Posturi Populare
Recomandat
11 moduri de a rămâne vara în siguranță atunci când faci exerciții în aer liber
Vrei să fii în formă vara aceasta? Rezumatul dvs. de fitness de vară explorează cum să vă puneți în formă în aer liber, în timp ce rămâneți în siguranță la soare. Acoperim creme de protecție solară rezistente la transpirație, rămânând hidratați la căldură, plus soluții indispensabile pentru mușcături și înțepături în cazul în care mușchii atacă!
Exercițiul în aer liber este noua normă și, odată cu vara, (OK, știm că sunt câteva momente înnorate și burnițe!), este momentul perfect pentru a-ți încinge antrenorii și a ieși la o plimbare sau la alergat pentru a-ți oferi fizic și mental. bunăstarea un impuls.
Dar, în timp ce soarele este important pentru producția de vitamina D – corpul tău o produce doar atunci când razele UVB sunt suficient de puternice în lunile de primăvară și de vară – prea multă lumină solară poate fi un lucru rău.
Protejați-vă de soare când faceți exerciții în aer liber
„Este dificil să eviți soarele în întregime și are beneficiile sale, inclusiv obținerea acelei doze importante de vitamina D”, spune Jo Stoddart, specialist în cancer la Bupa UK . „Cu toate acestea, este vital să fim conștienți de potențialele pericole. De fapt, îngrijirea la soare ar putea preveni majoritatea cazurilor de melanom.”
Anumiți factori genetici cresc riscul de a dezvolta melanom. Aceasta include un număr mai mare de alunițe sau alunițe care sunt atipice. În plus, dacă aveți pielea palidă, părul roșu sau blond și ochi albaștri sau verzi, sunteți expuși unui risc mai mare decât cei cu trăsături întunecate.
„Istoria familială este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de riscul dumneavoastră, având un rol în aproximativ unul din 10 cazuri de melanom”, adaugă Jo, care vă sfătuiește să vă acoperiți cu mâneci lungi, o pălărie și ochelari dacă doriți să fiți. la soare pentru o perioadă lungă de timp.
De asemenea, ea vă sfătuiește să purtați o protecție solară cu factor ridicat. „Cleargă protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 dacă ești în lumina puternică a soarelui și o protecție UVA ridicată de cel puțin patru stele.” De asemenea, merită să verificați că crema de protecție solară este încă la zi. „Aruncă-l și dacă este deschis și mai vechi de doi ani”, spune Jo.
Este important să folosiți o protecție solară cu factor ridicat atunci când faceți exerciții în aer liber.
11 produse de top pentru a vă menține în siguranță în timp ce faceți exerciții în aer liber
Cremă de protecție solară cu acoperire suplimentară
The Cremă de soare facială colorată Skin Shade de la Tropic (de la 24 GBP) este un mineral SPF50 prietenos cu recifurile care oferă protecție cu spectru larg împotriva razelor dăunătoare ale soarelui. Formula naturală și vegană este plină de antioxidanți hrănitoare, cum ar fi mirtul australian de anason și extractul de hibiscus sălbatic. În plus, are o nuanță ușoară care se adaptează nuanței pielii tale și estompează roșeața pentru a-ți oferi o strălucire netedă și radiantă. Perfect pentru atunci când vrei să porți puțin machiaj pentru un antrenament ușor sau o clasă de exerciții!
Protecție solară cu factor ridicat
Cremă solară Premax Sports 50+ (15 GBP) este soluția perfectă pentru orice sportivă pasionată. Formula non-grasă este atât hidratantă, cât și rezistentă la transpirație, oferind pielii tale protecția UV de care are nevoie în timp ce te antrenezi.
Protecție naturală împotriva elementelor
Loțiune de protecție solară minerală naturală Salt & Stone SPF50 (20 GBP) conține oxizi de zinc pentru protecție fizică, împreună cu ulei de avocado și ulei de semințe de măceș pentru a hrăni și calma pielea. În plus, este rezistent la apă și transpirație.
Merg după aur
Ochelari de soare sport Oakley® Kato (241 GBP) sunt noi pe piață în această vară. Acești ochelari de soare eleganti sunt proiectați pentru a se conforma contururilor feței pentru un finisaj fără sudură și o protecție completă. Acestea au, de asemenea, un design de înfășurare fără cadru cu mai multe tampoane pentru nas, pentru a crea o potrivire confortabilă și personalizată. În plus, datorită tehnologiei Prizm Lens, care îmbunătățește culorile și contrastul, vei putea vedea mai în detaliu! Aceste sunnies eleganti sunt o piesă de investiție de calitate pentru cicliști serioși.
Protecție în deplasare
MAIDARAStick de protecție solară minerală SPF50 Pro-Activ (17,75 GBP) este nou și perfect pentru completarea cu protecție solară atunci când ieși la alergare. Stipul compact este plin de antioxidanți care iubesc pielea, plus este cruelty free și vegan și deține certificări ECOCERT/Cosmos.
Rămâneți hidratat în timp ce faceți exerciții în aer liber
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (7,50 GBP) sunt tablete izotonice pentru a vă menține corpul în echilibru atunci când faceți exerciții pe vreme caldă. Pierzi electroliți prin transpirație – inclusiv potasiu, magneziu și sodiu – care te pot deshidrata. Pur și simplu dizolvă o tabletă în sticla ta de apă și bea din mers sau după exerciții fizice.
Țineți alergiile la distanță
Balsam de barieră împotriva alergenilor HayMax (6,99 GBP) este un balsam organic pentru a ușura simptomele febrei fânului prin blocarea pătrunderii polenului în nas. Este făcut cu ingrediente naturale, inclusiv ulei de floarea soarelui și ceară de albine. Frecați puțin în jurul nărilor și tamponați puțin în interiorul ochilor pentru a vă proteja de polen înainte de a pleca în sălbăticie!
Protejați-vă ochii în timp ce faceți exerciții în aer liber
BUFF Pack Trucker Cap în Sykora Maro (26,89 GBP) vă va proteja ochii de razele puternice în timp ce mergeți la orice plimbare sau alergare. Spatele din plasă înseamnă că aerul poate trece, iar banda interioară încorporată elimină transpirația, astfel încât să puteți păstra capul rece!
Respinge acele insecte plictisitoare
SoiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (6,90 GBP) este un amestec natural de uleiuri esențiale organice de eucalipt, citronella, levănțică și muguri de cuișoare pentru a menține lucrurile la distanță. Doar adăugați câteva picături din amestecul non-toxic în propria cremă hidratantă și aplicați pe pielea goală înainte de a pleca.
Primul ajutor ecologic din mers
Benzi PATCH (6,99 GBP) sunt primele tencuieli din lume compostabile, prietenoase cu veganele, realizate din bambus. Sunt disponibile în patru soiuri, dintre care unul se ocupă de mușcături și așchii datorită tifonului său de cărbune activat, care ajută la îndepărtarea impurităților și a infecțiilor de la rănile minore. Păstrați câteva în buzunarul din spate când ieși la alergare!
Calmează mușcăturile de insecte
Știința soluției pielii pentru mușcături (8,99 GBP) este pentru atunci când ați fost mușcat și doriți să ușurați înțepătura! Micul aplicator rollerball se potrivește ușor într-un buzunar. Conține aloe vera răcoritoare și extract calmant de ceai verde pentru a oferi o ușurare rapidă și eficientă a țânțarilor și a altor insecte care mușcă.
De Katy Sunnassee @thehealtheditor – urmați sfaturi pentru îngrijirea pielii și a soarelui, inclusiv lansări de noi produse!