Manter-se positivo quando sua corrida for cancelada

Você teve uma maratona de primavera ou um evento semelhante para o qual treinou bastante durante muitos meses e foi cancelado no último minuto? Você está se sentindo frustrado? Psicólogo Dra. Josephine Perry revela como transformar decepção em oportunidade.

Se você treinou muito para uma maratona, meia maratona ou evento semelhante, só para ter cancelado, você deve estar se sentindo frustrado. Centenas de milhares de nós enfrentamos a mesma situação. Todo treinado, pronto para correr e sem ter para onde ir.

Focar tão fortemente em uma data específica sempre nos deixa abertos para o blues quando tudo acaba, mas nem mesmo chegar a uma data deixa as pessoas compreensivelmente desapontadas e chateadas. Todos nós sabemos os motivos e compreendemos perfeitamente. A saúde é muito mais importante. Mas isso não significa que não precisamos lamentar a corrida que nunca existiu. Mas, depois de um curto período, o processo de luto está concluído e então é hora de ser positivo e pró-ativo. Existem cinco etapas para colocá-lo no seu caminho ...

Reformule a situação

Nosso primeiro trabalho é reestruturar. Podemos optar por ver o treinamento sem corrida no final como horas de esforços desperdiçados - ou podemos fazer spin doctor e ver os benefícios que podemos tirar da jornada. As horas de treinamento e esforços tornam-se dados para a próxima vez; o que funcionou bem e o que não funcionou. As abordagens mentais que adotamos na criação de corridas mostram qual a mentalidade adequada para nós. As desculpas que inventamos quando as coisas ficavam difíceis nos mostram onde somos mais fracos. Muito raramente conseguimos algo no primeiro tempo - o atraso em nossas corridas nos dá uma segunda chance. E com a notícia do vírus se espalhando o fato de podermos estar por aí treinando pode nos deixar muito gratos por nossa saúde e preparo físico.

Acalme sua conversa interna

Até mesmo as pessoas mais animadas e positivas às vezes se cansam e têm que navegar pela conversa interna inútil que passa por suas cabeças. Ninguém está imune. No dia a dia, e certamente em situações de corrida, podemos acabar dizendo coisas horríveis para nós mesmos que nunca sonharíamos em dizer a ninguém. Eles raramente ajudam nosso desempenho e apenas sugam a alegria do que fazemos. Uma longa acumulação de treinamento é onde muitas dessas frases escapam para que possamos usar o período atual de reflexão para identificá-las. Assim que começarmos a detectar tendências em nossa conversa interna, podemos usar a atenção plena para nos distanciar de alguns desses pensamentos, então ainda pensamos neles, mas estamos cientes de que são simplesmente pensamentos e que nossos pensamentos estão separados de nós. Isso significa que eles são menos poderosos e menos capazes de prejudicar nossa confiança.

Aproveite o treinamento sem pressão

Com nossas corridas canceladas, grande parte da pressão que colocamos sobre nós mesmos diminui. Não saber quando as corridas começarão novamente significa que temos uma rara oportunidade de voltar ao básico e praticar nosso esporte apenas para diversão. Uma corredora que está fazendo exatamente isso é Kate Carter. Antes dos cancelamentos, ela já refletia sobre seu amor por correr. ‘Ironicamente, lembro-me de dizer:“ Se todas as corridas fossem canceladas, eu ainda correria apenas por prazer ”. Não tinha ideia de que isso seria realmente profético’. Carter, um corredor de maratona de menos de 3 horas, estava se preparando para correr em Londres quando tudo foi cancelado. Com todas as corridas fora da agenda, ela descobriu o que a entusiasma na corrida. “Eu adoro corridas e me testar, mas acima de tudo adoro a sensação de uma boa corrida, movendo-me pelo espaço, o mundo fluindo ao seu redor. Estou determinado a aproveitar isso agora enquanto posso - aproveitar ao máximo o efeito calmante que tem sobre mim. Absolutamente sem pressão - se já houve um momento para não dar a mínima para o seu ritmo ou tempo, é agora.

Investigue sua motivação

A abordagem de Carter não significa apenas que ela pode se divertir mais. Suas reflexões a ajudaram a entender exatamente o que ela adora no esporte. Todos nós podemos nos beneficiar fazendo o mesmo. É bom se perguntar como você se sentiu honestamente quando soube que sua corrida estava sendo cancelada. Você foi realmente destripado ou se sentiu um pouco aliviado? Você parou de treinar imediatamente porque não conseguia ver um ponto ou continuar porque nunca se tratou de competir em primeiro lugar?

A sensação que você teve quando soube do cancelamento pode lhe dar um bom guia sobre o tipo de motivação que você tem para o seu esporte. Se você treina mesmo sem um objetivo para a maneira como se sente, é provável que esteja intrinsecamente motivado e tenha encontrado seu esporte. Se tudo estava focado no objetivo e no tempo que você almejava e parece que não tem muito propósito sem isso, você pode estar extrinsecamente motivado, muitas vezes procurando a validação de outras pessoas. Isso é menos propício para um grande bem-estar, então talvez use o tempo sem a pressão da corrida para pensar sobre os elementos que você ama e como você pode fazer mais deles, para desfrutar mais do esporte.

Volte mais forte

Depois de saber por que está treinando e praticando seu esporte, você pode planejar a dominação mundial. Bem, talvez apenas dominação local, mas o suficiente para dar a você seu mojo de volta e sentir que está avançando. Alun Murchison é um chef com estrela Michelin e um ciclista super rápido. Ele corre regularmente com sua namorada Vicky Gill, uma das contra-relógio mais rápidas do país. Eles estão usando esse período como um momento para trabalhar seus pontos fracos. “Estamos fazendo double core days e estamos trabalhando no ajuste fino da posição da moto TT no turbo.” Quando a temporada de corrida começar novamente, eles serão capazes de atingir o solo correndo.

Crie uma nova oportunidade

Passe algum tempo pensando no início do seu ano esportivo e no que você sentiu ser a sua maior fraqueza. Faça dessa fraqueza o foco dos próximos meses e tente sair do outro lado com ela se tornando uma força. Use a situação como uma chance de se tornar mais flexível. A flexibilidade mental é uma grande habilidade para se ter como alguém competindo em corridas ou aventuras ao ar livre e quanto mais você for capaz de rolar com os golpes, mais divertido será. Desenvolva um novo hábito. Se você continua querendo tentar a atenção plena, ou faz seus glúteos dispararem adequadamente ou se alongarem por dez minutos por dia, este é o momento de começar esse hábito e incorporá-lo à sua rotina.