Îmbrăcămintea de compresie explicată

„Haine de compresie” este adesea folosită ca denumire generică pentru o gamă de produse și este important să înțelegeți diferențele dintre ceea ce este oferit. Unele dintre ele sunt îmbrăcăminte de compresie „adevărată”, în timp ce alte articole sunt bucăți funcționale de trusă care sunt strânse.

De ce să folosiți kitul de compresie și ce este menit să facă?

Propioceptie

Propiocepția înseamnă să fii conștient de corpul tău, de postura și de mișcarea lui. Este posibil să porți îmbrăcăminte care crește această conștientizare și, prin urmare, îți îmbunătățește postura și tehnica pe măsură ce te antrenezi și concurezi.

Circulaţie

Acesta este un obiectiv mai greu de atins. Aplicarea unei cantități adecvate de presiune asupra unui mușchi crește circulația către acesta - o microcirculație îmbunătățită. Gândiți-vă la principiul din spatele șosetelor pe care le puteți cumpăra pentru a preveni tromboza venoasă profundă la zborurile lungi cu avionul. Făcând același lucru în timpul exercițiilor, vă poate crește performanța, deoarece sângele suplimentar vă ajută să vă alimenteze mușchii și să elimine deșeurile.

De asemenea, puteți purta hainele între sesiuni pentru a obține aceleași beneficii – picioarele obosite sunt spălate și recuperarea îmbunătățită. Dormitul îmbrăcată sau purtând-o sub hainele obișnuite vă permite să intrați mai proaspăt în următoarea sesiune.

Desigur, există întotdeauna o captură când ceva sună atât de bine... micro-circulația îmbunătățită este un beneficiu mai dificil de obținut decât propriocepția crescută. Dacă utilizați o presiune inadecvată, circulația nu este stimulată. Prea multă presiune va avea efectul opus – circulația va fi împiedicată!

Materialele potrivite, croiala potrivită și purtarea exactă a mărimii corecte devin foarte importante. Prin urmare, veți vedea diagrame de mărimi mult mai complexe pentru îmbrăcăminte care se pot dovedi cu adevărat în acest sens.

Vibrația musculară

Dacă vizionați un film cu mișcare foarte lentă a unui alergător, veți vedea mușchii lui vibrând și oscilând în timp ce aleargă. Se crede că reducerea acestei oscilații și vibrații poate reduce tensiunea asupra mușchilor în timpul exercițiului și, prin urmare, poate reduce durerea musculară cu debut întârziat (DOMS) - cu alte cuvinte, senzația de rigiditate ca o scândură la un timp după exercițiu. Cu cât ai mai puțină durere după antrenament, cu atât mai devreme vei fi gata să te confrunți cu următoarea sesiune.

Progrese tehnice

Pe măsură ce tehnologia materialelor și înțelegerea biomecanică cresc, experții vin cu tot mai multe moduri de aplicare a know-how-ului. La ASICS, tehnologiile Inner Muscle au fost dezvoltate pentru a îmbunătăți postura și pentru a oferi rezistență care întărește mușchii cheie, dar greu de antrenat. Între timp, adidas a observat că prin adăugarea unui Powerweb (o suprapunere de polimer care funcționează ca benzi de cauciuc de înaltă tehnologie) la îmbrăcăminte, sportivii își pot îmbunătăți postura și puterea pe care o pot genera. O mare parte din puterea generată atunci când alergi provine din „energie elastică” – de exemplu, din întinderea și eliberarea tendonului lui Ahile. Adidas Powerwebbing încearcă să adauge la această energie.