Udawaj dojazd do pracy i poczuj się zdrowszy

Gdy zbliża się zima, a rząd zachęca pracowników do kontynuowania pracy w domu, sześciu na dziesięciu pracowników biurowych przyznaje, że ma trudności z oddzieleniem pracy i życia domowego po porzuceniu dojazdów. Wiele osób przypisuje to nawet pogorszeniu ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, zgodnie z nowym badaniem przeprowadzonym przez innowacyjny ubezpieczyciel na życie Vitality.

Vitality zachęca ludzi do zarezerwowania 20 minut przed lub po pracy na „fałszywe dojazdy”, aby wykonać jedną czynność, która pomoże im poczuć się lepiej psychicznie i fizycznie tej zimy. Vitality wprowadza to wraz z nową ofertą, ich Pakiet zimowy program, który ma na celu oferowanie członkom zachęt i nagród, aby zachować zdrowie umysłu i ciała w domu przez zimę i dłużej, dzięki darmowym przewodnikom i wskazówkom dostępnym dla wszystkich na kanałach społecznościowych Vitality.

Wielu z nas od miesięcy pracuje w domu, a brak podziału na pracę i życie domowe naprawdę daje się we znaki. Biorąc pod uwagę niepewność związaną z powrotem do tradycyjnej pracy biurowej w 2021 r., ważne jest, aby na dzień dzisiejszy zbudować jakąś strukturę, aby poprawić swoje samopoczucie na dłuższą metę.

Prawie sześciu na dziesięciu pracowników biurowych stara się oddzielić pracę i życie domowe po porzuceniu dojazdów, jak wykazały badania innowacyjnej firmy ubezpieczeniowej na życie i ubezpieczeń zdrowotnych Vitality.

Badanie przeprowadzone wśród 2000 dorosłych Brytyjczyków, którzy w tym roku zostali zmuszeni do pracy z domu, wykazało, że przeciętna osoba oszczędza 60 minut dziennie z powodu braku dojazdów do pracy iz pracy. Jednak bardzo oczerniane dojazdy działały jako bufor między pracą a życiem domowym, pozostawiając 59 proc.

Około 42 procent stwierdziło, że brak dojazdów ma negatywny wpływ na ich zdrowie fizyczne i samopoczucie. W rezultacie 58 proc. pomija nawet pewne aspekty swojej podróży do i z pracy. Inni tęsknią za podróżą do i z pracy, ponieważ mieli czas na samodzielną jazdę samochodem (25 proc.), oderwanie się od przyjaciół, rodziny i współlokatorów (22 proc.) oraz ćwiczenie pieszo i rowerem do stacji ( 19 proc.).

Badanie wykazało również, że podczas gdy 29 procent zamieniło dojazdy na spacer, 69 procent przyznało, że niewiele robi z dodatkowego czasu, który ma teraz. Prawie cztery na dziesięć osób (37 procent) przyznało, że po prostu spędza więcej czasu w łóżku. A 40 procent pracuje teraz dłużej, pozostawiając 45 procent mniej szczęśliwych w pracy z powodu zwiększonego stresu.

W rezultacie badania przeprowadzone przez OnePoll for Vitality wykazały, że 67 procent uważa, że ​​tej zimy musi poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Niecałe trzy czwarte (72 procent) również chce poprawić swoje zdrowie fizyczne.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, 36 procent robi więcej od czasu pracy w domu, ale 32 procent przyznało, że robi mniej niż kiedyś. Jedna trzecia (33 procent) stwierdziła, że ​​potrzebuje więcej motywacji lub oferty zachęt do wykorzystania czasu dojazdów. Kolejne 27 procent uznało, że potrzebuje planu do naśladowania, a 20 procent może zrobić z urządzeniem fitness do monitorowania swojej aktywności.

Oprócz „fałszywych dojazdów”, Witalność uruchomił Pakiet zimowy program mający na celu oferowanie członkom ubezpieczenia zachęt i nagród, aby zachować zdrowie umysłu i ciała w domu przez zimę i dłużej, takie jak dostęp do treningów domowych na Peloton, zniżki na urządzenia fitness i kawę w domu z bezpłatnymi przewodnikami i wskazówkami dostępnymi dla wszystkim, aby uzyskać dostęp na kanałach społecznościowych Vitality.

Te wskazówki od Claire O’Neill, kierownika ds. zarządzania klinikami w firmie Vitality, mają na celu pomóc Ci w kształtowaniu fałszywego dojazdu do pracy na początku i na końcu każdego dnia, abyś czuł się szczęśliwszy i zdrowszy w domu…

Medytować

Wyłączaj się na 20 minut każdego ranka lub wieczoru, wykonując medytację z przewodnikiem za pomocą aplikacji takiej jak Headspace – to nie tylko pomoże ci poczuć się przygotowanym i gotowym na cały dzień lub zrelaksować się po pracy, ale pomoże rozproszyć wszelkie uczucia niepokoju i podkreśl, że tak wielu z nas w tej chwili czuje.

Kawa i chłód

Brakuje ci tego uczty każdego dnia roboczego? Idź na spacer póki jest jeszcze jasno i weź sobie kawę lub gorący napój! Zrób sobie przyjemność – wypróbuj nową trasę w pobliżu domu i zmierz czas tak, aby była to ta sama odległość, co rzeczywisty dojazd.

Rozpętaj burzę w kuchni: ugotuj wymyślne śniadanie – pod względem odżywczym śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia i może być kluczem do utrzymania dobrej energii i dobrego nastroju przez zimę. A może spróbujesz swoich umiejętności kulinarnych, przygotowując smaczną kolację w wolnym czasie i naśladując swoje ulubione danie restauracyjne! Wyjdź na całość i spróbuj czegoś nowego – w końcu masz więcej czasu i nie musisz łapać kromki tostów przed wybiegnięciem z drzwi lub szybko wkładać coś do mikrofalówki po powrocie do domu – wykorzystaj to i wypróbuj nowy przepis już dziś.

Królowa tańca

Łatwo stracić motywację do ćwiczeń, gdy siłownie są zamknięte, a na zewnątrz jest ciemno, ale może to być Twoja szansa na spróbowanie czegoś nowego, o czym nigdy nie marzysz. Dlaczego nie wymieszać i nie zrobić lekcji tańca lub spróbować tai chi? Możesz znaleźć zupełnie nowy sposób na utrzymanie formy – i dobrą zabawę.

Pokaż swoją kreatywność

Dlaczego nie spróbować zrobić własnych kartek świątecznych przez 20-30 minut każdego ranka lub wieczoru, albo możesz nauczyć się języka, który zawsze chciałeś nauczyć się na następne wakacje! Posiadanie zainteresowań i poczucie osiągnięć poza pracą może pomóc Ci odstresować się i ponownie skoncentrować na czymś pozytywnym, co sprawia Ci przyjemność.