6 perguntas para se fazer antes de correr uma maratona

Você sonha em correr uma maratona? Não subestime o desafio e a conquista de correr 42,2 milhas - é preciso muito empenho. Se você planeja fazer uma corrida organizada no próximo ano ou um desafio virtual, você deve pensar seriamente primeiro. Aqui estão seis coisas que você deve se perguntar antes de se inscrever ...

Não importa o quão experiente você seja como corredor ou se você está almejando uma maratona de menos de três horas ou menos de cinco horas, há uma coisa que o une a outros corredores ... o desafio de querer completar uma maratona. Com mais pessoas fazendo mais desafios, como várias maratonas e até ultras, é fácil presumir que uma maratona é uma façanha fácil.

No entanto, ainda é uma distância considerável e não deve ser subestimada. Se o máximo que você correu até agora foi 10 km, a maratona é quatro vezes mais longa e mais um pouco. Respeite a distância.

1. Dói?

Todo mundo já ouviu a frase 'sem dor, sem ganho'. Cada corredor lhe dirá que correr às vezes é doloroso - e não há como negar que a maratona está lá no topo das estacas de dor. O truque é minimizar a dor estabelecendo uma base sólida de treinamento consistente.

2. Vou conseguir?

A resposta é um sonoro sim se você treinou muito e fez o melhor para seguir um plano de treinamento consistente. Se você mediu o seu próprio ritmo corretamente e acredita que pode fazê-lo, então você deve ser capaz de percorrer a distância. Dito isso, podem ocorrer lesões se você exagerar ou se não tiver os sapatos ou plano de treinamento certos, então certifique-se de obter o calçado certo e também certifique-se de seguir um plano de treinamento estruturado. Você não quer overtrain, mas ao mesmo tempo, você deve estar preparado para colocar as horas de treinamento para obter resultados.

3. E se eu estiver nervoso?

A ideia de correr 42 km deixa qualquer um nervoso. Os nervos são completamente naturais. Eles são um sinal de que você está levando a sério o desafio da maratona. Contanto que você não seja aleijado pelos nervos, uma dose saudável de nervosismo irá atendê-lo bem no dia da corrida e fazer com que a adrenalina circule pelo seu corpo.

4. Vou gostar?

A maratona é uma experiência como nenhuma outra. Milhares de espectadores irão torcer por você, ajudando a impulsioná-lo até o final. Muitas pessoas dizem que nunca correrão outra quando cruzarem a linha de chegada ... apenas para se inscreverem novamente um mês depois ou até mesmo no mesmo dia da maratona! No entanto, se você está planejando fazer uma maratona virtual, você não terá o apoio da multidão e precisará de muita força mental para se manter firme quando começar a se cansar.

5. Estou realmente comprometido em correr uma maratona?

O treinamento da maratona requer comprometimento. Não é apenas fisicamente exigente - também pode prejudicar sua vida familiar e social. Qualquer que seja o seu ritmo de corrida ou ambições de tempo, você precisará se comprometer a treinar pelo menos três vezes por semana e fazer algum trabalho de força e cross-training em dias sem corrida. Sua família precisará apoiá-lo e compreender suas razões para querer fazê-lo.

6. Estou preparado para planejar com antecedência e me organizar?

Você precisará organizar e planejar sua rotina para saber quando vai se encaixar no treinamento e garantir que ainda terá tempo e energia suficientes para cumprir seus compromissos profissionais e familiares. É importante estar organizado e planejar quando você vai treinar e quando terá seus dias de descanso.