Seus amigos estão tentando impedir você de perder peso?

Se você acabou de iniciar um plano de alimentação saudável, espera que seus amigos o apoiem, certo? Nem todos estarão atrás de você, mas você pode impedir que seus amigos sabotem seus esforços, diz Christina Neal .

Eu tinha uma amiga que era muito rígida com seus hábitos alimentares. Ela parecia uma atleta e era fácil perceber porquê. Ela se exercitava com frequência e não comia alimentos não saudáveis, pois não ofereciam 'nenhum valor nutricional'. Quando decidi limpar minha dieta, pensei que ela me apoiaria, mas fiquei surpreso quando ela tentou me desencaminhar. Lembro-me de estar em seu casamento e recusar a oferta de um pedaço de seu bolo de casamento. Eu não sou um grande fã de bolo e eu só quero algum. Eu havia encontrado meu foco. Quando eu recusei, ela insistiu que eu tinha alguns. No final, ela ficou bastante animada. _ É meu casamento e exijo que você coma meu bolo! _ Ela gritou. Eu continuei recusando. Eu ponderei a situação depois. Ela realmente queria que eu atingisse minhas metas de perda de peso ou preferiria que eu continuasse mais pesado? Como uma defensora de uma vida saudável, eu esperava que ela me apoiasse.

É verdade que existem alguns amigos que não aceitam nossos esforços para levar uma vida mais saudável e limpar nossas dietas. Pode ser devido às suas próprias inseguranças ou ao fato de que eles próprios tentaram e não conseguiram perder peso no passado.

'Acho que, como nação, realmente estigmatizamos as pessoas que lutam com seu peso - principalmente porque é um problema que está à vista de todos, ao contrário dos problemas de saúde mental', diz a hipnoterapeuta Jessica Summers-Jackson. ‘Há uma opinião de que as pessoas com sobrepeso são fracas e preguiçosas. Não tenho ideia de por que esses julgamentos são tolerados e não considerados na mesma categoria do racismo. Por esta razão, ser a 'última mulher' em um círculo social onde todos estão tentando perder peso e muitos falharam pode ser perigoso em um nível psicológico. Provavelmente decorre de um instinto de sobrevivência de que há segurança nos números. Se você puder controlar o peso das pessoas ao seu redor, uma sensação de segurança retorna.

Sabotagem e ridículo

Perguntei a alguns de meus amigos que resposta eles receberam de seus amigos ao anunciarem que estavam tentando mudar sua dieta. 'Às vezes, os amigos me apoiavam, às vezes eu era sabotado e ridicularizado', diz a musicista e mãe ocupada Kristine Wilkinson Hughes. 'Às vezes, depende de quão confiante e comprometido você é o que provoca o comportamento de outras pessoas. Acho que às vezes, assim como beber, algumas pessoas não gostam de comer sozinhas. Mas quando você introduz uma grande mudança - uma nova maneira de comer, por exemplo, sem açúcar ou sem glúten - pode levar tempo para as pessoas entenderem. As pessoas nem sempre estão fazendo algo de propósito. Eles simplesmente continuam esquecendo seu novo hábito. '

‘Já tive momentos na minha vida em que não consumi álcool por vários motivos e sempre há pressão de amigos para' comer apenas um ',’ diz a médica holística Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ) 'Tenho certeza de que isso ocorre porque, se você fizer algo diferente, não estará reforçando o comportamento do grupo como um todo. É bom ser diferente e não beber ou fumar. No entanto, acho que você precisa ser muito positivo sobre sua escolha e afastar quaisquer persuasores em potencial, dizendo algo como: “Por favor, posso pedir seu respeito e apoio em minha escolha de não beber ou comer uma sobremesa”. Nem todo mundo vai colocar pressão sobre você; mas muitos sim - eles simplesmente não se sentem confortáveis ​​se alguém está fazendo algo diferente! '

Algumas pessoas podem ser bastante astutas sobre como lidam com seu entusiasmo recém-descoberto por uma alimentação saudável. ‘Descobri que você ficou sutilmente prejudicado’, diz a leitora Andrea Clemens. 'Eles podem dizer:' Você não quer perder mais peso 'ou' você faz muito exercício 'quando muitas vezes parece não ser uma observação genuína e sincera, mas uma projeção das inseguranças dos outros sobre o que estão fazendo ou não fazendo. Muitas vezes não há intenção maliciosa, mas simplesmente uma reação subconsciente. '

Amigos bem intencionados

Alguns amigos podem realmente ter boas intenções e apenas querer ter certeza de que não estamos exagerando na dieta, enquanto outros podem ter motivos ocultos. ‘Algumas pessoas se sentem mais seguras se todos ao seu redor permanecerem iguais’, diz a musicista Dawn Moore. 'Alguns odeiam mudanças e se sentem ameaçados por isso. Se você está mais feliz com um peso mais baixo ou em forma com mais exercícios, seus entes queridos também deveriam estar felizes, mas às vezes não funciona assim. Acho que todos nós tivemos comentários negativos e incentivos para abusar da comida, seja em relação à dieta ou apenas às escolhas gerais da vida. '

Fazer com que nossos amigos participem de nossos esforços nem sempre é fácil, especialmente quando socializar muitas vezes significa sair para comer. ‘Grande parte de nossas vidas sociais giram em torno da alimentação’, diz o psicoterapeuta Uxshely Chotai, que dirige a Clínica de Psicologia Alimentar, que combina nutrição e psicologia para gerenciar problemas alimentares ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ) ‘Quando você decide mudar sua alimentação, pode ser muito difícil se envolver nas mesmas atividades sociais que tinha anteriormente. Seus amigos podem tentar encorajá-lo a comer coisas que você não deveria. Freqüentemente, sua intenção pode não ser maliciosa - quando alguém ao seu redor está fazendo uma alimentação saudável, isso coloca em destaque seus hábitos alimentares ruins e pode fazer com que se sintam desconfortáveis. Alguns amigos podem se sentir ameaçados por você estar fazendo mudanças positivas para sua saúde, embora eles pareçam incapazes de fazê-lo. '

Life coach Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) diz que se trata de escolher seus amigos com sabedoria. ‘Dentro do seu grupo de amigos, você terá alguns que estarão genuinamente ao seu lado e o apoiarão para atingir seus objetivos, enquanto outros - conscientemente ou não - podem ser ameaçados por seus esforços. Para ajudar a maximizar suas chances de sucesso, escolha apenas os amigos na categoria anterior para compartilhar seus objetivos. Em seguida, seja específico sobre que tipo de suporte você deseja, se houver. Se você quiser que eles impeçam você de pedir 'aquela sobremesa' quando vocês saírem juntos, então dê a eles permissão para preparar o menu ou peça a conta antes que a oportunidade apareça. '

Influências positivas

Cercar-se de amigos positivos que apoiam seus objetivos pode ser uma boa coisa a fazer, especialmente se você acha que pode ser desencaminhado por outros amigos. ‘Você conhecerá as situações, amigos e gatilhos que têm maior probabilidade de levar você a momentos de fraqueza’, diz Steve Chamberlain. 'Se você está genuinamente comprometido com seu objetivo, pode ser uma escolha sábia tirar essas tentações da mesa, especialmente quando você está estabelecendo novos hábitos de vida. Normalmente, leva 21 vezes para formar um novo hábito, por meio da formação de vias neurais, então considere tornar as coisas mais fáceis e se preparar para o sucesso neste estágio inicial. '

Finalmente, lembre-se de que é tudo sobre seu próprio objetivo e não o que outras pessoas estão fazendo com suas vidas. Você não deve nada a eles e não é responsável pelas escolhas de outras pessoas. 'Seu objetivo não é mudar ninguém ou mesmo seu comportamento', diz Steve Chamberlain. ‘É para mudar seus próprios hábitos. Portanto, em vez de se concentrar no que seus amigos podem dizer, defina sua própria intenção para o que você conscientemente escolhe comer ou beber e, em seguida, comprometa-se a manter isso, não importa quais sejam as reações de outras pessoas. Você não tem controle sobre os outros, mas tem 100 por cento de controle sobre suas próprias ações, então coloque sua atenção aí. '