Popularne Wiadomości
Zalecane
Maeve Madden: „Znormalizujmy rozmowy o zdrowiu jelit”
Maeve Madden, trenerka personalna, autorka bestsellerów i królowa treningów typu lockdown, mówi nam, dlaczego tak ważne jest utrzymanie dobrego zdrowia jelit…
Jak wygląda życie po zamknięciu?
Maeve Madden: „Wciąż bardzo zajęta! Niedawno zdiagnozowano u mnie długi Covid i są dni, kiedy wszystko, czego chcę, to spać.
„Jednak przepycham się i ciężko pracuję nad moim nowym Platforma fitness Queens Don’t Quit , który prowadzi od 20 do 22 treningów na żywo w tygodniu w ramach szerokiej gamy aktywności. Obejmuje to ćwiczenia przed i po porodzie, pilates, jogę, a nawet oddech!
„Abonenci wciąż rosną. Myślę, że to dlatego, że tak wiele kobiet odkryło, jak zabawne, elastyczne i skuteczne może być fitness w domu”.
Maeve: „Niedawno zdiagnozowano u mnie długi Covid”
Co zmotywowało Cię do wykonywania treningów na żywo podczas blokady?
Maeve Madden: „Właściwie zaczęłam je robić, zanim zaczęła się pierwsza blokada, ponieważ poddawałam się kwarantannie w nadziei, że będę mogła wrócić do domu do Irlandii z Londynu (nie zrobiłam tego). Poza tym ludzie byli już zdenerwowani bezpieczeństwem siłowni.
„Tysiące ludzi dołączyło do mnie na początku i po prostu trzymaliśmy się razem. Zrobiłem tak wiele, ponieważ nie było wiele więcej do zrobienia, a poza tym było tak fajnie! Nadal wykonuję kilka bezpłatnych treningów na żywo w tygodniu dla osób mieszkających w krajach, w których nadal obowiązują ograniczenia”.
Jaka jest Twoja dieta?
Maeve Madden: „W przeszłości naprawdę cierpiałam na zaburzenia odżywiania i zajęło mi dużo czasu, aby to przezwyciężyć. Jestem teraz intuicyjny w jedzeniu i bardzo biorę pod uwagę moje hormony i różne fazy mojego cyklu.
„Jem, gdy jestem głodny, słucham, gdy jestem syty, a jeśli czegoś mam ochotę, to zjem. Nie ograniczam niczego, ponieważ nauczyłem się z wcześniejszych doświadczeń, jak to może prowadzić do objadania się”.
Maeve: „Zachęcam kobiety, by nie cierpiały w milczeniu”
Dlaczego mówienie o zdrowiu jelit jest dla Ciebie tak ważne?
Maeve Madden: „Kiedy po raz pierwszy zaczęłam mówić o moim IBS i problemach z wzdęciami kilka lat temu, nie było rzeczą pokazywać przed i po zdjęciach twojego brzucha. Postanowiłem jednak podzielić się moimi doświadczeniami, aby spróbować znormalizować rozmowy na temat zdrowia jelit.
„Zachęcam kobiety, aby nie cierpiały w milczeniu, ponieważ ból i dyskomfort mogą być sposobem, w jaki Twoje ciało zasygnalizuje Ci, że coś jest nie tak. Nie robi tego dla wariatów, takich jak „Proszę bardzo, oto kolejna impreza wzdęcia”!
„Głosząc to w mediach społecznościowych, tak wiele kobiet powiedziało mi, że były u lekarza i mają diagnozę czegoś, co wcześniej ignorowały. Media społecznościowe mogą być naprawdę potężną rzeczą”.
Jakie są twoje wskazówki dotyczące utrzymania zdrowych jelit?
Symprove to suplement probiotyczny na bazie wody.
Maeve Madden: „Millie Mackintosh poleciła mi wypróbowanie suplementu probiotycznego o nazwie Symprove kilka lat temu pomogło mi z wzdęciami. Od tego czasu biorę to. To naprawdę pomaga rozluźnić jelita i utrzymać regularność, zwłaszcza gdy jestem zestresowana.
„Jem też dużo błonnika, dużo sypiam i podejmuję kroki, aby poradzić sobie ze stresem. Wykonuję również różne rodzaje ćwiczeń, w tym jogę i ciężary, aby pomóc mi poczuć się silną od wewnątrz. Nie chodzi tylko o odżywianie; chodzi o zarządzanie stylem życia, aby stworzyć zdrową równowagę”.