați acel antrenament de dimineață pentru a vă începe ziua. Sau ar putea fi resetarea perfectă a pauzei de prânz sau seara socială cu un prieten. Cel mai important lucru este să descoperi ce este mai bine pentru tine, să profiti la maximum de timpul tău pentru exerciții fizice.

Asigură-te că exercițiul înseamnă să te distrezi, nu ar trebui să fie o corvoadă sau o pedeapsă să arzi acel baton de ciocolată sau punga de chipsuri. Sărbătorește-ți corpul, punctele tari, tot ceea ce obții prin exerciții fizice și acest lucru va promite o relație mult mai lungă, fericită, cu a rămâne activ și a mânca sănătos. Corpul tău este singura ta casă și să ai capacitatea de a te mișca, cu forță, cu ușurință, este un dar.

Recompenseaza-te. Indiferent dacă este vorba de un kit nou sau de o cafea după alergare, asigurați-vă că vă recunoașteți „câștigurile” oricât de mici.

Amintește-ți de ce. Când antrenamentele par dificile sau s-ar putea să nu ai chef 100% să faci exerciții, ține minte de ce. Unul dintre citatele mele preferate după care să trăiesc este „cu cât de ce este mai puternic, cu atât devine mai ușor cum”.

Mai multe informatii

Urmărește-l pe Nicki pe Instagram @nickipetitt