Cinco maneiras de se conectar com a natureza

Podemos não ser capazes de passar tanto tempo quanto gostaríamos ao ar livre no momento, mas aproveitar ao máximo o mundo exterior pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, melhorar a imunidade e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e fazer de você um ser humano mais feliz! Experimente estas dicas para obter o máximo de Louise Pyne para uma vida amigável com o planeta.

1. Fique com os dedos verdes

Se você tem acesso a um jardim, varanda ou mesmo apenas um pequeno parapeito de janela que é exposto a um raio de sol - os benefícios de se sentir bem que vêm com o cultivo de suas próprias plantas são quase instantâneos. ‘Compreender as necessidades de suas plantas, quando precisa de água, de que luz solar gosta e como ela cresce e se desenvolve, conectará você aos ciclos da natureza. Se você é novo na jardinagem, comece com uma planta jovem de lavanda ou alecrim. Ambos são super fáceis de cultivar, precisam de muito pouca atenção e oferecem ótimos presentes em troca ', acredita Bobo Boaz, fitoterapeuta clínico da Kiara Naturals . Lavanda pode ser usada para acalmar os sentidos e perfumar a casa, enquanto o alecrim é uma ótima planta para trabalhar em casa, pois ajuda a melhorar a concentração e o foco.

2. Coma alimentos sazonais

Faça a sua parte para ajudar a preservar o meio ambiente comendo mais ingredientes de origem local. Estes enfatizam a sazonalidade, minimizam o desperdício e oferecem uma boa nutrição. 'Você poderia tentar forragear alimentos na natureza com segurança ou comprar ervas frescas e vegetais em mercados de produtores locais ou cooperativas. Comer dessa maneira não só lhe dará um valor nutricional mais alto, mas ver e sentir esses alimentos frescos lhe dará maior satisfação com sua refeição ', diz Bobo.

3. Faça uma caminhada cuidadosa

Certifique-se de obter o máximo de sua cota de exercícios diários conectando-se na natureza. Desligue o telefone e descarte os fones de ouvido para uma caminhada consciente sem distrações. ‘Ouça tudo o que a natureza está ao seu redor, como pássaros, folhas ao vento ou seus pés no chão. Foi comprovado que andar consciente na natureza reduz o estresse, aumenta os níveis de serotonina e dopamina, aumenta a vitalidade imunológica e da pele e torna as pessoas mais felizes. Tanto que, no Japão, os médicos agora podem prescrever caminhadas pela natureza para os pacientes como prevenção de doenças! Mesmo 15 minutos, duas a quatro vezes por semana, é um bom começo ', compartilha Bobo.

4. Acorde com a natureza

Vá para o campo! Armar uma barraca e dormir sob as estrelas é uma das melhores coisas que você pode fazer para se maravilhar com o mundo ao seu redor. ‘Dormir na natureza pode ajudar a limpar a mente e reduzir os níveis de estresse’, explica Bobo. É uma ótima maneira de interromper o ritmo acelerado da vida diária e respirar os benefícios do ar fresco.

5. Faça seu treino ao ar livre

Se você tem se exercitado com exercícios online desde o início da pandemia, mas está começando a se sentir preso em uma rotina, leve sua rotina de exercícios ao ar livre para uma mudança revigorante. Dirija-se ao parque local para uma corrida ou faça um treino de ioga no seu jardim, seguido de alguma meditação consciente. ‘Ao mesmo tempo que se exercita, você está se conectando à terra’, acrescenta Bobo.