8 motive bune pentru a fugi

Scăderea în greutate, riscul redus de îmbolnăvire și șansele mai mici de a face diabet de tip 2 sunt doar câteva motive bune pentru a alerga. Citiți mai departe pentru a afla de ce este o petrecere minunată...

Alergarea este un arzător grozav de calorii și o modalitate fantastică de a exercita și de a întări sistemul cardiovascular, adică inima și plămânii, dar știai că are și multe alte beneficii pentru organism? Iată câteva dintre beneficiile alergării regulate care sunt adesea trecute cu vederea sau pur și simplu necunoscute...

Risc redus de îmbolnăvire

Alergarea poate ajuta la scăderea riscului de cancer de sân, accident vascular cerebral, atac de cord și chiar dezvoltarea demenței mai târziu în viață.

Forța musculară îmbunătățită

Când alergi în mod regulat, forța musculară se îmbunătățește și, de asemenea, întărește articulațiile, tendoanele și ligamentele.

O sănătate mai bună a oaselor

Alergarea este o formă de exercițiu care suportă greutăți, ceea ce înseamnă că ajută la întărirea oaselor și la reducerea riscului de a dezvolta osteoporoză.

Risc redus de diabet de tip 2

Pancreasul produce insulina, care este responsabila pentru normalizarea nivelului de zahar din sange. Exercițiile fizice regulate și menținerea unei greutăți sănătoase, pe care alergarea vă poate ajuta să o atingeți, vă pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, despre care se crede că afectează una din 16 persoane – sau aproximativ 4,7 milioane de persoane – în Marea Britanie, cu multe altele nediagnosticate. .

Îmbunătățirea sănătății articulațiilor

Mulți oameni presupun în mod greșit că alergarea este dăunătoare pentru articulații, dar de fapt, o anumită încărcare este bună pentru articulații. Alergarea în mod rațional poate întări articulațiile dacă nu exagerați și poate ajuta la reducerea riscului de osteoartrită.

Dispoziție îmbunătățită

Ai observat vreodată că ești într-o dispoziție mult mai bună după o alergare, chiar dacă nu aveai chef să o faci dinainte? Acest lucru se datorează faptului că alergarea eliberează substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine și sunt eliberați hormoni, ceea ce ajută la ameliorarea stresului și a anxietății și poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei ușoare sau moderate.

Plămâni mai puternici

Alergarea îmbunătățește capacitatea pulmonară și îți întărește mușchii respiratori.

O piele mai bună

La fel ca multe alte forme de exerciții cardiovasculare, alergarea îmbunătățește circulația sângelui și acest lucru poate ajuta la furnizarea de oxigen și nutrienți pielii, ceea ce poate ajuta la menținerea acesteia sănătoasă.

Alergarea poate arde grăsimea de pe burtă?

Mulți oameni întreabă dacă alergarea va crește grăsimea de pe burtă. Cu siguranță va arde calorii care, dacă aveți tendința de a stoca grăsime în jurul mijlocului, vă vor ajuta să pierdeți în greutate și pot reduce grăsimea de pe burtă dacă acolo este stocat orice exces. Alergarea poate arde oriunde de la zece până la 15 calorii pe minut, în funcție de vârsta, greutatea și nivelul actual de fitness.