“Exercite-se porque você ama seu corpo” - @Lisafiitt

A modelo da capa Lisa Lanceford é a sensação do Instagram por trás de @LisaFiitt. Conversamos com ela em nossa edição de abril para falar sobre exercícios para se sentir bem ...

Quando você começou o treinamento pessoal? Você sempre esteve em forma?

'Eu sempre fui ativo. Na escola, fui um dos mais aptos em todo o meu ano e adorei atividades como salto em distância, corridas de obstáculos e corrida de longa distância. Mas entrei no treinamento pessoal quando descobri o levantamento de peso e senti
foi um desafio totalmente novo para o meu corpo - foi quando eu realmente encontrei uma paixão por exercícios e percebi que manter a forma teve um impacto positivo na minha saúde mental. '

Você sentiu instantaneamente os benefícios do treinamento de resistência?

_ Eu realmente gostei de como isso me fez sentir. Eu tinha acabado de sair de um relacionamento de oito anos e queria me sentir forte. Eu estava ficando mais forte fisicamente, é claro, mas também mentalmente - era uma sensação viciante! Sempre sinto que realizei algo quando saio da academia. '

Como você fez a transição do treinamento pessoal para o 'fitfluenciamento'?

‘Comecei a postar online para ajudar a inspirar outras pessoas - não estava realmente pensando em nada a respeito; Eu só queria compartilhar minha jornada e conteúdo com qualquer pessoa que estivesse pensando em entrar em um treinamento. Então postei o que pensei que teria me ajudado quando comecei ... e agora, aqui estou hoje! Ainda parece tão surreal, e me sinto muito privilegiado por fazer parte da experiência de preparação física de tantos outros. '

© Fotografia: Anna Fowler

Conte-nos sobre sua semana de treino.

_ Atualmente, estou fazendo uma divisão de treinamento de empurrar / pernas / puxar. Estou treinando pernas três vezes por semana e estou treinando minha parte superior do corpo três vezes, dependendo de como meu corpo se sente e se preciso descansar. Os dias de descanso são muito importantes - as pessoas muitas vezes os deixam fora de sua rotina de exercícios, mas seus músculos precisam de tempo para se recuperar e crescer! É bom dar um descanso à sua mente também, para que você possa se manter motivado por um longo prazo e evitar o esgotamento.

Qual é o seu treino favorito e por que ele atrai você?

'Eu realmente amo treinar todos os grupos musculares, mas se eu tivesse que escolher, seriam as pernas. Adoro desafios e considero as pernas o grupo de músculos mais difícil de treinar. Eu também gosto muito de todos os movimentos compostos que você pode incluir em um dia de perna - parece uma conquista quando o treino termina. '

É tudo uma questão de exercício ou você também cuida do que come?

'Estou atento ao que como, mas treino de cinco a seis vezes por semana, então sou muito ativo e, portanto, não sou rigoroso [sobre o que como] - nunca digo a mim mesmo que não posso comer algo. O segredo da nutrição é ser sustentável e lembrar que alimento é combustível. Seu corpo precisa de tudo - gordura, carboidratos, proteína - e não existe comida “ruim”; é sobre moderação. '

Seu marido Romane Lanceford também é treinador. Como é fazer parte de um casal poderoso do fitness?

‘Na verdade, nós nos conhecemos no Instagram, quando eu tinha 20.000 seguidores e ele 30.000, então temos feito isso juntos desde o início. É a melhor coisa porque nos entendemos. Além disso, podemos ajudar uns aos outros em relação aos nossos objetivos. Adoramos fazer exercícios com parceiros. '

O que o inspirou a criar seu aplicativo de treino doméstico Forte e Sxy ?

‘Lancei meu aplicativo de condicionamento físico para ajudar o maior número possível de mulheres a ter um estilo de vida saudável e ativo, de forma sustentável, enquanto ainda aproveita a vida. Era muito importante para mim que o aplicativo fosse totalmente personalizável e hiperpersonalizado, porque todos são únicos e os objetivos de todos são únicos. Os membros podem esperar uma experiência de treinamento incrível - quer eles se exercitem em casa ou na academia - que ajudará a transformar seu corpo e mente ... além disso, há muitas receitas deliciosas! '

Como você se manteve em forma durante os bloqueios?

‘Eu tenho um pequeno' arranjo 'na minha garagem pelo qual sou muito grato, mas é totalmente possível ficar em forma com exercícios de peso corporal também.

Qual é o seu conselho de condicionamento físico?

‘Seja consistente e estabeleça metas de curto prazo, então aproveite cada dia como ele vier. Acima de tudo, divirta-se. Exercite-se porque você ama seu corpo, não porque você o odeia.