Îți lipsește motivația de a face mișcare? Ai de gând să te trezești și să te antrenezi, apoi te vei simți prea ocupat sau distras? Dacă vă sună, atunci luați în considerare înscrierea la un eveniment caritabil, cum ar fi o alergare de 5 km, o plimbare sponsorizată, un athon de înot sau un mini-triatlon. Există o astfel de varietate de evenimente caritabile din care să alegi și nu trebuie să fii apt pentru a participa. Tot ce trebuie să faci este să arăți dorința de a te prezenta în ziua cursei – și, de preferință, să faci niște antrenament în prealabil!
A avea motivația unui eveniment caritabil pentru a fi în formă este o modalitate excelentă de motivare. Cunoașterea că trebuie să fii în formă și să fii pregătit să mergi, să alergi, cu bicicleta sau să înoți o anumită distanță până la o dată fixă te poate împinge cu adevărat.
Strângerea de fonduri pentru o cauză apropiată îți va oferi o conexiune emoțională cu evenimentul pentru care te antrenezi și te va motiva să ieși și să te antrenezi în zilele în care te simți obosit.
Mulți oameni au impresia greșită că trebuie să fiți foarte apți pentru a participa la un eveniment caritabil. Nu este adevarat. Evenimentele de caritate sunt adesea numite evenimente de participare în masă, deoarece există o varietate atât de mare de oameni care participă la ele. Dacă te uiți la linia de start a Maratonului de la Londra , există o varietate de forme și dimensiuni diferite care participă. Să fii în formă și să participi la evenimente caritabile înseamnă mentalitatea corectă și a crede că poți face asta.
Deci, ce tip de eveniment este potrivit pentru tine? Va trebui să fii pregătit să te antrenezi pentru asta în mod regulat, așa că alege o provocare care te motivează. Dacă în prezent nu poți alerga, dar îți place ideea de a putea face asta, atunci o alergare caritabilă de 5K ar putea fi perfectă. Dacă urăști să alergi și adori ideea de a investi într-o bicicletă, atunci un eveniment de ciclism ar putea fi ideal. Dacă mersul pe jos este treaba ta, nu lipsesc plimbările sponsorizate. Dacă preferați ideea de ceva puțin diferit, nu lipsesc evenimentele neobișnuite și provocatoare, cum ar fi cursele cu obstacole sau alergările cu noroi, care pot fi obositoare și v-ar implica să lucrați la forță, în special în partea superioară a corpului.
Convingeți un prieten să vă alăture și vă veți putea motiva unul pe celălalt. Dacă vă place varietatea, atunci a face un eveniment de ciclism sau o alergare poate însemna că veți găsi antrenamentul prea repetitiv. O cursă cu obstacole poate oferi stimularea de care aveți nevoie.
Evenimentele de caritate nu trebuie să fie serioase sau competitive. Cu excepția cazului în care mergi la cel mai bun timp personal, te poți distra. Există alergări de zombi, evenimente precum Color Run, în care începi cursa într-un tricou alb și te îmbraci din cap până în picioare într-un curcubeu de culori ( https://thecolorrun.co.uk ). Există și curse de supereroi în care este obligatoriu să te îmbraci într-un costum de erou ( http://www.heroesrun.org.uk ) și există chiar și curse goale (nu vă păcălim!), deși nu le-am recomanda pe acestea (prea multă frică).
Dacă vă place ideea de a începe să alergați, atunci începeți cu un eveniment 5K ar fi perfect pentru dvs. Nu durează prea mult să fii în formă pentru un 5K – în funcție de cât de activ ai fost recent, ar trebui să fie posibil să fii în formă pentru un 5K în opt până la zece săptămâni, cu condiția să începi încet. Indiferent dacă decideți să vă înscrieți la o alergare, la o plimbare sponsorizată sau la un athon de înot, faceți-vă antrenamentul structurat și construiți treptat. De exemplu, nu ar fi recomandabil să treci de la a nu alerga de când erai la școală acum 20 de ani la alergare de trei ori pe săptămână și să nu te rănești.
Toate planurile de antrenament, indiferent de evenimentul pe care îl aveți în vedere, ar trebui să fie gradual și progresiv. Nu alergați niciodată mai mult de trei ori pe săptămână, deoarece trebuie să oferiți articulațiilor și mușchilor o pauză de la impactul alergării, mai ales dacă nu ați mai făcut-o înainte sau de ceva timp. Urmați structura de mai jos și ar trebui să fie bine.
Iată cum să strângi fonduri pentru cauza bună aleasă de tine...
Alege o organizație caritabilă aproape de inima ta. Vă va ajuta cu nivelurile de motivație și veți avea un interes personal să strângeți cât mai mulți bani posibil
Nu lăsați până în ultimul moment pentru a strânge bani pentru organizația de caritate aleasă. Cu cât începeți mai devreme, cu atât veți avea mai puțin stres pe măsură ce se apropie ziua cursei.
Când vă configurați pagina de strângere de fonduri, explicați de ce strângeți fonduri pentru acea organizație caritabilă. Vorbește despre legătura ta personală cu cauza dacă ai una și de ce strângerea de fonduri pentru această organizație caritabilă înseamnă atât de mult pentru tine. Vorbește direct cu organizația de caritate aleasă și cere idei de strângere de fonduri. S-ar putea să vă sugereze modalități în care puteți strânge mai mulți bani pe care nu i-ați luat în considerare.
Dacă aveți prieteni care sunt muzicieni talentați sau potențiali comedianți, cereți-le să organizeze un concert gratuit în sprijinul organizației dvs. de caritate, astfel încât să puteți vinde bilete și să donați banii organizației de caritate.
Blog cât de mult poți despre antrenamentul tău. Vorbește despre înalte și minime, luptele personale, de ce faci ceea ce faci și ce înseamnă asta pentru tine.
Ține-ți pagina de Facebook și contul de Twitter la zi cu privire la eforturile tale de formare și strângere de fonduri. Asigurați-vă că pagina dvs. de strângere de fonduri vă spune povestea.
Îmbrăcați-vă într-un costum atunci când organizați evenimentul dvs. de caritate vă poate asigura donații suplimentare dacă sponsorii dvs. știu că vă veți da de cap să faceți acest lucru. Acestea fiind spuse, evitați costumele incomode precum un costum de rinocer, care vă vor face doar fierbinți și transpirați! Alege cu înțelepciune.