Posturi Populare
Recomandat
5 sfaturi de nutriție durabilă pentru a vă reduce amprenta de carbon
Vrei să faci partea ta pentru planetă? Îmbunătățiți sănătatea mediului, susținând în același timp un stil de viață activ, cu aceste sfaturi de nutriție durabilă...
Cu toții suntem din ce în ce mai conștienți de impactul pe care amprenta noastră umană îl are asupra mediului. Cei mai mulți dintre noi ar fi de acord că trebuie făcut mult mai mult pentru a ajuta la salvarea planetei.
Creșterea estimată a populației care este așteptată în următorii 30 de ani va avea un impact uriaș asupra schimbărilor climatice. Cu toate acestea, făcând pași mici, dar semnificativi acum, puteți contribui la protejarea viitoarei planete. Și una dintre cele mai mari modalități prin care poți face o schimbare pozitivă este prin dieta ta.
Deși s-ar putea să vă considerați conștienți de sănătate – asigurându-vă că vă introduceți macrocomenzile zilnice, asigurându-vă că înlocuiți cota recomandată de cinci pe zi și depunând efortul de a scăpa de apă în timpul antrenamentelor și nu numai, dieta dvs. are așa ceva efecte benefice asupra mediului înconjurător?
Dieta ta a scapat sub radarul durabilului? Nu te teme. Există o mulțime de pași benefici pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că atingeți vârful de fitness, contribuind în același timp la conservarea planetei. S-ar putea chiar să economisiți câțiva bănuți pe parcurs!
1. Treceți la o dietă durabilă, „flexitarană”.
Aportul de proteine este unul dintre considerentele cheie care vor ajuta la sporirea efectelor unui antrenament. Cu toate acestea, nu trebuie să rămâneți la friptură pentru a obține doza de macronutrienți.
Creșterea animalelor este responsabilă pentru aproape o cincime din emisiile de gaze cu efect de seră legate de om. Luați în considerare defrișarea pentru a oferi spațiu pentru pășunat și efectele încălzirii globale sunt uriașe.
Luați o abordare flexitariană a dietei dvs. pentru o nutriție mai durabilă. Limitați consumul de carne la o dată sau de două ori pe săptămână. Zilele trecute, încercați să completați rețete care folosesc opțiuni vegane, cum ar fi fasole, linte, nuci și semințe.
2. Încercați o aplicație pentru deșeurile alimentare
Conform unei organizații non-profit, 75% din alimentele aruncate de restaurante ar fi putut fi salvate. WRAP .
Dacă duceți un stil de viață încărcat și nu aveți mult timp de dedicat gătirii meselor de la zero, încercați aplicații sănătoase pentru risipa de alimente precum Karma , MealPal și TooGoodToGo. Aceste aplicații permit companiilor să vândă alimente care sunt aproape de data limită de vânzare la un tarif redus, pentru a ajuta la reducerea cantității de alimente care altfel ar fi aruncate.
3. Evitați sticlele și ambalajele din plastic
Ambalajele din plastic din Marea Britanie reprezintă aproape 70% din deșeurile de plastic. Când vine vorba de impactul antrenamentelor tale, sticlele de apă de unică folosință și ambalajele cu pudră proteică pot lăsa efecte de lungă durată. Mai ales când ajung în gropile de gunoi sau în oceane.
Cercetați-vă înainte de a plăti produse de realimentare pentru fitness. Încercați să căutați mărci care oferă ambalaje fără plastic. Companii etice ca Formularul N utriție se mândresc cu pungi compostabile, în timp ce Vital Vegan vinde ambalaje reîncărcabile în borcane de sticlă pe viață cu etichete biodegradabile și compostabile.
4. Încercați produse locale pentru o nutriție durabilă
Urmând o dietă sănătoasă echilibrată este o piesă crucială a puzzle-ului wellness. Cutiile de livrare de fructe și legume sunt o modalitate excelentă de a pune mâna pe produse proaspăt culese care nu au călătorit la jumătatea drumului din întreaga lume pentru a ajunge în farfurie. În plus, aveți șansa de a susține întreprinderile mai mici peste supermarketuri de nume.
Companii precum Riverford , Abel & Co și Farmdrop oferă o gamă largă de inițiative ecologice, cum ar fi ambalaje minime sau compostabile, împreună cu o selecție largă de alimente de sezon organice de înaltă calitate.
Și dacă vă plac cutiile de rețete și locuiți în Londra sau pe M25, verificați Zsted. Această companie fabuloasă de truse de masă plantează un copac pentru fiecare comandă plasată.
5. Creează-ți propriile băuturi sportive
Băuturile pentru sport pot fi o modalitate utilă de a alimenta după un antrenament. Aceste băuturi pe bază de electroliți ajută la refacerea energiei pierdute în timpul exercițiilor fizice și, de obicei, conțin carbohidrați și un echilibru de nutrienți pentru a combate deshidratarea și oboseala.
Problema este că aceste potolitoare de sete vin adesea în sticle de plastic de unică folosință care au un efect dăunător asupra mediului. De ce nu încercați să vă faceți propria formulă ca alternativă ecologică și mai ieftină?
Combinați 500 ml apă de nucă de cocos cu un praf de sare de mare și 4 linguri de miere și o stoarcere de lămâie, apoi turnați într-o sticlă reutilizabilă. Când alegeți o sticlă reutilizabilă, asigurați-vă că este fabricată din materiale durabile, cum ar fi bambusul, oțelul inoxidabil sau sticlă.